我是一個(gè)大三狗，即將出來實(shí)習(xí)。第一次來簡書寫作，賣弄我那二兩不值錢文字。
說到我如何能夠成功減肥25斤的體重，還得先說一下我是怎么胖起來的。剛上大學(xué)那會(huì)體重是140斤，但我身高也只是個(gè)矮子170，所以這個(gè)體重配身高看起來是挺壯的。因?yàn)槲腋咧袝r(shí)也常鍛煉，體格還是不錯(cuò)的。
記得我們輔導(dǎo)員剛見到我時(shí)就問我:你是不是剛當(dāng)兵回來?。亢髞砦揖蛪櫬淞?。我的生活開始變得安逸，懶得去運(yùn)動(dòng)。特別是找了個(gè)可愛女朋友之后。
我女朋友是個(gè)吃貨，很會(huì)吃。而我之前從不吃肯德基、奶油蛋糕之類的食物，愛上她之后，我也愛上了這些美食。就這樣“好吃懶做”的我體重開始上升。到大二下學(xué)期也就是今年二月份的時(shí)候，我的體重已經(jīng)到了165斤。我的體型變得很肥大，肚子，臀部大了一圈，一身贅肉。原來能穿的牛仔褲擠不進(jìn)去了，只能買些寬大的運(yùn)動(dòng)褲。
其實(shí)，我知道自己越來越肥，但是一直沒能下定決心管住嘴，邁開腿。因?yàn)槿艘坏卸杈昧?，跪下了就很難站起來。特別是你看到身邊的人也都一樣的懶惰，你就更心安理得。
但是，一個(gè)視頻讓我重燃激情！偶然間我在網(wǎng)上看到一個(gè)殘疾人健身的視頻，我就渾身充滿動(dòng)力，為什么他們都可以，而我如此健全的一個(gè)人為什么做不到？我開始問自己:你對(duì)現(xiàn)在的自己滿意嗎？你一身的肥肉都是對(duì)生活的妥協(xié)。就這樣我開始下定決心，說做就做，不再有過多顧慮。
我的減肥過程。
對(duì)于減肥，最好的就是運(yùn)動(dòng)減肥，我認(rèn)為這是最健康的，也是最不容易反彈的。有氧與無氧結(jié)合，達(dá)到最好的減肥效果。我們學(xué)校沒有健身房，所以只能到外面健身房去練器械，增加肌肉含量。首先我們要知道，肌肉消耗的卡路里是脂肪的大約7倍，所以有了肌肉你能消耗更多能量，從而達(dá)到減脂的目的。
下一個(gè)叫keep的運(yùn)動(dòng)軟件，設(shè)定自己的各項(xiàng)身體數(shù)據(jù)定制課程，跟著里面的教程來練，分別有四個(gè)難度等級(jí)，而我直接從第三個(gè)難度等級(jí)開始，然后逐步到最大難度等級(jí)。里面的組合訓(xùn)練效果非常好，能夠減脂，又能減少肌肉含量的流失。
我會(huì)在臺(tái)歷上把自己每天的體重記錄下來。每天早上起來，最好是排便之后，因?yàn)檫@是最接近真實(shí)體重的。還有就是電子秤固定一個(gè)地方，因?yàn)椴煌奈恢?，顯示的體重也會(huì)有偏差。
每天一定要堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持鍛煉，不要偷懶。很多人說減肥減不下去，就是因?yàn)闆]堅(jiān)持下去。一般要堅(jiān)持三個(gè)月才會(huì)有明顯效果。
我每天會(huì)先去健身房練器械，進(jìn)行無氧鍛煉之后，騎動(dòng)感單車，或者回到宿舍再開始練keep教程。教程里面會(huì)有一個(gè)休息日，那天你可以好好休息一天，讓身體恢復(fù)一下。但切記鍛煉過程中不要暴飲暴食，飲食要清淡些。否則一天的辛苦都白費(fèi)。我們要知道為什么會(huì)肥，比如你一天身體總消耗能量2000大卡，而你當(dāng)天吃進(jìn)去的食物有2500大卡，這多出來的500大卡日積月累，就成了你身上的“呼啦圈”。
就這樣三個(gè)月，我堅(jiān)持下來了，每天練有氧心跳要爆炸，練無氧身體散架。體重下降到了140斤。有人就說了，三個(gè)月才減25斤？垃圾。我的目的是減脂，而不是減重。同樣大小的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪重。但是同樣重的肌肉和脂肪，脂肪的體積卻是肌肉的三倍大小。所以為什么脂肪多的人會(huì)看起來如此臃腫。
提示:有不懂可以大膽問教練，或者上網(wǎng)自己了解，你也可以直接請(qǐng)私教。一定要保證動(dòng)作的規(guī)范性，否則得不償失。切記切記切記。就說這么多吧！其實(shí)也沒什么好說的。自律給我自由，任何事都要自己能夠堅(jiān)持下去，別人說的再好聽，自己不做也沒有用。
希望你看了我的文章能夠立馬管住嘴邁開腿。
