本周繼續(xù)閱讀《遇見未知的自己》，故事的主人公若菱通過朋友的引薦，開始嘗試運動，比如瑜伽和健走。在這部分介紹了很多運動的好處，和冥想的方法。說實話，我不是一個喜歡運動的人，屬于典型的能躺著絕不坐著的人，但最近幾個月也在朋友的建議下，開始運動。起初覺得很累，很困難，但現(xiàn)在慢慢也能夠更多的堅持運動了，而且能感受到運動后的愉悅感，運動后血管和肌肉開始興奮的跳舞，帶來快樂的多巴胺被源源不斷地輸送到大腦當中。而在本書當中，作者提出了更為詳細和全面的運動方法，比如利用腹式呼吸的冥想：集中注意力，把你的覺知帶到那個最緊張的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，帶著意念和那個地方溝通，讓它放松一點兒。

作者談到的心靈和身體的關(guān)系，我還是比較認同的：我們雖然講“突破身體的障礙”身體卻是我們尋找真我的必經(jīng)之路。所以才要傾聽身體的信息，跟身體聯(lián)結(jié)。

對于健康的飲食，作者也提出了一些建議，但我認為有些過于籠統(tǒng)和寬泛，這方面還是應(yīng)該更多求助于營養(yǎng)專家的看法，以及結(jié)合自身的情況。

下面說一下情緒，作者推薦了一本名著《超越死亡-恩寵與勇氣》,該書認為本我并非身體，欲望，情緒和思想，本我是僅存的純粹的覺知，是思想、情緒、感覺和知覺的見證。所以情緒不能完全代表個人，情緒反反復(fù)復(fù)但都影響不了內(nèi)心的真我。所以在感受到各種負面情緒時，要正確客觀的看待他，明白情緒不能代表我，也不能左右我。不要用自己的負面情緒喂養(yǎng)自己的痛苦之身?！巴纯嘀怼逼鋵嵤恰懂斚碌牧α俊分刑岬降囊粋€概念，指的是身體內(nèi)的負面能量場，這些負面的能量能產(chǎn)生，也一定會離開，所以對于負面情緒要有種自然的接受，如同接受自然中的一草一木一般，不必過于在意。

人生何處都有失落與歡愉，過于在意，不如坦然接受，淡然處之。古人說的“不以物喜，不以己悲”，大概就是這種境界吧。內(nèi)心的成長，我還知之甚少，希望可以獲得更多的答案。