關注“笑薇讀書”，每天帶你一起學習和成長。

前段時間，網(wǎng)上公開的家庭教育法草案引發(fā)了大家的熱議，這是為什么呢？

“家庭教育不得有任何形式的家庭暴力”，也就是說作為家長，平時因為家庭教育而打、懲罰孩子的行為，未來都有可能構(gòu)成犯罪。

一石激起千層浪，但大多數(shù)網(wǎng)友持反對意見：

“那孩子以后沒人管得了唄”

“都是親生的，誰愿意動手打他們”

“輔導孩子作業(yè)一次試試，誰都是操碎了心”

……

確實，很多孩子與父母之間的矛盾經(jīng)常因輔導孩子家庭作業(yè)和學習而起。

孩子的學習問題一直都是困擾家長的頭號難題。那究竟如何才能讓孩子們搞好學習的同時，讓父母們在結(jié)束每天繁忙的工作之余，減少因家庭教育問題帶來的第二次身心疲憊呢？

學會如何高效學習，就是最好的答案。

《如何高效學習》是斯科特·揚根據(jù)自己和其他高效學習者的學習經(jīng)歷，總結(jié)發(fā)明出的一套全新的學習法——完整性學習法。

他根據(jù)這個方法，1年學完了MIT 4年33門課程，10天搞定線性代數(shù)；他還通過自己發(fā)明的學習方法，大學期間自學了計算機編程、商務管理、寫作、動漫設計、作曲，兩年讀了數(shù)百本書，同時業(yè)余時間經(jīng)營著自己的一家公司。

他曾在TED的舞臺上將自己的學習秘訣告訴全世界，幫助那些因不會學習而焦頭爛額的人擺脫學習的困境，通過高效學習獲得了更好的人生。

他讓眾人嘖嘖稱奇的高效學習秘密就藏在這本《如何高效學習》里。

書中不僅包括完整性學習的理論和方法，還詳細介紹了比喻法、內(nèi)化法等七種學習方法及相應的學習工具，章節(jié)末還貼心配有智力挑戰(zhàn)練習，讓每一位翻開此書的讀者，通過實踐，掌握完整性學習法，從中真正獲益。

高效學習能力，是這個社會人人應該具備的核心競爭力。完整性學習法更是高效學習方法中的上層秘籍。

01.告訴你一種高維度學習法：完整性學習法

你一般都是怎么學習的呢？機械性的反復背誦？根據(jù)上下文理解記憶？還是根據(jù)的不同的學科采取不同的學習記憶方法呢？

機械性的反復背誦記憶，是一種低效的學習方法，這也是多數(shù)人最常用的學習方法。

實則，我們的大腦是依靠數(shù)十億的神經(jīng)元之間的相互作用來存儲信息的。

根據(jù)這種特點，完整性學習法是利用大腦中已有的神經(jīng)元網(wǎng)絡吸收、整合知識，在大腦中不斷形成新的知識網(wǎng)絡結(jié)構(gòu)。這樣對知識理解的更深刻，記憶時間更長。

完整性學習的精髓就是要尋找聯(lián)系，正如萊考夫口中說的“以一件事物認識另一件事物”。

如果把某門學科知識比喻成一座城市，那么運用完整性學習法來建成的這門學科的“城市”，就是四通八達、便利整潔的，還有發(fā)達的高速公路與其它城市相連；而機械性的背誦學習，就好比沒有規(guī)劃而建立起來的一個個孤村，彼此無往來，出行也極為不利。

那通過完整性學習法，知識或信息是如何進入大腦被儲存的呢？

完整性學習順序依次是獲取信息——理解——拓展——糾錯——應用——測試，信息就是按照這條路徑進入我們的大腦的。

可以將這個信息獲取吸收的過程比喻成下館子吃飯的過程：

第一步獲取信息，選取自己要學習的學科知識，好比尋找飯館，篩選、比較哪家飯店的東西比較好吃；

第二步理解信息，根據(jù)上下文理解文中句義，相當于點菜，根據(jù)菜譜、店家推薦以及自己口味點菜；

第三步拓展信息，對要理解的知識進行深度/橫向/深度的拓展，相當于在等菜過程中，發(fā)散思維想想。

你點的菜是如何烹飪的，有哪些營養(yǎng)，這道菜是如何傳承到今天的的（深度拓展）；相同的食材有哪些做法，哪些菜有類似的做法或相同的營養(yǎng)（橫向拓展）；這道菜是否與氣候變化、某個歷史事件、音樂或繪畫創(chuàng)作有關等（縱向拓展）；

