多年前，家人因彎腰抱孩子不小心閃了腰，一同事因上班時打了個噴嚏就把腰閃了，兩人當(dāng)時痛得根本站不直，又因事后處理不當(dāng)，現(xiàn)在閃腰部位落下舊患、后遺癥。一直對這兩件事印象深刻，所以每當(dāng)彎腰提重物都特別注意。腰部是身體的一個重要部位，起著支撐身體的作用，當(dāng)然腰部也是一個比較脆弱的部位，也會出現(xiàn)一些意外，起猛了、撞一下都可能讓你閃了腰，有的人僅僅變換體位，像彎、伸個懶腰等，甚至用力咳嗽，也會閃腰。輕的時候就一點點痛，嚴(yán)重時站都不能站直。

上周末午睡醒來沒多久，我去找東西時稍微的一彎身，突然感覺腰下右側(cè)某個點一陣閃麻，壞了，腰閃了，本來有點迷糊的頭腦一下被驚醒，身體也條件反射地僵硬住，因為不知道是否能站直，等稍微冷靜下來，我才慢慢地嘗試抬起身體，還好，能站直，除了再彎腰時會痛，感覺傷的不算厲害。以為站直時不太痛就無大礙，特意伸展幾下還去慢跑了5公里，結(jié)果當(dāng)晚和第二天痛得心里嗷嗷叫。現(xiàn)在回想還有點后怕，跑步時應(yīng)該加重了傷勢，沒常識真可怕啊。幸好家里有個電磁波治療儀能及時對受傷部位進行熱療，配上好的休息，過幾天就好多了。輕微的閃腰，一般休息兩三天或一周，多數(shù)會自然康復(fù)。但若疼痛持續(xù)或愈來愈痛，則需盡早就醫(yī)了。

閃腰往往是在不注意的情況下出現(xiàn)，在注意力不集中、肌肉力量不夠時做動作，由于本身穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不好，就會出現(xiàn)閃腰。這種閃腰實際上與平時漫長的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)有非常大的關(guān)系，比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢，會造成軟骨出現(xiàn)損傷，軟骨是需要營養(yǎng)的，而這種營養(yǎng)是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應(yīng)。因此，平時注意保持足夠的運動量可以避免閃腰。難怪一健身的朋友知道后忍不住說我，你的核心穩(wěn)定不夠啊，普拉提少練了吧？！

閃腰是腰椎不穩(wěn)定的一種表現(xiàn)，偶爾出現(xiàn)一次閃腰不一定會造成腰椎不穩(wěn)定，但是如果反復(fù)出現(xiàn)閃腰就很容易造成腰椎不穩(wěn)定。治療習(xí)慣性“閃腰”，要盡量減少腰部活動。急性發(fā)作時，用手法推拿、按摩、使椎旁肌得到松弛。使用腰圍制動，訓(xùn)練和鼓勵患者進行持久的腰背功能練習(xí)，增強肌力和腰椎的穩(wěn)定性。平時要注意減肥，防止過剩的脂肪積在腹部，以減少對脊柱前凸的拉力。我們平時還應(yīng)該注意多做運動，這樣可以有效預(yù)防腰部疾病。比如仰臥起坐可以鍛煉腹肌，還可以趴在床上鍛煉背肌。 極少數(shù)人如上述治療不能奏效的，應(yīng)考慮手術(shù)治療了。