一、日程（每日必做）

1.早起提前到4:55，朗讀文章一篇、錄制音頻、演講視頻兩個(gè)霸占舞臺(tái)一次。

2.復(fù)盤

3.每天看書60分鐘，兩天聽(tīng)懂書一本，看三篇文章。

4.一節(jié)網(wǎng)課

5.堅(jiān)持健身一小時(shí)。

6.文章輸出1500字。

7.學(xué)習(xí)英語(yǔ)20單詞復(fù)習(xí)25個(gè)

三、日行

1.培訓(xùn)大綱計(jì)劃

2.考級(jí)順序表

3.考級(jí)內(nèi)容去整合

三、日知

讀書：非暴力溝通

非暴力溝通適用于各個(gè)層面的交流和各種環(huán)境，如家庭、學(xué)校、組織機(jī)構(gòu)、談判等。它有四個(gè)要素：觀察、感受、需要和請(qǐng)求，四者構(gòu)成了非暴力溝通的重要模式。

寫作：

兩個(gè)案例去佐證自己的觀點(diǎn)，讓我們更好的自律。

演講：

每日復(fù)盤成長(zhǎng)，每日成長(zhǎng)。加油

今日反?。?/p>

不要過(guò)度焦慮，沉淀自己，沉淀自己，在沉淀自己。