丈夫經(jīng)常熬夜到半夜4點(diǎn)。妻子想要?jiǎng)裾煞蛟琰c(diǎn)睡。丈夫抵觸情緒特別強(qiáng)烈
（1）
兩個(gè)句式緩解情緒
在溝通中，如果對(duì)方感覺氣氛不對(duì)時(shí)，最常做出的表現(xiàn)是攻擊和逃跑。這是我們寫在我們基因里的方式。
這個(gè)時(shí)候，我們可以用一個(gè)句式，強(qiáng)調(diào)我們的本意是好的。
我不是想要……
我是想……
就剛才的那個(gè)例子，這個(gè)時(shí)候妻子就可以使用對(duì)比說明句式來緩解一下氛。
老公，我并不是想要指責(zé)你，而是想和你聊聊，是不是壓力太大讓你睡不著？我有點(diǎn)擔(dān)心長期下去你的身體會(huì)吃不消。如果你愿意，我們可以一起來聊聊。這么一句話，便能起到安撫的作用。
如果是爭執(zhí)和逃避讓兩個(gè)人背道而馳，而且越來越遠(yuǎn)時(shí)。最初你還可以對(duì)比說明讓他停留或者回來。
當(dāng)氣氛變得更糟的時(shí)候，你們已經(jīng)遠(yuǎn)到聽不到彼此的聲音。這時(shí)，你就要主動(dòng)邁出腳步尋找他。而這一步就是道歉
（2）
道歉比你想象的更有用。
為什么這么說呢？剛才說到氣氛糟糕時(shí)，雙方根本就聽不到彼此的聲音，也看不到彼此。那道歉不僅是你去尋找對(duì)方的第一步，也是我們建立安全氛圍很重要的一步！
夫妻兩因?yàn)橐庖姴灰恢聲r(shí)，經(jīng)常會(huì)為了爭一口氣。把話講出去。講著講著并不知道自己要表達(dá)什么。那個(gè)時(shí)候是為了輸贏而戰(zhàn)！心理想著對(duì)方怎么如此不關(guān)心，不在意，甚至是不尊重自己。如果，有一個(gè)人能去向另一個(gè)人道歉，戰(zhàn)火就是慢慢停下來。
說起道歉的話，你可能會(huì)想憑什么呀？就算是錯(cuò)了都會(huì)感覺說出這樣的話有點(diǎn)面子上掛不住。太傷自尊心了！那么請(qǐng)大家想一想，如果，在爭執(zhí)過程中，如果對(duì)方向你感歉了你會(huì)看不起對(duì)方嗎？還是感動(dòng)更多一些呢？
當(dāng)你們把談話的氣氛創(chuàng)造溫暖了。那接下來就要建立共同的目的了！
（3）
建立共同的目的！
例如中：夫妻倆因?yàn)樾菹⑷詹煌陌才虐l(fā)生了爭執(zhí)
老婆：我們一起去逛街好不好？
老公：不想去，外面溫度太高了（太熱了，太陽太曬了）
老婆：要你陪我一下就這么難嗎？（他就是不想陪我找借口）
老公：自己去嘛！我也想要休息的嘛?。ㄅ司褪锹闊疾荒苡袀€(gè)自己隨心所欲的周末）
顯而易見夫妻兩都產(chǎn)生了情緒。這樣只能不歡而散。
如果他們老公在老婆說陪我一下就這么難時(shí)。能夠意識(shí)到老婆可能有不安全感，有意識(shí)地去建立安全感。那個(gè)對(duì)話會(huì)很不一樣。
老公：親愛的對(duì)不起，我可能忽視了你的感受。
老婆：可能會(huì)沉默
老公：你可以多說點(diǎn)嗎？
那在這個(gè)過程中，夫妻兩可以慢慢去討論。彼此真正需要的是什么？老婆想要和老公一起過周末。而老公不太喜歡在熱的地方逛。那就找一個(gè)共同的目標(biāo)。比如說：一起去看電影；一起去圖書館；一起去朋友家；一起去陰涼地方。那個(gè)時(shí)候發(fā)現(xiàn)夫妻兩的選擇可多了。
