一、情境綜述
- 工作：重點(diǎn)圍繞R項(xiàng)目及質(zhì)量問題攻關(guān)開展工作。
- 素質(zhì)：周計(jì)劃實(shí)踐進(jìn)入第3階段，加強(qiáng)跟進(jìn)；日計(jì)劃記錄持續(xù)實(shí)踐
- 家庭：提高晚上和家人的溝通頻次。
- 身體： 逐步恢復(fù)鍛煉節(jié)奏，開始步行上下班。
- 社交：保持參加三七二一及俱樂部的答疑活動(dòng)的頻次。
二、本周任務(wù)完成情況
201621周計(jì)劃完成情況
本周計(jì)劃內(nèi)任務(wù)23個(gè)，計(jì)劃外任務(wù)4個(gè)，總計(jì)27個(gè)，完成22個(gè) ，完成率81.48%
任務(wù)達(dá)成原因分析：
- 重點(diǎn)任務(wù)，投入資源多，聚焦度高。思考得透徹，分解實(shí)施步驟清晰，為完成提供了有利保障。（資源充足+方法具備）
- 重點(diǎn)任務(wù)的deadline明確，并不能拖延，外界動(dòng)力結(jié)合自身的主觀意愿，促使自己完成。（外部壓力+主觀意愿）
- 通過持續(xù)實(shí)踐，任務(wù)項(xiàng)目化的采用，日計(jì)劃的聚焦和成果導(dǎo)向，也相應(yīng)提高了對(duì)任務(wù)資源的預(yù)估準(zhǔn)確性。（檢視方法+時(shí)間預(yù)估）
- 周計(jì)劃實(shí)踐活動(dòng)持續(xù)反饋，讓自己在跟進(jìn)的過程中，不斷發(fā)現(xiàn)亮點(diǎn)，完善系統(tǒng)，修正流程。使自己在計(jì)劃、推進(jìn)、檢視、回顧環(huán)節(jié)均有提升，任務(wù)完成度相應(yīng)提高。（實(shí)踐反饋+方式方法）
任務(wù)未達(dá)成原因分析：
- 部分任務(wù)由于自己狀態(tài)波動(dòng)影響，導(dǎo)致缺少主觀動(dòng)力，有拖延，未完成（狀態(tài)波動(dòng)）
- 習(xí)慣養(yǎng)成任務(wù)降低了標(biāo)準(zhǔn)，效果有改善，但是仍然會(huì)時(shí)不時(shí)在精力缺失，意志力薄弱時(shí)受到外界因素干擾誘惑，導(dǎo)致不能克制。比如刷手機(jī)。（精力消耗）
- 部分工作任務(wù)由于計(jì)劃時(shí)分解不到位，對(duì)其困難程度預(yù)估不足，執(zhí)行時(shí)段安排不夠合理，導(dǎo)致缺少足夠精力去推動(dòng)。（不合理）
- 和家庭相關(guān)的任務(wù)內(nèi)仍然下意識(shí)拖延。受舊習(xí)慣影響，看輕任務(wù)的難度而不愿意去分解。導(dǎo)致任務(wù)執(zhí)行時(shí)阻力大。（認(rèn)知）
- 比較注重身體信號(hào)的反饋，能有意識(shí)去調(diào)節(jié)，多做休息。但是一休息就無法再回歸正常狀態(tài)，任務(wù)推進(jìn)力度也相應(yīng)不足了。（身體習(xí)慣）
三、本周整體效能
在各領(lǐng)域內(nèi)，基本上都在圍繞重點(diǎn)任務(wù)做推進(jìn)。以成果為導(dǎo)向，注重產(chǎn)出。
本周狀態(tài)：波動(dòng)調(diào)整，專注有成果
反饋和應(yīng)對(duì)：調(diào)整休息過頭會(huì)引起身體的惰性，難以用意志力克服。確定休息標(biāo)準(zhǔn)和方法。
四、本周各領(lǐng)域明顯成果
- 工作領(lǐng)域：
1.R項(xiàng)目可研報(bào)告一份。
2.質(zhì)量問題攻關(guān)階段推進(jìn)措施一份。
3.工作會(huì)議心得清單一份。
4.企業(yè)外審動(dòng)員會(huì)心得一份。
5.打鋼印項(xiàng)目實(shí)施規(guī)范一份。
6.008覆蓋帶拆裝注意事項(xiàng)清單一份。
