【知識要點】
1、“想法”與“感受”的區(qū)別
“感受”是說出自己內(nèi)心真正需求而不是猜測。
“想法”當成“感受”會招致憤怒。意味著指責、下定義，評判，著急著想把責任推卸給對方。
2、如何深挖內(nèi)心真正的需求
學會去表達自己的需求；
學會去觀察自己的感受；
學會去提出一個可執(zhí)行的要求。
3、容易讓人生氣的想法
拋棄、攻擊、背叛、責怪、 批評、羞辱、恐嚇、遺忘、辜負、操縱、誤解、疏忽、高人一等、有壓力、貶低、拒絕、敲詐、抑制、威脅、欺騙、不受重視、被利用。
注意這些詞前面都可以加一個“被”。
【學有所獲】
1、什么是想法？（可以加“被”的動詞）
“我覺得你不為別人考慮?！?/p>
“我覺得這不公平?！?/p>
“我感覺我是無關(guān)緊要的?！?/p>
你所感受到的，是別人“強加“在你身上的東西。
這是你做的一個”推理”，不是你真正感受到的東西，而天然的“感受“是不能夠被忽略的。
詳見如下【想法列表】：
拋棄、攻擊、背叛、責怪、 批評、羞辱、恐嚇、遺忘、辜負、操縱、誤解、疏忽、高人一等、有壓力、貶低、拒絕、敲詐、抑制、威脅、欺騙、不受重視、被利用。
2、什么是感受？（不可以加“被”的形容詞）
“我感到很難過，我感到很傷心，我感到很失落?！?/p>
要說出自己內(nèi)心“真正感受到“的東西，而不是”猜測“的東西。
說自己猜測的東西，就是我們所說的“加戲“，在腦子里加戲了，從而情緒就會忍不住。（猜測的東西=加戲）
（詳見圖例【感受列表】）
3、什么是需求？
需求，是“人類共通”的東西。
（詳見圖例【需求列表】）
4、如何深挖內(nèi)心真正的需求？（公式=觀察感受+表達需求+提出可執(zhí)行的要求）
A.觀察自己的感受
B.表達自己的需求
C.提出一個可執(zhí)行的要求
5、如果把“想法“當作”感受“，會怎么樣？
把想法當成感受表達出來的時候，就會招致對方的“憤怒“。
因為，這意味著指責、意味著下定義、意味著評判。
因為，這意味著你在著急地想把“責任“推卸給對方。
6、不尊重的五種行為表現(xiàn)
（1）貼標簽
（2）忽視、溺愛
（3）威脅（會傷害孩子的自尊，會破壞人和人之間的關(guān)系，會破壞我們相互之間的尊敬和信任，會降低對方的人格）
（4）攀比
（5）評判
【補充案例集】
[案例1：女兒考試全班倒數(shù)]
“這次考試全班倒數(shù)第五，媽媽覺得很難過、很傷心。“
·是不是孩子學習成績不好，父母就一定會難過？不是。
·你內(nèi)心的不高興、內(nèi)心的失落，是哪位孩子學習成績不好這件事情嗎？不是。是自己內(nèi)心的某一個需求沒有得到滿足，但是我們把這個責任推卸到孩子的身上。
·這樣溝通方式，是否有用？有用。孩子特別希望媽媽不要丟臉，就會努力學習。
——雖然他能夠達成目標，但是達成目標的目的只是為了讓媽媽別傷心，只是為了讓媽媽別丟臉。（為媽媽的學習）
——他的內(nèi)心根本不愛學習這件事，從小就被媽媽那這件事情做“情感上的逼迫“。
——所以，讓所有人都回歸事物的本質(zhì)。即“學習這件事情本質(zhì)上是美好的，而不是來自于你非得讓媽媽開心才去學習“。沒有逼迫、沒有恐嚇、沒有交換、沒有要求。
[案例2：員工與老板]
·沒有員工來上班，是為了氣老板來的。
·沒有老板工作，是為了虐待員工的。
——所以，里面一定有大量的誤會，有大量的傳遞上的失誤，或者大家雙方?jīng)]有表達清楚。
[案例3：給老爸買鞋]
“你讓我很丟臉，你還像不像一個教授？你這個樣子別人都怎么說我？“（變成”沖突“和”矛盾“）
·爸爸是教授，一直穿很舊的鞋子，被人家誤以為是收破爛的，我感覺自己很沒面子。
——回歸到你自己內(nèi)心真正的需求上。你的需求：關(guān)心爸爸；爸爸的需求：為你省錢，關(guān)心你。因此，雙方的需求是一致的，都是為了關(guān)心對方，為這個家庭做出貢獻。
【學以致用】
根據(jù)本課內(nèi)容，完成“感受-需要”練習，將日常表達用我感到___，是因為我需要____。的格式造句，深刻體會感受背后的內(nèi)心真實需求。可以多舉幾個例子哦~
（例如：日常表達：1. 一個人好孤單。我感到孤單，是因為我需要陪伴。2. 我感覺被冷落！我感到失落，是因為我需要別人的認同。3. 我媽實在是太嘮叨了。我感到煩躁，是因為我需要這一刻有自己獨處的時間。）
【我感到___，是因為我需要____?！?/p>
