緣起

和琉璃園的小伙伴們體驗了幾天的辟谷，因為個人原因，只堅持打第三天。復(fù)食初期，還不可以吃難以消化的飯菜。群里的小伙伴建議喝小米粥的湯水部分，連喝了兩天。今天打算換個口味，想吃點燕麥，所以就有了今天的食譜。自我感覺是個不創(chuàng)的創(chuàng)意，兼顧營養(yǎng)與美味，也是一款健康的輕食食譜。最關(guān)鍵的是，簡單好做，也可以做平日的早餐。

講正題：

用料：

燕麥20克，或者一小把。

米花? 幾塊

紅糖 適量

瓜子酥? 1塊

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料理用具：

破壁料理機

步驟1

準(zhǔn)備好食材，將燕麥清洗干凈。

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步驟2

將燕麥放入破壁機中，加入2小碗清水。

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步驟3

選擇粥/糊 功能，進行破壁加熱。預(yù)計30分鐘搞定。

步驟4

倒入碗中，放上米花、瓜子酥和少許紅糖。

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開始享受美味吧。 如果家里沒有破壁調(diào)理機的話，用將燕麥和水放入果汁機中，選擇果汁項，進行破碎，喜歡細膩順滑口感的可以增加破碎的時間。然后倒進高壓鍋或者普通的鍋子中煮熟一樣可以的。 輔助的小食也可以替換成你喜歡的任何小食。

希望大家吃的開心、健康、滋養(yǎng)、幸福。