7.125項(xiàng)目氣流分析筆記一份。
- 素質(zhì)領(lǐng)域：
1.周計(jì)劃表一份，周回顧博文一篇。
2.用系統(tǒng)來工作實(shí)踐：周回顧流程文本一份。
3.周計(jì)劃實(shí)踐0503周進(jìn)度推進(jìn)，心得記錄一份，千聊語音答疑記錄一份。
4.月目標(biāo)系統(tǒng)文本初稿一份。
5.日計(jì)劃執(zhí)行記錄筆記7份。
6.工作歸檔實(shí)踐4次。
7.GROW模型引導(dǎo)實(shí)踐一次。
8.知行合一理論實(shí)踐一次，筆記一份。
9.打倒紙老虎心得筆記一份。
- 生活領(lǐng)域：
1.丫頭成長學(xué)習(xí)目標(biāo)跟進(jìn)。
2.家人鍛煉引導(dǎo)。
- 身體領(lǐng)域：
1.步行上下班聽聲頻方式第3次實(shí)踐，效果良好。
2.keep HIIT 拉伸鍛煉4 次。
3.小米手環(huán)記錄作息鍛煉成果。
4.一周飲食薄荷APP記錄一份，文檔一份。
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社交領(lǐng)域：
1.三七二一-14期暢聊提煉文本一份。
2.提高完成率暢聊復(fù)盤心得一份。關(guān)鍵一步：悅納自己不佳的狀態(tài)，從專注中拿到更多的成果！
五、時(shí)間開銷情況
201621周時(shí)間開銷記錄
1.通過時(shí)間開銷記錄可以看出在各個(gè)領(lǐng)域的時(shí)間資源分配：
- 生活、成長、工作的比例有輕微變化，成長占比第3次超過工作領(lǐng)域。
- 娛樂時(shí)間7小時(shí)，雖然仍是瀏覽小說消耗居多，但是本周有意識(shí)控制，在學(xué)習(xí)任務(wù)完成后，意志力消耗較大時(shí)，杜絕意志力考驗(yàn)的機(jī)會(huì)。
- 在素質(zhì)提升方面，對(duì)周計(jì)劃實(shí)，日計(jì)劃執(zhí)行記錄踐耗用時(shí)間較多，產(chǎn)出也較滿意。
- 身體鍛煉方面，比上周的鍛煉幅度有上升，逐步恢復(fù)狀態(tài)。
- 家庭方面，溝通改善不明顯。
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在作息方面，有輕微改善，但是睡眠質(zhì)量并不好。需要改善作息的時(shí)間段。
201621周睡眠效果記錄
在飲食方面，熱量輸入基本達(dá)標(biāo)。營養(yǎng)均衡性和減脂類需要增強(qiáng)。
201621周飲食熱量記錄
201621周網(wǎng)頁瀏覽耗時(shí)記錄
2.通過網(wǎng)頁瀏覽記錄，對(duì)消耗時(shí)間進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)如下規(guī)律：
- 本周doit使用時(shí)間恢復(fù)常態(tài)，主要是和斷舍離檢視及系統(tǒng)維護(hù)有關(guān)系。
- 簡書上的時(shí)間明顯提升，主要是受周計(jì)劃實(shí)踐活動(dòng)的影響，關(guān)注小伙伴書寫的博文有關(guān)。
六、下一步的行動(dòng)
- 周計(jì)劃實(shí)踐活動(dòng)0204周作業(yè)檢視、問題記錄、引導(dǎo)、答疑。
- 工作歸檔繼續(xù)實(shí)踐。
- 任務(wù)項(xiàng)目化繼續(xù)實(shí)踐，準(zhǔn)備分享素材。
- 三七二一15期暢聊內(nèi)容梳理提取。
- 《用系統(tǒng)來工作》系統(tǒng)思維梳理月目標(biāo)制定。
- 125定型現(xiàn)場(chǎng)實(shí)施跟進(jìn)。
- 本年度重點(diǎn)項(xiàng)目推進(jìn)階段會(huì)議討論分析。
- 實(shí)踐第4次步行上下班。
- R項(xiàng)目調(diào)研出差。
