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學(xué)知識

? ? 清晨起，莫慌忙， 伸伸懶腰再起床。

? ? 床邊坐，別著急， 半分鐘後再站起。

? 溫開水，喝半杯， 血脈通暢最寶貴。

? ? 大小便，要排空， 清腸排毒垃圾清。

? 吃早餐，很重要， 宜早更要營養(yǎng)好。

? 日出後，晨練宜， 空氣新鮮利身體。

? ? 指梳頭，乾洗臉， 頭腦清醒駐容顏。

? ? 洗洗鼻，揉揉眼， 遠(yuǎn)離感冒和花眼。

? ? 齒常叩，舌常轉(zhuǎn)， 生津開胃齒固堅(jiān)。

? ? 保健穴，常按摩， 健身祛病好處多。

? ? 大步走，小步跑， 一天萬步比較好。

? ? 循漸進(jìn)，持之恒， 常年堅(jiān)持必然靈。

? ? 戒吸煙，限喝酒， 心胸開闊不發(fā)愁。

? ? 午飯後，睡一覺， 自我調(diào)節(jié)減疲勞。

? ? 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。

? ? 晚飯後，散散步， 身心放松舒睡眠。

? ? 睡覺前，泡泡腳， 按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>

? ? 重健康，在心理， 心理健康數(shù)第一。

? 有愛心，要牢記， 淡泊人生有意義。

? 葆青春，養(yǎng)天年， 合家幸福到永遠(yuǎn)。