【時(shí)光醉了—寫(xiě)游打卡（10）】

這兩天要處理很多事情，早晨5點(diǎn)起床，看書(shū)、做飯、吃飯、送娃、去稅務(wù)局，一直忙個(gè)不停，中午也顧不上休息，繼續(xù)做PPT，然后是接娃、上輔導(dǎo)班、回家、做飯、吃飯、回復(fù)信息、讀書(shū)群發(fā)文…晚上12點(diǎn)左右才洗漱好，總之，睡眠不足，體力透支，精神倦怠，有種身心俱疲的感覺(jué)。

身心俱疲會(huì)讓人喪失彈性，是一種明顯精力耗盡的狀態(tài)，如果不好好關(guān)照，動(dòng)機(jī)不足、沮喪、疲倦、憤怒會(huì)向滾雪球一樣越滾越大。

有人給出建議，要策略性的“恢復(fù)元?dú)庑〈_幸”，包括午休、更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間、離開(kāi)辦公室小憩和休假，能明顯提高效率和健康，增長(zhǎng)內(nèi)在彈性。

好吧，今天無(wú)論如何要早點(diǎn)兒上床，寫(xiě)完就去睡。

的確，持續(xù)性的透支會(huì)對(duì)身心造成巨大傷害。

首先是對(duì)身體的影響，有些問(wèn)題立刻就會(huì)發(fā)生比如消化系統(tǒng)疾病、心率紊亂等，別的問(wèn)題也可能伴隨而來(lái)，比如抑郁、疼痛、上火、健忘、免疫力下降，等等。

其次是對(duì)精神的影響，可能會(huì)使人精力枯竭、情緒低落、自我封閉，甚至喪失精神追求，比如不再保持期望、熱情、夢(mèng)想、計(jì)劃、追求，等等。

從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)新習(xí)慣，每天做四件小事：

1、做有益身體健康的事情；

2、做能夠鎮(zhèn)靜思想的事情；

3、做能夠豐富精神的事情；

4、做能夠簡(jiǎn)化環(huán)境的事情。

堅(jiān)持身心管理，對(duì)自己負(fù)責(zé)到底。