父母的負(fù)面情緒對于孩子的影響
父母的負(fù)面情緒影響親子關(guān)系，嚴(yán)重破壞親子之間天然親密感，會(huì)削弱父母對孩子的影響。
經(jīng)常向孩子傾瀉負(fù)面情緒，會(huì)導(dǎo)致親子關(guān)系在孩子經(jīng)歷狂風(fēng)暴雨的青春期時(shí)，遭遇更多的、更強(qiáng)烈的挑戰(zhàn)。
家庭是孩子學(xué)習(xí)社交方式的重要場所，父母處理問題的方式更容易讓孩子效仿和學(xué)習(xí)，如果父母的管教方式是呵斥和命令，孩子就會(huì)很容易在心理和言辭上表現(xiàn)出攻擊性，這些孩子將很難學(xué)習(xí)到積極的社交方式，比如：輪流參與、同理心等等。
例：
一天早上你和孩子對嚷一通。
你發(fā)泄的怒氣、負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致孩子在心理和情感上的一些反應(yīng)，同時(shí)他理性思考能力也會(huì)受到損傷，甚至分散對學(xué)校課程、對課業(yè)的注意力，從行為上就有可能影響到孩子在課堂上的表現(xiàn)，會(huì)影響到孩子的一些成績，更重要的是父母情緒的發(fā)泄、發(fā)脾氣的方式，并不會(huì)引發(fā)孩子對問題本身的關(guān)注，當(dāng)父母發(fā)脾氣的時(shí)候，孩子根本就沒有把重點(diǎn)放在自我反省上，或者是他已經(jīng)忘記了你向他發(fā)脾氣的原因，只會(huì)感到你非常強(qiáng)烈的情緒涌動(dòng)。
為什么孩子說不上來，或者是即使說上來了，他也很難在下次同樣事情發(fā)生的時(shí)候，按照媽媽的要求去做呢？
這就是因?yàn)楦改敢还赡X發(fā)泄負(fù)面情緒的時(shí)候，孩子只感到了害怕、恐懼，或者是不可理解，他把更多的精力放在了情緒安全上，根本沒有把精力放在思考問題和解決問題的辦法上，孩子在這個(gè)過程當(dāng)中并沒有歷練出新的技能，也并沒有因此長記性。
父母未經(jīng)處理的負(fù)面情緒為孩子帶來的影響：親子關(guān)系、孩子社交技能的習(xí)得、影響孩子的理性思考。
任何情緒感受，都需要得到無條件接納，在親子溝通當(dāng)中，接納的對象不僅僅是孩子，還有我們自己，接納自己的情緒感受，并不等于可以在行為上口無遮攔、任性而為，我們要做的就是去尋求更人性化的、不傷害他人的行為方式來表達(dá)負(fù)面情緒。
第一個(gè)小技巧：
父母也可以說出自己當(dāng)下的情緒感受，當(dāng)能夠用語言去表達(dá)情緒感受的時(shí)候，那就說明你已經(jīng)開始了理性思考。
例：
孩子在商場吵著要買玩具。
這個(gè)時(shí)候我們可以蹲下來，看著他的眼睛，用堅(jiān)定有力的口氣對他說：我很想做溫柔的媽媽，給你最多的愛，給你最多的安慰，問題是我現(xiàn)在要變成憤怒的獅子了，我想我不能再安慰你了，我想離開5分鐘，5分鐘之后我們再溝通。
假如孩子依舊大哭不止，父母忍不住要打孩子，在抬手的那一刻，也請你停一下，然后對孩子說：我再也控制不住了，我特別地想打你，問題是我不想做一個(gè)打人的媽媽。
生氣的時(shí)候，我們可以這樣說：我感覺很生氣，我覺得自己像一個(gè)快要爆炸的氣球，我需要獨(dú)自坐一會(huì)，10分鐘之后我們再聊。
孩子做作業(yè)磨磨蹭蹭，讓你忍不住想發(fā)火的時(shí)候，我們可以這樣說：我現(xiàn)在有些擔(dān)心，我擔(dān)心你寫作業(yè)很晚，會(huì)影響到你的休息。
當(dāng)我們能夠冷靜下來這樣做以后，就等于把這一次沖突變成了一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，在這個(gè)機(jī)會(huì)當(dāng)中個(gè)，我們既管理了自己的負(fù)面情緒，同時(shí)也為孩子做了情緒管理的示范，成為了孩子可以效仿的榜樣，這是對自己的尊重，也是對家人、對孩子的尊重。
作者舉例：當(dāng)我覺得焦慮、憤怒，想大吼大叫的時(shí)候，我會(huì)對兒子說：我的耐心原本有5顆心，現(xiàn)在只有?3顆了，我需要自己待一會(huì)補(bǔ)充能量。
