10月13日，大連理工大學(xué)25歲研究生在實驗室發(fā)布遺書后自縊身亡，遺書稱壓力太大，來世想做只貓。

從文字看，這個男生，應(yīng)該是溫柔幽默的吧。比如他說自己發(fā)長文，“只是想來告?zhèn)€別，待會我就準(zhǔn)備一掛解千愁了”。

直到要死了，他還說：“如果我身上還有哪個部位能用的，都拿走吧。請把我燒成灰隨便埋到哪塊地里，好歹能貢獻(xiàn)點養(yǎng)分”。

最后時刻，他不忘祝福：“希望家人朋友今后順順利利，祝愿國家一直繁榮昌盛"。

但是從他與自己的不斷對話中，可以看出他的精神壓力有多大。

就像網(wǎng)友說的一樣：

微笑抑郁，微笑只是我的保護(hù)色

另外，在讀到這位研究生的遺書開頭時，他用這樣一種看似輕松詼諧的語氣來講述死亡這樣沉重的話題......

很久之前，微博上一位博主，曾是南京某高校的學(xué)生，資深抑郁癥患者，于2012年自殺身亡。

她生前發(fā)的最后一條微博是：“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦?！?/p>

倆人的遺言，不僅沒有尋死者的脆弱，反而輕松愉快，甚至令人發(fā)笑。雖然緊隨而來的，是加倍的沉重與窒息。

這種現(xiàn)象，被稱為 “微笑抑郁” 。

微笑抑郁癥也屬于抑郁癥，只是抑郁癥患者隱藏了其真實癥狀，而以 “微笑” 示人。

由于工作的需要、禮節(jié)的需要或者各種必須的理由，他們在白天的大多數(shù)時候都帶著微笑，但這種微笑不是出于某種愉悅的情緒，反而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之，演變成情緒的抑郁。這種習(xí)慣性微笑并不能幫助他們消除工作、生活等各方面帶來的壓力，反而把他們推向憂郁和痛苦深淵。

和典型抑郁癥不同的是， “微笑抑郁” 的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能。

如此大的隱蔽性，導(dǎo)致周圍的人無法第一時間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時機(jī)。

《明星大偵探》有一期節(jié)目，就是以微笑抑郁癥為話題，展開的案件推理，值得人深思。

可能平時，也有人開玩笑說，我有抑郁癥，但通常說這句話的人，都不會患抑郁癥，往往真正的抑郁癥患者，是絕對不會承認(rèn)自己患有抑郁癥的。

如果不是專業(yè)的醫(yī)生，或研究領(lǐng)域的專家，是很難發(fā)現(xiàn)一個人是否患有抑郁癥。

“如果你真的不快樂，請不要覺得孤單，卸下偽裝，一定有人陪你哭。請記住，你值得擁有真心的笑容。”

為什么要藏起自己的抑郁?

微笑抑郁就像五月天的歌“你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的保護(hù)色”......

研究顯示約71%受抑郁困擾的人試圖隱藏自身病情，原因有很多種，但總的來說，微笑抑郁者的笑容像是一種防御機(jī)制，企圖掩飾和否認(rèn)內(nèi)心的悲痛。

1、微笑抑郁者對自身的問題感到羞恥

難以否認(rèn)的是，人們依然認(rèn)為有心理問題是很羞恥的一件事，微笑抑郁者不愿讓別人知道自己的抑郁，尤其是抑郁被認(rèn)為是缺乏意志和“脆弱”的象征，帶有這種偏見的微笑抑郁者會努力隱藏自身的情況，避免社會和別人的指指點點，維護(hù)自己的形象。

2、拒絕承認(rèn)自身抑郁

很多微笑抑郁者不愿意面對自己的“抑郁”，而是期待著抑郁可以自己消失。在這種情況下，他們會拒絕承認(rèn)抑郁，甚至用微笑來自我肯定，試圖告訴自己“你看，抑郁也沒那么壞，我感覺挺好的啊，我還能笑得出來。”恰恰是這種心態(tài)，容易延誤治療，導(dǎo)致抑郁情緒變本加厲。

3、不愿成為別人的負(fù)擔(dān)

一些微笑抑郁者非常害怕麻煩別人，尤其是自己愛的人。他們希望能自己解決問題，不想讓自己成為別人的負(fù)擔(dān)。

“我還好啊，我沒事啊，我不想麻煩你們?！?/p>

他們外表陽光燦爛，討人喜歡。但在僵硬的微笑背后，疲憊地面對著壓抑的自我，失措地對抗著越演越烈的抑郁情緒。

如何對待微笑抑郁癥者？

如果你發(fā)現(xiàn)身邊的家人或者朋友可能處于微笑抑郁癥中，首先不要輕易嘗試勸解對方，千萬不要說：“世界上還有很多比你不幸的人”這樣的話，這只會增加他們的罪惡感和羞恥感。