第四步糾錯，拓展理解時會出現(xiàn)知識的理解偏差，需要進行調(diào)整糾正，相當于上菜時，你發(fā)現(xiàn)服務員上錯菜了，或者菜不合口味，你可以要求重做或重新烹飪；

第五步應用，就是將知識活用到實際生活中，這樣才能做到真正內(nèi)化，這好比你拿起筷子將食物吃下，只有真正咽下，消化吸收了的才是屬于自己的東西；

第六步測試，其實這步伴隨于前面的每一步，就是對每一步起到自查和及時糾正的作用，好比一直站在座位旁的服務員，隨時為你提供幫助。

將下館子吃飯的過程與完整性學習的環(huán)節(jié)聯(lián)系起來，這樣就容易理解多了。在實際的學習過程中，前五個步驟又是可以相互交織、跳躍、往返的，根據(jù)實際情況靈活運用。

明白了完整性學習法的順序，就掌握了該方法的核心思想。

有意識地將自己的學習過程與該方法的各個環(huán)節(jié)進行對比，你就能發(fā)現(xiàn)自己在學習中缺失或薄弱的環(huán)節(jié)。

02.不會比喻聯(lián)想，你就是“盲人摸象”

如果完整性學習法的核心思想是人的骨架，那么發(fā)揮想象的比喻、內(nèi)在化等技術方法就是人附于軀骨之上的強有力的肌肉，幫助人完成各種功能動作。

針對于完整性學習法的的不同環(huán)節(jié)，斯科特·揚提供了多種方法，其中在拓展環(huán)節(jié)中使用的學習技巧，如比喻、內(nèi)在化等，是實現(xiàn)完整性學習最重要的方法。

如果問你，相對論到底是什么？你會怎么解釋相對論呢？

“你坐在美女身邊一小時，感覺就像一分鐘，而夏天你在火爐旁坐上一分鐘，感覺就像一小時，這就是相對論！”

這個回答是不是很妙？一次有人問愛因斯坦這個問題時，他就是這樣回答的。

將一個抽象的概念用比喻形象生動地描述出來，這就是比喻的魅力。

當然，將自己不熟悉的事物類比于自己熟悉的事物，找到的比喻并非次次完美，但不用苛求，可以重復此過程，優(yōu)化不恰當?shù)牡胤交蚨嗾規(guī)讉€角度進行比喻聯(lián)系，自然效果會越來越好。

內(nèi)在化相較于比喻，不僅要在腦海中呈現(xiàn)出畫面，還要注入感官體驗甚至情感。

比如有些音樂常常讓人熱淚盈眶或熱血瘋狂，甚至聽著旋律眼前出現(xiàn)強烈真實的畫面感，都是因為注入了“真情實感”。

300年前的中國古代，有一位畫家，他畫了一幅畫，讓當時的人極為費解。而我第一次在連岳老師的公眾號首頁看到這幅畫時，反應也是一樣的，心想“這是個什么玩意？”

只見那副畫中，畫著形似老虎的大貓，身體覆有虎紋。

不對，細看又并非像老虎，它軀干極廋，整張臉扭曲著，愁眉苦臉的，像極了一張慌張驚恐的人臉。

整個看過去，就是一只“病貓”，還極為丑陋。它壓低身體行走在一根樹枝旁，近乎要匍匐，但眼睛仍小心翼翼地盯著它斜上方的那根樹枝。

定睛一看，世人后來才恍然大悟：那樹枝上有一只細腰馬蜂，傲然擺開隨時準備攻擊姿態(tài)，這只瘦骨嶙峋的老虎要從此路過，才展現(xiàn)出這幅屈服的“丑態(tài)”來。

我欣賞過許多栩栩如生的老虎圖，但唯獨對這幅畫記憶尤深。這幅畫就是清朝畫家華巖所畫的《蜂虎圖》。

華巖一生懷才不遇、窮困潦倒，所以將自己的情感完全注入那虎圖中，由人想到虎，讓人見之不忘，思之悲戚。

所以，在學習過程中，通過內(nèi)在化將你類比的畫面“活躍”起來的方法，就是賦予這幅圖像聲音、觸覺和情感，這樣你會理解的更透徹，記得更牢。

張藝謀的電影《一秒鐘》，在沒看過電影之前，我以為是諸如“向我開炮”等神圣而光輝偉大的一刻，但看過電影后才知道是電影膠片上的一幀。

所以，讓我們想想一秒鐘的概念是否可以在此處被向外延伸些？

如果是深度擴展，可以是按秒積累成分、時、日、月等等；如果按橫向擴展，可以想想一秒鐘可以干哪些事；最后按縱向擴展，可以運用通感，將一秒鐘的感覺比喻成一截粉筆頭、一滴水滴、一次回眸等，都有極短的感覺。