離開那個(gè)環(huán)境，孩子會(huì)趕快調(diào)整自己的行為，過來問：媽媽，你現(xiàn)在有幾顆星，要不我親你一下。
如果你說出了當(dāng)下的情緒狀態(tài)，還是沒有辦法平靜下來，那你可以嘗試管好嘴巴，讓嘴巴暫停一會(huì)，這是我們在情緒爆發(fā)前可以使用的第2個(gè)小技巧。
成人有時(shí)候需要使用語言來進(jìn)行發(fā)泄，但是這個(gè)時(shí)候脫口而出的語言往往是帶有傷害性的，所以暫停嘴巴。
還可以練習(xí)轉(zhuǎn)身離開，離開產(chǎn)生負(fù)面情緒的場景，獨(dú)自待一會(huì)，在離開之前，要盡可能的用最平靜的語氣對孩子說：現(xiàn)在我非常生氣，我想要休息5分鐘，鎮(zhèn)定鎮(zhèn)定，或者我希望重新思考一下，過會(huì)我們再聊。
這個(gè)時(shí)候暫停退出，無論是對于孩子，還是對于父母，都是有好處的，在這個(gè)過程當(dāng)中可以分散孩子的注意力，也可以幫助父母重新管理自己的情緒。
我們都知道情緒是大腦中邊緣系統(tǒng)在受到外部刺激的時(shí)候，迅速、自動(dòng)產(chǎn)生的，二邊緣系統(tǒng)有一個(gè)非常大的特點(diǎn)，就是它的反應(yīng)速度非常驚人，比邏輯思維中心，也就是大腦皮層的反應(yīng)速度快8萬倍，也就是說在情緒產(chǎn)生的那一刻，其實(shí)是完全不受負(fù)責(zé)思考的大腦皮層所控制的，要經(jīng)過大概6秒鐘之后，邊緣系統(tǒng)才能將它產(chǎn)生的這個(gè)情緒信息傳遞給大腦皮層，這個(gè)時(shí)候大腦的兩個(gè)重要部分才真正的有了聯(lián)系。這樣說來在6秒鐘之前，我們所有的行動(dòng)和反應(yīng)都是出于人類天生的本能，是純情緒化的，未經(jīng)思考和判斷的，所以轉(zhuǎn)身離開這樣一系列的動(dòng)作，就是給大腦皮層爭取了黃金6秒的時(shí)間，也給我們自己爭取了一個(gè)重新做決定的機(jī)會(huì)。在轉(zhuǎn)身離開之后，大家還可以默念幾句咒語，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
正念語言：
1.他的行為像個(gè)孩子。因?yàn)樗旧砭褪莻€(gè)孩子。
2.他還是個(gè)孩子，他已經(jīng)做出了最大的努力。
3.當(dāng)孩子看似最不值得愛的時(shí)候，正是需要我關(guān)愛的時(shí)刻。
父母即將發(fā)火可以采用的3個(gè)小技巧：說出自己的感受、轉(zhuǎn)身離開產(chǎn)生負(fù)面影響的場景、默念咒語。
有一些父母實(shí)在是沒有管理好負(fù)面情緒，家庭大戰(zhàn)爆發(fā)了，吼了、發(fā)脾氣了、摔東西了，短暫情緒宣泄之后，自責(zé)和悔恨就像潮水一樣涌來，這個(gè)時(shí)候父母可以做什么呢？
要學(xué)習(xí)原諒自己。別奢望做完美無缺的父母，要接納自己的缺點(diǎn)、失敗和錯(cuò)誤，要原諒自己，要嘗試重新開始，相信真實(shí)、努力改變、不斷調(diào)整的父母才是孩子最寶貴的財(cái)富。
如果我們的語言和行為確實(shí)傷害到了孩子，那就給孩子道個(gè)歉吧，可以對孩子說：非常對不起，媽媽不該吼叫，或者爸爸不該發(fā)脾氣，傷害到了你。然后給孩子一個(gè)擁抱、一個(gè)親吻。
其實(shí)在每個(gè)孩子的心目當(dāng)中，沒有任何一個(gè)人能夠取代父母的位置，雖然因?yàn)楦鞣N各樣的原因，孩子可能對你變得冷漠，但是在他內(nèi)心深處一直渴望與父母重新建立鏈接，而道歉這個(gè)時(shí)候就是最好不過的時(shí)機(jī)。
當(dāng)父母決定給孩子道歉的時(shí)候，還要特別注意，道歉的原因在于我們未經(jīng)處理的情緒，對孩子的心理或者情感造成了傷害，但是這絕不意味著放縱孩子的某些行為。
今日作業(yè)：
1.回憶最近一次你對孩子發(fā)脾氣的情形，孩子當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)或反應(yīng)是什么樣的？（多選）
A.置若罔聞
B.顯得十分害怕
C.模仿，你也開始大吼大叫
2.練習(xí)在和家人的溝通中，表達(dá)自己的感受，最少三次。
