??調伏身心:每天堅持站樁、靜坐，練毛筆字
??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。
??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)，應該受的果報。
??持續(xù)醒覺：
M先生家住在一棟80層高的大樓上。有一天，他外出旅行回家，發(fā)現(xiàn)整棟大樓停電了。別無選擇。M先生不得不背著雙肩包，提著行李箱，一步一步地爬樓梯上樓。爬到20層的時候，M先生感到累了。于是，他把行李箱放在20層的儲物間，想等來電之后，再坐電梯來取。放下行李箱之后，M先生感覺輕松多了，于是繼續(xù)向上爬。好景不長。當他爬到45層，雙腿如灌鉛。沒辦法，只得把雙肩包存放40層的儲物間。稍作休息，M先生繼續(xù)往上爬，好不容易爬到60層，累得幾乎癱倒。好在離家越來越近了。M先生咬緊牙關，手腳并用，數(shù)著步數(shù)，繼續(xù)攀爬樓梯。80層終于到了！M先生興奮地來到家門口，這才發(fā)現(xiàn)：防盜門的鑰匙，遺留在20層的行李箱里。他再摸摸口袋，又發(fā)現(xiàn)自己的手機，遺留在45層的雙肩包里。
人生如爬樓。年輕的時候，我們背負著各種夢想，望著高不可攀的頂層，步履沉重。四十歲時，我們爬到“不上不下”的中間樓層，卻不知不覺地丟失了生命的鑰匙。等我們到了晚年，驀然回首，才發(fā)現(xiàn)自己早已把最初的人生夢想，丟棄在20歲那年。
18歲的H要離開家鄉(xiāng)，到外面的世界去開創(chuàng)自己的前途。動身之前，H先來拜訪本村的老村長，請求指點。老村長聽了H的打算，想了想，拿出一張紙，在上面寫了3個字：“不要怕?！比缓筇痤^，望著H說：“孩子，人生的秘訣只有6個字，今天先告訴你3個，供你半生受用?！鞭D眼20多年過去了，當年的小伙子H已是年過四十五歲的中年人了。他有了一些成就，也平添了很多遺憾。這一天，他回到了家鄉(xiāng)，又特意來拜訪那位老村長。到了老村長家里，他才知道老人家?guī)啄昵耙呀浫ナ?。老村長的兒子取出一個密封的信封對H說：“這是我父親生前留給你的，他說萬一有一天你回來時，可能想看它?！盚這才想起，二十多年前他在這里只聽到了人生秘訣的一半。那么，另一半是什么呢？他急切地拆開信，打開信紙，上面赫然寫著三個大字：“不要悔?！?/p>
智者說，四十歲以前，“不要怕”；四十歲以后，“不要悔”。這是經驗的提煉，智慧的濃縮，也是人人都想追求的人生境界。
人到中年，不管今后自己往哪個方向走，都要給自己一個不后悔的生活。人到中年，其實有許多條路可走。只要你換一個角度，換一種活法，就能找到生命的許多種方式。
從平凡看生活，會看見快樂；從現(xiàn)在看過去，會看見無知；從寬容看是非，會看見解脫；從接受看命運，會看見踏實；從知足看人生，會看見珍惜；從檢討看內心，會看見成長；從隨緣看事物，會看見自在。
未來有我想要的，現(xiàn)在有我想做的，過去有我想念的，足矣!
人到中年，越活越明白。
心累的時候，換個角度看世界；壓抑的時侯，換個環(huán)境深呼吸。
困惑的時候，換個位置去思考；猶豫的時候，換個思路去選擇。
郁悶的時候，換個環(huán)境找快樂；煩惱的時候，換個思維去排解。
抱怨的時候，換個方法看問題；自卑的時候，換個想法去對待。
學會換位思考，我們的生活會更美。
人到中年，不管今后自己往哪個方向走，都要給自己一個不后悔的生活。
四十歲以后，要以“五耐”贏得快樂人生。一能耐冷。世態(tài)炎涼，忍得耐得，隨遇而安。二能耐苦?？嘤泻芏喾N，以安貧樂道的修養(yǎng)，應付種種苦難。三能耐噪。哪怕世情浮躁，我心靜如水，保持一顆平常心，尋回心中凈土。四能耐煩。人生難免陷入困惑，既要化解又要自我調整適應，遠離煩惱。五能耐忙。要有事可干，在人生中盡情享受忙碌的樂趣。
??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！
1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；
2、感恩大自然給予的種種關懷和體貼，感恩暖暖的陽光！
3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。
4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。