如果把宇宙誕生至今比喻成一天，那么人類就是在最后一秒才出現(xiàn)的事；如果你能在這一秒鐘，將上面所有的內(nèi)容在頭腦中過盡千帆，那么就會對對自己的每一秒都賦予情感，將生命的每一秒鐘看得更透徹，也更珍惜。

不會比喻和內(nèi)化的學習技巧，學習的知識就像沒有血肉的骨架，無力軟弱又容易被遺忘；也像盲人摸象一般，你摸到的總是知識某一處堅硬的表皮，就算你摸索遍了，也很難觸及知識豐富細膩的內(nèi)里。

03.良好的學習習慣，為高效學習保駕護航

托爾斯泰說：“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”。

對于學習同樣如此，會學習的人總有相似的閃光點，這些閃光點集中體現(xiàn)在學習習慣上，比如預習、復習、筆記復述等等。這里作者站在學習全局上，在書中提出更有共性和價值的良好學習習慣。

要想成為高效學習者，最好養(yǎng)成如下學習習慣：

1.能量管理

要保證學習高效，就要先保證精力充沛。

每天的運動，充足睡眠，粗糧為主的飲食和多喝水等都能讓人保持充足的活力和精力；當然晚上最好少熬夜，專注高效地利用好白天和睡前時光。

我總是喜歡早起外出跑步20分鐘，很明顯早跑的上午比某次懈怠的上午更有精神和活力。

2.絕不拖延

拖延是學習本身最大的敵人，大家或多或少都有任務拖延的問題。

好的辦法是列出周/日目標清單，將大學習目標合理分解為幾個連續(xù)短期內(nèi)能完成的小目標，然后按照目標清單逐個完成，就能有條不紊的完成最終任務。

3.養(yǎng)成每日習慣

為提高學習力，斯科特·揚一直保持著三個每日習慣：每日閱讀、每日練習、每日目標。

每日閱讀能保證大腦總是接受新的信息，避免思維固化，保持思維的靈敏；

出色的工作能力離不開每日的技能練習，就像運動員堅持每天的體能訓練，如果隔斷時間不練，身體肌肉記憶就會消退，身體反應遲鈍；

每日目標，自然能保證每日行動是朝著既定月/年目標前進的，避免做無用功或浪費時間。

當然，良好的學習習慣還有很多，這里只例舉出了部分，個人可以在實踐過程中養(yǎng)成適合自己的學習習慣。同時，良好的學習習慣貴在堅持，積水成河、積沙成塔，每一個良好習慣的堅持都能最后給你帶來意想不到的驚喜。

寫在最后

關于高效學習的方法，網(wǎng)絡上的牛人分享、學霸心得層出不窮、泥沙俱下，比如猶太人復習法、各類閱讀法和筆記法不計其數(shù)，但從整體性學習這一更高維度來看如何高效學習的問題，斯科特?揚的《如何高效學習》絕對占有一席之地。

書中同樣包含了如何快速獲取信息的閱讀方法和流筆記法，針對學習的各個環(huán)節(jié)分別給出實操性的技術工具，還詳細講解了“費曼學習法”。

所以，不管是站在學習里還是躍升學習外，《如何高效學習》這本書都將高效學習這件事從全局上講得透徹明白。

埃里克·萊斯說:“想要獲勝，唯一的辦法是在學習上快人一步。”

掌握高效學習的方法，就能快人一步獲得幸福，讓人生實現(xiàn)跨越式的成長。

“學得少，會得多”并非不可能，只要掌握本書中的完整性學習法，并認真在實踐中磨煉，你也會成為高效學習的終身受益者。

作者：白茅，笑薇書評寫作班學員；

排版：一晴。

大家好，我是笑薇，南方姑娘遠嫁西北，靠讀書寫作實現(xiàn)自由生活。堅持閱讀三年，成功實現(xiàn)經(jīng)濟獨立，時間自由。

從2020年年初開始，我致力于閱讀推廣，目前已影響近400名書友走上讀書寫作之路，其中有些已經(jīng)成為了平臺簽約作者，有的已經(jīng)寫出了10萬＋爆文，還有些因為養(yǎng)成了讀書寫作和早起的習慣，走出了之前的焦慮迷茫，對自己的人生有了更多規(guī)劃與期望。

自從事閱讀推廣以來，收到了許多贊譽和好評，看到許多書友因讀書帶來了切實的改變，也更加激勵我把閱讀這件事繼續(xù)推廣開來。

2021年，如果你渴望有一個新的開始，把握好每一寸光陰，可以試著從讀書開始改變，成為更好的自己。實現(xiàn)自我提升的同時，探索人生更多可能！ 私信我：讀書。一起因書結(jié)緣，因書受益。