大家好，我是五組的晨樹(shù)，Helen Xiong。我的三個(gè)標(biāo)簽是：

1 晚十早五，師法自然的人

2 回歸真生命，感恩愛(ài)人的人

3 兩個(gè)孩子的媽媽

今天，我想結(jié)合自己在親子教育上的體驗(yàn)，分享學(xué)習(xí)“非暴力溝通”的心得。

做1.0踐行的時(shí)候，我在反思的90天起起伏伏的過(guò)程時(shí)，發(fā)現(xiàn)家里人的狀況對(duì)踐行的效果影響很大。尤其是孩子，像我們中國(guó)人，作為母親，孩子的教育和健康成長(zhǎng)是我們至關(guān)重要的任務(wù)。如果在踐行的過(guò)程中，沒(méi)能給他們必要的支持，以至于出現(xiàn)各種問(wèn)題，我想我們的踐行也不能算成功。所以我不能孤軍深入，一定要帶著他們一起前進(jìn)。

因此這次2.0一開(kāi)始，我在喜馬拉雅上就學(xué)習(xí)丫丫老師的易效能親子課程。課程中講到，孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，有兩套方法，一是列清單，二是培養(yǎng)專注學(xué)習(xí)的二五學(xué)習(xí)法。在具體講這兩套方法是，丫丫老師很強(qiáng)調(diào)孩子的主動(dòng)性，建議家長(zhǎng)先幫助孩子接受要事優(yōu)先，專注學(xué)習(xí)，早睡早起等理念。但要怎樣幫助他們接受這些理念呢？我覺(jué)得這是一個(gè)心理范疇的問(wèn)題。很多的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)告訴我，親子教育，主體不是我們，是孩子。這時(shí)候剛好平姐在帶大家讀“非暴力溝通”。真是一場(chǎng)及時(shí)雨。在這次的空中課堂里，我聽(tīng)到馮牧師講，非暴力溝通的方法可以總結(jié)如下：

始于：在沖突中表達(dá)愛(ài)

行于：事情觀望，四個(gè)字。事是指事件，情是指情緒， 觀指價(jià)值觀，望指期望。在這里分別解釋一下。

第一， 事件。事情的重點(diǎn)不是你怎么理解這個(gè)事情，事情的重點(diǎn)是你究竟實(shí)實(shí)在在看到了什么，聽(tīng)到了什么，

