自我成長

1.堅持鍛煉身體。在Keep上跟練瑜伽課程。阿斯湯加，一字馬，馬甲線養(yǎng)成，或者有氧，帕拉梅拉練習?？傮w每天不少于半小時。

2.做好身體保養(yǎng)，肩頸，塑形。堅持科學護膚。

3.每周讀一本書，并做簡單的摘抄或者寫讀書筆記。

4.堅持看電影（文藝片），追尋心靈的寧靜，一個月1-2部。

5.偶爾寫書法，鍛煉寫字的感覺和手法。

6.有目的的讀一些商業(yè)方面的書籍。

7.堅持學習永琪老師的正念課程。堅持做提升心力訓練。

8.每個月和老師電話溝通一次，不斷的修正錯誤理念和觀點。

9.每個月做復盤，總結(jié)目標完成情況和進步的方面。

10.查漏補缺，不斷的調(diào)整錯誤的思維模式。

寫作訓練

11.堅持無戒老師的寫作打卡。2025年4月30日截止，每日800字。

12.堅持小郁兒老師的寫作打卡，每月12篇，每篇不少于400字，集齊年度證書。

13.堅持簡書日更，在簡書完成每個月不少于2篇的投稿。

14.長篇小說寫作訓練。完成不少于10萬字的小說。

15.嘗試寫公眾號，每個星期至少更新1篇。

16.嘗試知乎問答。完善心理學知識架構(gòu)。

17.嘗試小紅書更文。以心理學和人際交往為主。

18.在三個平臺找到適合自己的賽道，完成副業(yè)的方向性選擇。

19.文筆訓練，每天摘抄精美詞句，盡量掌握第一手知識輸入。

20.構(gòu)建和寫作有關的只是架構(gòu)和體系。

工作提升

20.系統(tǒng)學習常見的公文寫作方法。并取得進步。

21.打造工作中的亮點。通過幫助他人提升成就自我。

22.鍛煉向上匯報工作的能力。學會大膽的和領導溝通。

23.克服拖延，形成今日事，今日畢的好習慣。

24.提前謀劃部分工作，對可控范圍內(nèi)的事情要做好統(tǒng)籌安排。

自由生活

25.堅持斷舍離，控制并降低購物欲望。減少服裝和非必要生活用品的購買。

26.精減身邊的生活用品。確保現(xiàn)有物品不增加。比如需購買同樣的物品，要考慮更高品質(zhì)。舊的不保留。

27.勤于打掃。時刻保持辦公室和房間整潔干凈。

28.養(yǎng)花，保持對自然和美好事物的熱愛。

29.喝茶。茶禪一味，喝上好白茶，品百味人生。

30.外出。去云南或者其他的某個城市旅行。

人際社交

31.摒棄不必要的社交，減少外出。

32.精簡朋友圈，用心維護現(xiàn)有的好的人際關系。

33.大方付出。用感恩的心面對情感，知足常樂，用心對待。

34.知恩圖報，對自己有幫助的人要好好感謝。

35.陽光心態(tài)。用善意對待身邊人，時刻保持警醒和自我覺察。