親人朋友的關(guān)懷如果選擇了恰當(dāng)?shù)姆绞剑瑢颊呤欠浅Ｖ匾木裰С帧?/p>

恰當(dāng)?shù)姆绞绞牵寒?dāng)他們愿意把悲傷給你看的時候，不要評判也不躲閃，給他們關(guān)注、陪伴、尊重與接納。鼓勵他們?nèi)で髮I(yè)的幫助，幫助他們找一些專業(yè)心理咨詢師，陪他們一起去做咨詢和治療......

如果你發(fā)現(xiàn)身邊的家人和朋友正身處于微笑抑郁中，不要強(qiáng)迫他們告訴你他們的情況，這會讓他們更加封閉自己。

試著在他們身邊，讓他們覺得安全。不必誘導(dǎo)他們說出他們心中的想法，而是讓他們知道，當(dāng)他愿意談話的時候，你會愿意不加評判地聽。讓他知道你會尊重他的感受，提供一段支持性的關(guān)系，并永遠(yuǎn)鼓勵他們尋求專業(yè)的幫助。

而如果你自己就是一個微笑抑郁者，希望微笑著抑郁著的你能明白，消極情緒不會自己消失，隱藏和逃避它不會解決問題，你是可以悲傷的。

當(dāng)你自己無法解決時，要勇敢的去尋求專業(yè)的心理幫助，可能你擔(dān)心沒人愿意看到那個抑郁、悲傷的你，可能認(rèn)為沒人會在意，或者那是種“不好”的表現(xiàn)。

你可能覺得你現(xiàn)在的情況是生活的逼迫，即使表達(dá)出來也沒有人能夠真正理解，沒有人能夠給你提供實質(zhì)性的幫助和解脫，但請不要灰心失望，善待自己，積極尋找專業(yè)的治療和幫助，認(rèn)真地給它一劑良方。

親愛的，給自己一個機(jī)會

這個世界總有人會愛你，關(guān)心你。

如果你自己無法解決，去尋求心理咨詢師的幫助吧，給咨詢師也給自己一個機(jī)會，嘗試去表達(dá)自己的抑郁，可能你會發(fā)現(xiàn)就算是低落的、悲傷的、難過的你，也可以被尊重、被討論、被關(guān)照。

就像海恩“愛的喚醒”實修課第六期學(xué)員周哲兵老師，她也曾患過嚴(yán)重的抑郁癥，但是她通過不斷的學(xué)習(xí)，最終戰(zhàn)勝了疾病，希望從她的故事中，能讓你感受到一些溫暖和希望，希望你們都好好的。

周哲兵老師分享

今天我想跟大家分享的一個點，在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中經(jīng)常會聽到這樣一句話：來學(xué)習(xí)的人需要具備三個條件，有錢、有閑，還有一個有“病”。

各位認(rèn)同這個觀點嗎？我相信每個人觀點不一樣，有錢當(dāng)然很好，我們都認(rèn)同，有時間也很好，但有病很好，大家不是全部都贊同的，對嗎？事實上，如果我們正確對待疾病的話，疾病也真的能夠喚醒一個人的生命，你相信嗎？

因為我就是這樣的：我是我們當(dāng)?shù)嘏c學(xué)校的專職的心理輔導(dǎo)老師，在成為心理輔導(dǎo)老師之前，我得過很嚴(yán)重的抑郁癥，抑郁到不能上班，不能工作。而我之所以能走出來是因為家人的愛和身邊朋友的愛，是他們一直在陪伴我，還有最重要的一點是學(xué)習(xí)。

通過學(xué)習(xí)，我不再畏懼抑郁癥，我可以開開心心地工作。我現(xiàn)在沒有病了，通過學(xué)習(xí)我的病根治了，我為什么還那么愿意走在學(xué)習(xí)成長的路上，是因為我對生命的一份好奇和對生命的一份熱愛。如果我的生命可以更自由，如果我的生命可以更快樂，如果我的生命可以更豐盛，如果我的生命可以更綻放，可以影響更多的人來過上豐盛富足的人生，我覺得這是我愿意和去探索的。我知道在現(xiàn)場很多人也是這樣，所以邀請大家一起，無論你是出于什么樣的原因，讓我們一起開心快樂的走在學(xué)習(xí)成長，綻放自己，活出自己，影響更多的人的學(xué)習(xí)成長的道路上。

愿所有抑郁者都能被世界溫柔以待。