想要掌握一個自己說了算的空間，首先得弄清楚界限意識，這是基礎和開始。
界限意識可以分為三種：心理界限、地理界限和身體界限。
地理界限是地盤意識。比如你來我家，如果我讓你走，你不走，我有權(quán)利驅(qū)趕你。
回到身體上，一般的環(huán)境下，動不動摸別人，是很不禮貌的事情。心理學里講，人的身體有一系列的防御機制。當我不能在心理層面表達不快的時候，我會在生理層面表達。
很多身體問題，比如嗓子太容易發(fā)炎、肚子太容易疼、一些皮膚病、聽力喪失，視覺損失，都是在用身體表達界限。
當人不能再空間上設置地理界限時，就意味著他守不住自己的界限了。然后他會在身體上設置界限。當身體都不能守住時，他只好在心理上設置。
分享一個案例。
武志紅老師有個來訪者，是一位男士，上了很好的大學，畢業(yè)三年的班級聚會，他發(fā)現(xiàn)自己的收入最低，不僅這樣，自己還一身病。他說他的父母告訴他：我們很辛苦，我們養(yǎng)不好家了，你們仨（兒子），誰混得好，誰養(yǎng)家。這就讓他很害怕，為了不承擔責任，變得不敢去追求優(yōu)秀。
上面的這位男士，他的情況表明：不是我想拒絕你，是我的身體太差了；我生病了，所以我不能按照你的來了。不是我想拒絕你，也不是你不好，而是客觀因素，導致我不能按照你的來。
這三句話都是一個意思，“我不”。當你能明確表達出自己的拒絕時，你就有了一定的界限意識。
那么，到底怎樣才能做到界限清楚呢？武志紅老師給了六大絕招，羅胖也使了一招絕技。
1.不含敵意的堅決。
界限意識是要說“no”，如果你想要影響我，我就要拒絕你。
從小到大，我都是一個老好人的形象出現(xiàn)大多數(shù)人的面前。沒有勇氣說NO，讓我活得很壓抑，不快樂。近一兩年，我慢慢地從這種心理狀態(tài)中走出來。我能夠做，我就答應。我做不到，我就會堅決地委婉拒絕。結(jié)果是，這樣做讓我變得更加很輕松，也更簡單。這大概就是界限清楚的好處。
2.從小事開始。
樹立界限意識要從小事開始，從吃喝拉撒睡開始，這事雖然很小，但傳遞了“我”很堅決的態(tài)度。
舉個例子：有位母親有一次非要等孩子加班后回家吃飯，孩子告訴她不用等，結(jié)果當孩子晚上八點多回到家才發(fā)現(xiàn)家人都沒吃飯，在等自己。這時他有一種強烈的被綁架的感覺，其實母親潛意識是想用這種方式讓孩子晚上早回家，而孩子直接和他們說：我今晚不吃晚飯了，以后再有這種情況我也不吃。以后母親再也沒有用這種行為“綁架”過孩子。
看到這個例子的時候，我其實很氣憤。要是我的母親用這種方式來讓我早點回家，我想我的做法應該同那位孩子的一樣。孩子大了，又要工作。為什么還要節(jié)外生枝給他增加心理負擔。這樣的負擔，我承受不起，也不想承受。
3.尊重事實，駁回情緒。
第一層，理清事實。第二層，表達情緒。
如果情緒是好的，可以接過來，情緒是垃圾的時候，必須駁回去。
比如，每次回老家，家里親戚包括我爸媽就會問，你一個月多少錢工資？這樣的問題，在婆家的時候，同樣被問到。只不過婆家的人還不會當著你的面評論工資多還是少。娘家就不一樣了，告訴他們真實的情況，他們就會說才這么少，你不是讀了研究生嗎？隔壁家誰誰才只是大學生，還有沒有讀過大學的，比你賺得多多了。
剛開始遇到這樣的情況，我不知道怎么回答。后來開始語氣堅決地駁回：首先，別人到底在做什么工作，到底月工資是多少，你清楚嗎？一傳十，十傳百，你們根本不清楚。其次，我現(xiàn)在的工資是與我的能力相匹配的，如果嫌低，抱歉我目前只能賺到這么多。不過，我并不是那種享受的人，長期賺錢能力才是我的目標。
