如果你是一個敏感多愁憂思過度，精神嚴(yán)重內(nèi)耗的人，你就會有很多煩惱、焦慮、痛苦。想要擺脫精神內(nèi)耗，你必須對你的大腦有一個清晰的正確的基本認(rèn)知。首先你要知道六條關(guān)于大腦這個器官的基本認(rèn)知。第一條、基本認(rèn)知，大腦它只是你的一個器官而已，它是為你服務(wù)的，它不是你的主人。大腦并不是真正的你，大腦的所思所想并不代表真正的你的想法。你不要無條件的順從認(rèn)同你的大腦，被你的大腦操控，成為你大腦的奴隸。第二條、大腦用在對的地方，它將會是一個非常好用，非常犀利的工具。大腦用在錯的地方，它將會是摧毀你人生的魔鬼。你要非常小心謹(jǐn)慎的使用你的大腦，它是一把雙刃劍。第三條，大腦是一個自動運轉(zhuǎn)不受你控制的器官，就像你的心臟不受你控制的自動跳動，你的肺不受你控制的自動呼吸一樣。第四條，大腦喜歡干的事有這么幾個，一是喜歡記錄、存儲、回憶、幻想。二是喜歡分析、評判你周圍一切人事。三是喜歡索取、占有。四是喜歡滋生各種情緒。第五條，大腦喜歡消耗你的注意力和能量，把你耗干耗盡也在所不惜。第六條，大腦是可以被訓(xùn)練的非常聽話，非常勇敢。

有了以上這幾條關(guān)于大腦的基本認(rèn)知之后，你就能理解很多人身上那些奇怪的情緒、性格、毛病是怎么產(chǎn)生的了。我們試著回答一下這個困擾眾生的終極問題，人為什么會焦慮、痛苦、煩惱？為什么會精神內(nèi)耗？為什么會有精神疾??？病根上上說，首先是因為你被你的大腦控制了，你認(rèn)為你的大腦就是你，大腦想什么你就認(rèn)同什么。但是大腦有很多壞毛病，正是他的這些壞毛病成了人煩惱、焦慮、痛苦的根源，精神內(nèi)耗的根源，各種心理疾病的根源。比如說，大腦喜歡索取、占有、掌控身外的人事物，而身外的人事物都是無常的不可控的，身外的東西會隨著因緣聚散而生。所以大腦喜歡向外抓取、占有、掌控的毛病，注定讓你不停的產(chǎn)生失望和痛苦。再比如說，你的大腦會自動的對一切的事物進行分析評判，得出好壞利弊得失、成敗輸贏的結(jié)論和標(biāo)簽。本來一件事情一個人他不好不壞，結(jié)果被你的大腦一評判、一貼標(biāo)簽，就滋生出的執(zhí)著、妄想、擔(dān)憂、刻薄等各種負(fù)面情緒了。再比如說，你的大腦喜歡對已經(jīng)發(fā)生的的情不停的回憶、評判，于是懊惱、悔恨或者自大夸傲的情緒產(chǎn)生了。大腦喜歡對沒有發(fā)生的事情不停的幻想，于是恐懼、擔(dān)憂或者好高騖遠(yuǎn)的情緒又產(chǎn)生了。而大腦又以你的這些情緒為食物為營養(yǎng)。所以你這些情緒產(chǎn)生的越多，情緒越大，大腦吸收的能量越多，運轉(zhuǎn)越快，越不受控制。直到讓你產(chǎn)生嚴(yán)重的精神內(nèi)耗，甚至嚴(yán)重的精神疾病，最后讓你崩潰為止。一個人如果他被自己的大腦完全掌控，也就意味著他被外物所奴役，被情緒所左右。這種狀態(tài)下是不可能有智慧和能力獲得幸福圓滿的。這就是如果大腦用在錯的地方，它會摧毀你人生的原因。

