今天是鏡子練習(xí)第三天，早上起來凝視鏡子中的自己感覺越來越熟悉，對她說：我愛你，我喜歡。我很聰明，我比自己以為的更有才智。我是個擁有豐富創(chuàng)意的天才。我是個優(yōu)秀的人，我很討人喜歡，我值得被愛，我值得被愛。聽著Alice的語音 ，我越來越感覺能量滿滿，從負(fù)面情緒中抽離出來。

凝視著鏡子里的自己說著充滿了愛的話語，我的思緒回到了從前。過往的生活中滿是應(yīng)該怎么樣，沒有選擇我要怎么樣，都是有負(fù)擔(dān)的，從沒有想過我可以怎么樣。經(jīng)常腦海中會浮現(xiàn)出許多死板的規(guī)則，也不知從什么時候起，我的生活被應(yīng)該包圍的嚴(yán)嚴(yán)實實。我好像從來沒有享受過我要怎么樣我可以怎么樣的感受，多的是無奈又無助的感覺。記得小時候來到親戚家看到大家坐一起聊天看電視時，我從來沒有加入其中一起享受美好時光，總感覺我此時應(yīng)該干點什么，是不是應(yīng)該給大家倒杯水啊，或者洗點水果啊，或者我該擦擦桌子還是掃掃地啊，實在找不到點做的我會很難為情，很不安。好羨慕表姐她總是能找到合適的活干，顯得她特別有眼色而我總是傻傻的。我那時非?？释约阂材芎茏匀坏淖龅侥菚r那刻我應(yīng)該干的事，討大家歡喜，經(jīng)常處于一種驚慌失措的情景中，生怕別人叫我干什么我沒聽見，或者是我應(yīng)該干什么我沒有做到，別人失望的眼神。在我記憶中好像從沒有人要求過說你必須怎么樣，好像都是我從別人的話語中聽到我應(yīng)該怎么樣，也許不是別人的真正意思，但是我一直就是這么做的，有時候出力不討好，很委屈，，也不討人喜歡。總之小時候我認(rèn)為某時某刻我應(yīng)該去做某事大家才會接納我喜歡我。

今天通過鏡子練習(xí)我記住了：他人的認(rèn)可完全基于他們認(rèn)為什么事情有價值，跟你的自我價值一點關(guān)系也沒有，帶著應(yīng)該的思想，做事全是負(fù)擔(dān)，體會不到一點兒生活的樂趣，是在完成任務(wù)，心中充滿負(fù)面的信息，自然就不會感到輕松愉快，整天悶悶不樂，沒有一點活力。如果選擇可以任何事我可以這樣做，也可以那樣做。那是一種愉快的感覺，釋放出來的是一種積極向上的信息，整個人的精神狀態(tài)完全不一樣了，充滿了愛。

從此刻起，我的生活中永遠(yuǎn)剔除了“我應(yīng)該”把它替換成“我可以”關(guān)注過程，享受過程，不壓抑自我，不是痛苦的去努力而是輕松舒爽喜悅的去做自己喜歡的事，人就會充滿力量，就能輕松的做事，滿懷希望的行動，事情反而會做的更好。

從“我應(yīng)該”的重壓到“我可以”的輕松舒爽需要一個過程，我活在當(dāng)下，我有選擇，我本自具足，相信自己，我可以的！