小伙伴大家好，我是夏林，端午節(jié)過的開心嗎，粽子好吃嗎，別怕，今天分享不是來說吃粽子的。今天是我們開營11天，大家感覺還好吧。有沒有每天都上稱的小伙伴呢，想必你會發(fā)現(xiàn)體重會有一些變化了吧。無論是否出現(xiàn)了變化，是重了輕了還是紋絲不動，都沒關(guān)系，這才剛開始，路還很長，慢慢來比較快。

在上一期，我基本上50天左右就已經(jīng)讓體重下降了10斤，但是在前20天，我也走了彎路。剛開始加入運動營，總有一種新鮮興奮勁，定一個偉大的目標(biāo)，我要瘦十斤！平均分下來每一周掉一斤，每天掉0.1428斤。嗯，你可以的，你一定能做到的夏林，加油干，是時候展現(xiàn)真正的實力了巴拉巴拉巴拉。內(nèi)向的人總是心理戲很足，我已經(jīng)在腦海里幻想出自己走上人生巔峰的樣子，哈哈哈

開營前10天，我就開始了每天seven，每周跑3次步的計劃，然后盡量少吃，晚餐就吃點水果。有一天晚上我只吃了一根香蕉就去干別的事情，等到要睡覺的時候才發(fā)現(xiàn)沒吃晚飯，心里還好不得意。并且之前沒怎么跑步，那段時間跑起來后腿好幾天都很酸，依然堅持去跑。而那個時候體重也開始往下掉，這更加增長我的信心，感覺掌控了一切。

一般情況下，一個故事在經(jīng)歷第一個高潮后都會有反轉(zhuǎn)，否則就不是一個故事，而是雞湯了。我的故事，也即將出現(xiàn)反轉(zhuǎn)。10天過后，我感覺自己已經(jīng)掌握了節(jié)奏，加上每天吃的少真的餓，腦子也經(jīng)常不在線。所以我提高了食量，就是讓自己能吃飽了。那幾天我再去稱體重，驚喜的發(fā)現(xiàn)漲了。真是一點也不意外呢，表面上依然假裝平靜，心理已經(jīng)熱鍋螞蟻。

我的夢想，我的人生巔峰，我的十斤，難道就此失敗了嗎，不~~~no~~~~不可以~~~~，一定是稱壞了，這個該死的稱

健身先健腦，是一開始得姐說的，在那一次之后我才開始理解那是什么意思。

首先，對于一個長時間不怎么運動的人來說，提高運動量帶來體重變化是必然的。然后，在提高運動量的前提下，吃的少，體重下降也是正常的。最后，節(jié)食之后體重反彈也是正常的。再有，一個人一天的體重也會出現(xiàn)變化，早晚的數(shù)據(jù)對比有差異，也是正常的。就是因為這樣，我的體重坐了一個小小過山車，一部分原因是自己腦子不好使去節(jié)食，還有一部分是正常的變化，最后一部分是腦子不好使的自己瞎緊張。

幾個小竅門分享給大家

1. 稱體重一定在早上起床空腹去稱，最好是凈重，不要毛重

2. 2斤以內(nèi)的變化不要太在意，是正常的

3. 多關(guān)注維度的變化，腰圍胸圍大腿手臂，這些是你可以讓別人看到你瘦不瘦，你不可能逢人見面就報體重。并且即使體重沒用變化，維度小了也代表運動有結(jié)果，身體的肉變得緊致了

4. 不要在意每天的變化，對比半個月的數(shù)據(jù)就行

5. 關(guān)于沒時間鍛煉的話，建議去做seven，每天只要7分鐘，但是不要小看這7分鐘，如果把每個動作做到位，強度也是很大的。

ok，就這些，祝大家玩得愉快，886