要擺脫精神內(nèi)耗可以試試這幾個方法。第一個方法，內(nèi)觀，也就是說你要學(xué)會時刻觀察自己的大腦在想什么。你可以試一試，你只要觀察注視著你的大腦在想什么，在干什么，大腦就沒有辦法運轉(zhuǎn)了。當(dāng)你的大腦向外索取時；想占有掌控身外的人事物時；當(dāng)你的大腦對人事物進行分析、算計、評判、貼標(biāo)簽時；當(dāng)你的大腦不停的回憶過去，不停的聯(lián)想未來時；當(dāng)你的大腦不停的陷入各種負(fù)面情緒中時；你就觀察著他，注視著他，告訴自己大腦的壞毛病又開始犯了。但他不是真正的我，他只是我身上的一個器官，我不能認(rèn)同他的想法，不能被他控制。真正的我，是我的意識靈魂，他沒有大腦這些壞毛病。

第二個方法，讓你大腦指揮你的其他器官去做一些具體的需要技巧的事情。你整個人不要閑下來，必須找點事做，找點興趣愛好，學(xué)點技術(shù)。因為你一閑下來，大腦就會自動運轉(zhuǎn)，胡思亂想，精神內(nèi)耗。讓你去做一些具體的事情，你的大腦就沒辦法空轉(zhuǎn)了。因為它必須指揮你的其他器官進行工作，你的眼睛、你的鼻子、你的嘴巴、你的耳朵、你的雙手、你的雙腿、你的身體都可以動起來，做一些具體的事情，讓你的大腦安靜下來。比如說，你的眼睛去景區(qū)看美麗的風(fēng)景，你的耳朵去聽一些優(yōu)美的音樂，你的嘴巴去品嘗各種好吃的食物，你的手指去練習(xí)書法或者彈琴，你的雙腿去跑步或者爬山，你的身體去練習(xí)瑜伽或者太極拳，你的舌頭可以去擬些國學(xué)經(jīng)典和佛家經(jīng)文。但是我必須提醒你，要警惕一些不好的愛好。千萬不要上癮，抽煙、打游戲、刷手機、網(wǎng)購、酗酒也可以讓大腦暫停下來，但是他們會讓人上癮，最后發(fā)展成癮癥。

第三個方法，訓(xùn)練進攻，人動起來是很容易的，但是靜下來卻是很難的。所謂的進攻就是以站姿、坐姿、臥姿等姿態(tài)配合意念活動和呼吸方法的功夫，特點是外靜內(nèi)動靜中有動。比如靜坐、站樁、冥想、呼吸吐納等。如果你覺得你控制不住大腦精神內(nèi)耗，你可以嘗試接觸學(xué)習(xí)一下，對你非常有好處。進攻是特別的養(yǎng)神安神的大腦關(guān)停方法。人只有學(xué)會安靜下來，智慧才會生發(fā)出來。你的大腦一直運轉(zhuǎn)靜不下來，雜念紛飛，欲望橫生，情緒泛濫。這種狀態(tài)下，別說你創(chuàng)造財富，可能你連身體健康都沒法保證。所以我強烈建議你為自己每天設(shè)定一個入境計劃，選擇一個適合自己的入境功法。長期堅持把大腦訓(xùn)練的像聽話的小狗一樣。

如今整個的學(xué)校系統(tǒng)和社會系統(tǒng)都在教人們提高智商，善于思考，卻很少有人教我們?nèi)绾侮P(guān)停大腦、停止思考。正所謂物極必反，盛極必衰，聰明反被聰明誤。大腦施工運轉(zhuǎn)的后果就是很多人都活在煩惱、焦慮、痛苦的精神內(nèi)耗里，我們整個社會變得越來越內(nèi)卷，越來越物欲橫流、金錢至上，每個人都越來越遠(yuǎn)離自己那個喜悅、豐盛、圓滿的生命本質(zhì)。希望大家能夠覺醒，并且能夠站出來，喚醒更多人看清精神內(nèi)耗的本質(zhì)。