這樣的話，我對我媽媽和姐姐們好像說過兩次。不過每次說完，她們就都不說話了。但是，每次回家他們還是會問。下次，我決定不告訴真實的情況，模棱兩可的說法讓他們想去吧，我只需要傳遞以后能賺得更多的意思就行了。
4.直擊命名。
在共生絞殺中，有一個根本，我把事情弄得那么復雜，其實就是，“你為什么不聽我的呢，為什么不按照我的來”。
我們把事情說得很復雜，其實就是為了控制對方，讓對方按照自己的來，說得再復雜，就是想讓對方聽你的。
愛，其實是幌子，是為了讓對方無條件聽你的，按照你的來。
我和Leon之間反復無常的爭吵，不就是這個原因嗎？
當雙方界限不清、彼此干涉的時候，你可以跟對方說，你比我說得有道理，但是我的事情還是我的事情，還得我說了算。
5.讓對方疼。
剛才的四招都行不通的話，還有第五招，讓對方疼。可能是心理疼，可能是身體疼。
如果對方一再地入侵你，你就讓他疼。
弗洛伊德說過：攻擊性和恨是人類的本能，或者是真實的表達。如果你不能表達，就會生病。當別人進入你的世界，你就要告訴對方，不是你想怎樣就怎樣的。
6.在地理上保持界限。
實際上，只要你在某一點做到了，前面均可省略，這就是第六招，在地理上保持界限。
武志紅老師的來訪者中，很多人離婚，都是因為父母來到了自己的小家庭，造成了侵犯。有個法官認為，90%的離婚都與父母有關(guān)。而設立地理界限是最簡單的避免沖突的方式。
這一招提醒我以后，為了避免和老公離婚，我必須要跟公婆分開住。有點偏激，但我相信數(shù)據(jù)應該不會騙人。
7.非正式話題的正式溝通。
最后一招是羅胖使出來的，他說這一招在他的工作生活中都很管用。
很多中國人喜歡用非正式溝通，解決正式問題。比如很多富商喜歡打高爾夫，打完球吃飯，在飯桌上談球，但在球場上談生意。如果你在走廊里遇見領(lǐng)導，稍微聊兩句，其實是很有效的。
不過其實這個技巧也可以反過來用，非正式的話題，你能不能用正式的方法去溝通？
比如，每次去婆家，公婆都十分熱情招待我一日三餐。但是，他們桌上的菜，十碗菜中我能下筷子的就只有一兩碗。我夾得少，他們還以為我是太客氣了，不停地讓我多吃點，還幫我夾。這時候，Leon就只會說“一句她吃不了”。最后的結(jié)果還是一樣。因為這件事，我和Leon吵過很多次。
我忌口的東西太多了，在別人家說出來，又擔心別人認為我太挑剔。不說出來，我又不能吃。有一次因為這個事我臉色特別不好，最后公婆才沒給我夾。
回想起來，這件事我處理得并不好。我三番五次地讓Leon幫忙游說，他認為這沒有關(guān)系。最后還是得我來吃這個苦果，我不愿意。就會和他吵。
其實，下次再有這樣的情況，我可以會認真正式地跟公婆說：謝謝他們的熱情，我因為身體的原因，不能吃……，如果吃了，身體就會不舒服。希望你們考慮下我的身體，并不是我客氣吃得少，實際上我確實不能吃。希望您們諒解。
如果這翻話說完了，他們還是一如既往地“熱情”，那么這個公婆家也沒有必要再去了。
其實人人心中都有界限意識，你用正式的方式跟別人溝通，雖然都是小事，但也能跟對方明確，這堵墻，在這里，不要過來。
如果不用墻的方式出現(xiàn)，對方就會越界。所以，再小的事情，也要用正式的方式立下正式的約定。
想要擁有一個自己說了算的人生，必須要弄清楚界限意識。想要確立界限意識，這七招就是絕招。
有了妙計，就趕緊開始實踐吧。
End.
