在眾多的疾病之中，在春節(jié)最容易爆發(fā)的，除了感冒，其次就是抑郁癥了，隨著近幾年疫情的爆發(fā)，人們都戴上了口罩，雖然沒有以往的無拘自在，但是不可否認(rèn)的是，流感人群和呼吸系統(tǒng)疾病的人群明顯下降許多。

因為一些特定的因素（環(huán)境因素、生活作息、各種壓力等），還有這個時令節(jié)氣所帶來的影響，導(dǎo)致一部分人在這個季節(jié)里很容易出現(xiàn)煩悶的現(xiàn)象，進(jìn)而內(nèi)郁化火，有些人會有些虛火上升、睡眠不好、失眠多夢，尤其女性群體，容易膚色黃暗，身體代謝出現(xiàn)一些紊亂的現(xiàn)象。

其實我們完全可以，自己有意識的去調(diào)節(jié)生活作息，改善生活方式，從而進(jìn)行有效的預(yù)防此類型的疾病或一些不適。

今日是清明，二十四節(jié)氣中第五個節(jié)氣了。

清明斷雪，谷雨斷霜。這個節(jié)氣，萬物生長，草木生芽，是一個非常好的時節(jié)。

從2600多年前開始，人們就已經(jīng)非常重視這個節(jié)日了，在這個節(jié)日里，祭祀、品茶、郊游、蹴鞠等，進(jìn)行一系列的外出游玩或者其他活動，是最有影響力的傳統(tǒng)節(jié)日之一。

恰逢春日養(yǎng)肝，大地回暖，體內(nèi)陽氣生發(fā)，身體內(nèi)容易陰津不足，因此人們在情志上容易受到影響，肝常被成為人體“將軍之官”，肝陽上行就會導(dǎo)致虛火上升，對睡眠和情志造成一些影響，因此在這個時節(jié)，一定要平心靜氣，常常多看窗外紅花綠葉，有條件的，自己栽培一些綠植，或是外出踏青，慢跑，都是對身體益處很大。

一年之計在于春，春天將身體的陽氣生發(fā)好，那么身體免疫力就好，就不容易生病。養(yǎng)陽氣的關(guān)鍵，在于多動，也不需要太早，最好是太陽升起之時，因為夜晚寒氣未盡消。

春天適宜舒緩的運動，比如瑜伽、登山、慢跑、打球等，出汗不用要求多，適量就好，不要太多劇烈運動，容易損傷，大汗之后反而影響到睡眠質(zhì)量。

可多飲綠茶，清新養(yǎng)肝，也可在晨起之后，每天清晨食用一小把枸杞，增加每天綠色蔬菜量，比如：枸杞葉、薺菜、菠菜、韭菜、山藥等，都是對身體非常有益處的。

如果有一些慢性疾病或是易復(fù)發(fā)的疾病，建議在這個季節(jié)避免吃一些發(fā)物：雞蛋、牛奶、蜂蜜、海鮮等，容易誘發(fā)。

居家養(yǎng)生：

1、每天睡前揉按“太沖穴”5分鐘，疏肝理氣，尤其是一些春季眼部不適者，一次見效；

2、每天梳頭，有條件的，可選用木梳，左右側(cè)各梳頭30下，有偏頭痛的，可選用牛角梳，梳至微熱，可有效緩解；

3、泡腳，每周1-2次，畏寒怕冷的，可選用姜或者艾草，春天易發(fā)濕疹者，可選用艾葉泡澡，很快見效；

4、“枸杞菊花茶”“桂圓棗片枸杞茶”“百合蓮子清心粥”

5、雙臂上抬，下半身站立不動，左右旋轉(zhuǎn)身體各20下，疏肝；

或者用雙手搓熱兩脅，至發(fā)熱為止；

或是雙拳輕敲腿部外側(cè)的膽經(jīng)。