讀《微習慣》動力V.S.意志力

? ? 動力和意志力不是非此即彼，二者之間存在著重要的關(guān)系。

? ? ? 動力越強，意志消耗量越低，而動力不足，意志力消耗就會越高，所以當我們做事缺乏動力時，意志力的消耗量就會猛漲，而意志力消耗量較高時，我們就難以長期維持一個行為，并將其培養(yǎng)成習慣。

? ? ? 學習微策略，給我們的生活增添健康習慣，去使用動力或意志力開啟新的（非習慣性）行為，就必須了解動力和意志力的特點。

? ? ? 動力是美好的，但卻不是一個最好的選擇。動力以人的感受為基礎，而人類的感受是最容易改變，并且無法預測的，這是幾百年以來公認的事實，當我們不在狀態(tài)的時候，精力很難集中。所以讓靠"激發(fā)動力"建立習慣，就像是在液體上蓋房子一樣不可靠。

? ? ? 特別是當我們的動力與行動不能匹配時，就會讓我們處處受限，時刻受挫，我們因動力而產(chǎn)生的熱情就會逐漸遞減，讓我們最終失敗。

? ? ? ? 當我們更穩(wěn)定和自動的基底神經(jīng)節(jié)奪取大控制權(quán)，選擇使用意志力時，借助意志力，動力會變得更加可靠，動力還會被迅速的激發(fā)。所以說，強迫自己用意志力采取行動，遠比努力激發(fā)動力要好。值得一提的是，意志力之所以更加的可靠，還在于意志力可以像肌肉一樣被強化。

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? ? ? 此外，無論有沒有動力，強迫自己做到某件事兒，這種成功也使得意志力更加可靠。只要有意志力，我們可以按照時間計劃嚴格執(zhí)行，去完成我們既定的目標任務，所以，更容易堅持做一件事并養(yǎng)成習慣，正如我們現(xiàn)在每天的閱讀打卡一樣。

? ? ? 意志力雖然可靠， 但需要注意的是，沒有被努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平這五大主要因素損耗殆盡，如果我們能成功克服這五大障礙，我們就走向了成功之路。

? ? ? 總之，一句話，不必努力讓自己想做一件事，直接去做這件事！