讀《運(yùn)動(dòng)改變大腦》

《運(yùn)動(dòng)改變大腦》是美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授約翰。瑞迪和埃里克》哈格曼寫(xiě)的，本書(shū)源自哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院20多年的潛心研究結(jié)果。書(shū)的主旨思想是：運(yùn)動(dòng)不僅可以健身，更可以健腦。

讀完這本書(shū)，給我的體會(huì)很深刻的是：

[if !supportLists]1. [endif]運(yùn)動(dòng)讓孩子更聰明。運(yùn)動(dòng)能激活身體，給身體提獨(dú)一無(wú)二的刺激，而這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境，這種環(huán)境使孩子愿意并有能力學(xué)習(xí)。所以作者提出零點(diǎn)體育課，就是在上文化課前，先進(jìn)行的一種新型體育課，提高學(xué)生意識(shí)狀態(tài)。

[if !supportLists]2. [endif]運(yùn)動(dòng)使人延緩衰老。運(yùn)動(dòng)讓老年人預(yù)防癡呆癥和帕金森癥。運(yùn)動(dòng)能預(yù)防大腦退化，減少慢性病。運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人尤為重要的影響是，它可以重新恢復(fù)因老化而減少的多巴胺，而多巴胺是能讓人開(kāi)心的、調(diào)節(jié)情緒的有效激素。

[if !supportLists]3. [endif]運(yùn)動(dòng)能塑造完美身材和完美健康。

[if !supportLists]4. [endif]運(yùn)動(dòng)可鍛煉人的意志力，也會(huì)讓人熱愛(ài)生活。

[if !supportLists]5. [endif]運(yùn)動(dòng)可以使人減緩壓力，建立自信，做事更高效。

[if !supportLists]6. [endif]運(yùn)動(dòng)可以治愈焦慮、抑郁癥，讓沉睡的大腦蘇醒。

[if !supportLists]7. [endif]運(yùn)動(dòng)可以提高專(zhuān)注力，使人們活在當(dāng)下，啟動(dòng)當(dāng)下的力量。

[if !supportLists]8. [endif]運(yùn)動(dòng)能使成癮的人拿回自己的主動(dòng)權(quán)，活出健康的生活模式。

[if !supportLists]9. [endif]運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)女性的激素水平，尤其是經(jīng)前、更年期、產(chǎn)后激素水平變化水平不穩(wěn)定的時(shí)候，減緩激素水平對(duì)女性的消極作用，帶來(lái)積極影響，如預(yù)防心臟病、乳腺病、中風(fēng)、抑郁等。

[if !supportLists]10.? [endif]最好一周至少有五天的運(yùn)動(dòng)，兩天以上的快速有氧運(yùn)動(dòng)，如快跑，打球等。我的體驗(yàn)是，各種運(yùn)動(dòng)如拉伸、慢跑、走路、瑜伽、球類(lèi)、游泳、騎車(chē)、力量訓(xùn)練等相結(jié)合最好，同時(shí)也要選擇自己喜歡的，適合自己身體的。

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