第二， 情緒。非暴力溝通很強(qiáng)調(diào)去表達(dá)情緒。因?yàn)楸磉_(dá)情緒會(huì)幫助我們身邊的人更明白我們自己

第三， 價(jià)值觀。每個(gè)人可以很清楚地知道自己做這個(gè)事情，為的是什么

第四， 期望。這本書(shū)鼓勵(lì)我們要清晰，而且可以勇敢地，坦然地向?qū)Ψ奖磉_(dá)你的期望

最后溝通的結(jié)果是：雙方清晰彼此的情緒和價(jià)值觀，尋求超越你我的第三選擇。

我感覺(jué)自己和孩子的交流，也因?yàn)檫@次的學(xué)習(xí)有了很大的進(jìn)步。在這里分享一件前天晚上發(fā)生的事情。小女兒馨馨放學(xué)以后，按照易效能要事優(yōu)先的原則， 我和她說(shuō)好休息10分鐘以后就去彈琴。過(guò)了10分鐘，我叫了好幾聲她才從樓上下來(lái)，坐下來(lái)開(kāi)始彈了，我仔細(xì)一看，親譜上放著一本“丁丁歷險(xiǎn)記”，就幫她拿走了，這時(shí)她問(wèn)我要手機(jī)，說(shuō)老師吩咐得用手機(jī)的軟件把一個(gè)日歷打印出來(lái)。我看她去打印了，就轉(zhuǎn)身去做飯，過(guò)一會(huì)兒沒(méi)聽(tīng)到動(dòng)靜，心里惦記著她會(huì)不會(huì)在玩手機(jī)，匆忙炒了個(gè)菜。就上樓去看，還沒(méi)到樓上，就看到她從姐姐的房間跳折芭蕾舞步晃出來(lái)，手上拿著我的手機(jī)和那張打印出來(lái)的日歷， 一面說(shuō)：媽媽媽媽，打印好了。一面敏捷地從我身邊溜下樓?；鹧劢鹁Φ睦夏赣H從她那肢體語(yǔ)言就看出她剛才肯定在偷著看手機(jī)了，但我忍住沒(méi)有說(shuō)什么，趕緊跟著她下來(lái)了，走到鋼琴邊，她又突然往樓上走，說(shuō)要去找一包零食... 這時(shí)疲憊的老母親終于忍不住，一把抓住她的胳膊，大喝一聲：不準(zhǔn)上去。要彈琴了，拿零食干什么？小女孩嚇了一跳，掙脫了，也沖我大喊：“我是去彈琴啊！我就是肚子餓嘛！不喜歡你！”然后就跑到一個(gè)衛(wèi)生間里關(guān)上門(mén)。我一個(gè)人坐在樓梯上，非常氣惱，一是因?yàn)楹⒆酉衲圉q一樣，不是看小說(shuō)，就是玩手機(jī)，不肯坐下來(lái)彈琴， 二是因?yàn)樽约河职l(fā)脾氣了，是典型的“暴力溝通”，心里感到內(nèi)疚。這時(shí)我習(xí)慣性地停下來(lái)做正念冥想。像志偉教練說(shuō)的，從一團(tuán)糟的情緒中跳出來(lái)，成為一個(gè)旁觀者。瞬間覺(jué)得神清氣爽，深吸一口氣。很多東西都在這一刻清楚明了了。我看到了自己想要幫助孩子的心愿，看到了自己忙了一天之后身體的疲憊，也看到了女兒在一開(kāi)始休息的10分鐘里看丁丁歷險(xiǎn)記的樂(lè)趣，還有她玩手機(jī)游戲的樂(lè)趣，還看到了她愿意坐下來(lái)彈琴，一回家就跟我約好先做作業(yè)再玩的時(shí)候想要把琴?gòu)椇玫脑竿＿@時(shí)我立刻站起來(lái)，走到衛(wèi)生間門(mén)口，剛好門(mén)打開(kāi)了，馨馨抱著一本“丁丁歷險(xiǎn)記， ”走了出來(lái)，斜眼怒視著我，準(zhǔn)備上樓。我溫和的對(duì)她說(shuō)：“媽媽知道你很生氣，因?yàn)槲覄偛盘珒戳?。?duì)不起。但是媽媽實(shí)在是累，一邊要做飯，一邊還要進(jìn)進(jìn)出出的關(guān)照著你彈琴?！?馨馨果然轉(zhuǎn)過(guò)身，對(duì)我說(shuō)，“我不是不彈，我會(huì)彈的?！蔽翼槃?shì)搭著她的肩，帶她一起去吃飯。一邊吃飯一邊接著非暴力溝通?！皨寢屩滥阆矚g玩手機(jī)上的游戲，但是那對(duì)你真的很不好，會(huì)壞眼睛，還有很多別的壞處，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有很多孩子受害了。所以媽媽和姐姐都想幫你遠(yuǎn)離手機(jī)。看書(shū)很好，特別是丁丁，這么好的書(shū)，我也喜歡。但這一套書(shū)故事都很長(zhǎng)，而且有趣，會(huì)吸引你一直看下去，實(shí)在不適合一回家就看。是不是可以先把作業(yè)一樣接一樣做完，留出起碼半小時(shí)以上的free time來(lái)看丁??？” 馨馨沒(méi)吭聲，但我感覺(jué)她是認(rèn)可的。后來(lái)她坐到我身上跟我擠在一張椅子吃飯。我知道她這是諒解了我，接受了我的解釋，想要體驗(yàn)愛(ài)的溫暖。吃完飯以后讓我驚喜的是她自己去彈琴了，這一次安安靜靜地談了15分鐘。彈完琴，我們一起玩游戲，非常開(kāi)心。

后來(lái)她睡了，我記下這段經(jīng)歷，用非暴力溝通的知識(shí)來(lái)回顧。一開(kāi)始是暴力溝通，因?yàn)槲乙恍闹幌胫尯⒆訌椙伲耆珱](méi)有理解她的感覺(jué)。后來(lái)做正念冥想，是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，對(duì)于自己的需求，感受，孩子的需求，感受都比較清楚。在交流的時(shí)候先描述自己的感受，和想法，再同理孩子的感受，這應(yīng)該是對(duì)的。然后馮牧師說(shuō)的價(jià)值觀上的交流很重要。我知道馨馨現(xiàn)在處于這樣一個(gè)狀態(tài)，就是愿意彈琴，但是卻經(jīng)常被一些更有趣的事情吸引。所以我針對(duì)小說(shuō)和手機(jī)對(duì)她的吸引力，說(shuō)清楚它們的利弊，幫助我們?cè)趦r(jià)值觀上達(dá)成一致。當(dāng)我心平氣和地把這些都說(shuō)清楚時(shí)，我覺(jué)得我也幫助她進(jìn)入了一個(gè)旁觀者的立場(chǎng)，把整個(gè)情況和我們之間的感情都看得很清楚了。我感覺(jué)這時(shí)候沒(méi)有表達(dá)我的期望是比較合適的。因?yàn)楫吘箤W(xué)習(xí)是她自己的事，而且我知道她的性格，比較喜歡自己做決定。她在看清楚情況以后，放下了對(duì)一些樂(lè)趣的執(zhí)念，自然知道自己最想做最應(yīng)該做的是什么。后來(lái)想起來(lái)，她應(yīng)該是在吃飯的時(shí)候就已經(jīng)暗下決心要去練琴了。

