最近的晨讀，好像都挺適合我現(xiàn)階段的呢！不過已經(jīng)慢慢的調(diào)整過來了，是的，時間和一些調(diào)整方法真的是可以的。
如何在困難面前依舊保持自信呢？覺察情緒，從念頭中解脫和主動承擔，改正錯誤。
001.覺察情緒
有個新發(fā)現(xiàn)，人大多數(shù)情緒停留的時間不超過90秒，但是如果不察覺處理，會反復襲來。描述情緒，看看是在哪個部位，前段時間心很壓抑，原來可以這樣子調(diào)整。找到規(guī)律，當情緒在低估時，就是最不強烈時，努力做事，增加滿足感，自信心就會重新開啟。
002.從念頭中解脫
是的，自我批判和自責。是遇到困難時的負面情緒的來源，常常會自責和自我批判。原來自我批判和抑郁有著那么多的聯(lián)系，放下自我批判，而是同情自己。自我同情，用關(guān)切與支持的態(tài)度來對待自己?？梢詼p少焦慮和抑郁，增加正念的力量，為心靈帶來平靜。
003.主動承擔，改正錯誤
不以受害者的心態(tài)來看待問題，而是以解決問題的心態(tài)來看待問題。主動承擔結(jié)果，改正錯誤。是的，最近我一直在做，心里很安寧，很踏實。本來還覺得沒什么面子，會害怕，但是后來發(fā)現(xiàn)，其實承認錯誤，然后改正，才是真的解放。
耗時18分鐘。晚安咯！
