古典老師在超級個體中提到精力管理的四個維度：體能、情感、思維、意志。全情投入的精神狀態(tài)=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定。體能是基礎(chǔ)，保持充足的睡眠，少吃多餐，補(bǔ)充能量。積極的情緒有利于目標(biāo)的達(dá)成。思維清晰，有良好的思考習(xí)慣，會分解目標(biāo)，自動化的執(zhí)行，規(guī)律化的生活。強(qiáng)大的意志來自于堅定的價值觀和超越眼前、怦然心動的目標(biāo)。

如何管理精力？

直線型管理與鐘擺型管理。直線型是消耗性的，一直工作，累到停為止。鐘擺型，懂得掌握節(jié)奏，主動休息。

生活中有很多直線型的精力消耗，比如，我在做一件比較困難的事情，往往做不下去的時候，想著這件事情要趕緊解決，就一味焦慮，影響我的情緒，從而影響我的行動，干擾我的思維，然后越陷越深。

遇到這種情況，要及時跳出來，動靜結(jié)合，當(dāng)思維受阻時，暫停思考，整理桌面的資料，看幾頁書，換換“腦子“，從思考型工作切換到執(zhí)行型工作。

掌握精力的節(jié)奏，主動休息，找到一個小時、一天，一個星期的精力節(jié)奏。