在一邊記錄一邊反思的過(guò)程中，我覺(jué)得非常感恩。當(dāng)時(shí)我只是把情況都說(shuō)清楚了，孩子自己身上就有那股力量會(huì)起來(lái)。這種力量其實(shí)是最寶貴的。我也想到自己有些地方應(yīng)該可以做得更好。比如說(shuō)在她彈完琴以后，不是一味地陪她玩游戲開(kāi)心一場(chǎng)。這時(shí)候有一個(gè)進(jìn)一步強(qiáng)化價(jià)值觀的好機(jī)會(huì)。我可以問(wèn)她一下，“剛才安靜地彈琴，有沒(méi)有享受的感覺(jué)？ ” “現(xiàn)在全部把作業(yè)做完了來(lái)玩，感覺(jué)怎么樣？” 只是兩分鐘時(shí)間，幫助她記住這些美好的感受。然后在晚上講睡前故事時(shí)，也可以和她一起溫馨地回憶這些感受，包括她當(dāng)時(shí)一吃完飯就去彈琴時(shí)的心里的力量。當(dāng)然，這次事件對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要的經(jīng)驗(yàn)還是情緒控制。要對(duì)自己的怒火有意識(shí)，有覺(jué)知。以后要像葉老師說(shuō)的那樣，列出一個(gè)抗拒清單，當(dāng)時(shí)的氣憤就是一種抗拒，抗拒孩子的不學(xué)習(xí)。怒氣在積聚的初期，就要有感覺(jué)，就要停下來(lái)，而不是忙著去改變孩子。每一次發(fā)脾氣都是一次傷害，不管是對(duì)孩子還是對(duì)大人。但是從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，這是一次非常寶貴的經(jīng)驗(yàn)，我們可以從中學(xué)會(huì)將來(lái)更好的控制情緒。對(duì)于這個(gè)過(guò)程，我也感覺(jué)以后要向周?chē)薪?jīng)驗(yàn)的朋友和心理專家學(xué)習(xí)，有什么更好的辦法能夠應(yīng)對(duì)孩子對(duì)于她們喜歡的事情放任上癮的習(xí)慣。

我這一次把這件事情記錄下來(lái)，從中就學(xué)到了很多東西，肯定了進(jìn)步，也獲得了改進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)，還知道下一步要在哪些方面再多花時(shí)間去學(xué)習(xí)。所以在這里，我也想順便建議大家要多做記錄。我還可以把這件事情記在金勇教練倡導(dǎo)的小確信里面，或者是平教練倡導(dǎo)的感恩日記里。前一段參加家庭關(guān)系工作坊，聽(tīng)新加坡國(guó)立大學(xué)的陳百?gòu)?qiáng)教授說(shuō)：夫妻長(zhǎng)期在一起生活，會(huì)有很多摩擦，當(dāng)矛盾越來(lái)越多時(shí)，有可能感情會(huì)漸漸走下坡路。這時(shí)，如果能夠把生活中星星點(diǎn)點(diǎn)的美好時(shí)光都記錄下，就會(huì)讓幸福積聚，讓感情升溫。葉老師在100講中說(shuō)：沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生。反思和記錄相輔相成。他建議我們每天在晨間日記中計(jì)劃，在晚間日記中感恩。葉老師自己嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙?xiě)日記，作周檢視，月檢視事，年度檢視，給我很大的啟發(fā)。他說(shuō)：“我們不僅要每天寫(xiě)日記，每周做周檢視，同時(shí)我們還要對(duì)未來(lái)幾個(gè)月進(jìn)行前瞻性的計(jì)劃與思考，并且每月檢視自己所獲得的成果與自己目標(biāo)的關(guān)系?！?100講的49到57講是反思模塊，大家有興趣的可以去專門(mén)聽(tīng)這幾講。在1.0的踐行過(guò)程中，我也在不斷地學(xué)習(xí)記錄，找到最合適自己的記錄方式。比如我列了一個(gè)表格，把每天的晨間日記放在一周的表格中，填寫(xiě)打卡記錄，表格下面每一天也有一小塊反思總結(jié)的空間。最開(kāi)始記錄的都是經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，現(xiàn)在慢慢加入完成的任務(wù)，小確幸，和感恩的內(nèi)容。很多時(shí)候我都發(fā)現(xiàn)，在辛苦了一天，身心疲憊的時(shí)候，寫(xiě)完晚間日記，就有了成就感，重溫了幸福的美好時(shí)光，又記錄下了反思，心情就變得快樂(lè)充實(shí)了。我覺(jué)得真的像周?chē)?guó)平老師說(shuō)的，給孩子的最好禮物是一本成長(zhǎng)日記，給我們自己的最好禮物也是一本成長(zhǎng)日記。

這些是我在踐行中，對(duì)于親子教育，和記錄的作用的一些思考和體驗(yàn)。謝謝大家聆聽(tīng)。希望能夠拋磚引玉，聽(tīng)到更多的小伙伴們精彩的分享。感恩同行。我的發(fā)言結(jié)束了。