今天你了解女性腦的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)了嗎？

一起學(xué)習(xí)《女性腦》

第1部分：認(rèn)識(shí)女性腦，學(xué)會(huì)關(guān)心自己

要點(diǎn)1：女性擁有著特殊的大腦結(jié)構(gòu)，女性和男性有著三方面的不同之處

第一個(gè)獨(dú)特之處是，女性的前額葉皮層天生比男性大；第二個(gè)方面是女性和男性使用的腦區(qū)不同；第三個(gè)不同是海馬體和杏仁核的不同

要點(diǎn)2：女性腦有兩個(gè)弱點(diǎn)，也有三個(gè)優(yōu)勢(shì)

三個(gè)優(yōu)勢(shì)為有較強(qiáng)的自控力，女性的直覺比男性更強(qiáng)，有較強(qiáng)的共情能力；三個(gè)弱點(diǎn)是女性易患焦慮癥和抑郁癥，女性的大腦忙碌，容易自尋煩惱

要點(diǎn)3：兩個(gè)辦法幫助我們避開女性腦的劣勢(shì)第一招叫做“鼓勵(lì)大腦妒羨法”，分為兩步第一步是要對(duì)自己進(jìn)行視覺提醒，第二步，叫做“岔路練習(xí)”；第二招為“日記法”，日記法就是把自己遇到的事情寫下來，讓它們存在于紙上，去明確自己憂慮的具體事情

?第2部分：優(yōu)化女性腦，讓你充滿活力

要點(diǎn)1：大腦的評(píng)估由掃描成像法和通過健康體檢來了解大腦的健康情況兩種方法構(gòu)成

大腦掃描成像，是一種針對(duì)細(xì)胞核的醫(yī)學(xué)研究工具，它能夠直觀的看到大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)情況；健康體檢得出的體重指數(shù)、血常規(guī)、甲狀腺功能等指數(shù)，與大腦健康與否也是有一定關(guān)系的

要點(diǎn)2：3種重要的激素也會(huì)影響女性的大腦雌激素，它會(huì)影響著我們的情緒；褪黑素，它會(huì)影響我們的睡眠；胰島素，它通過調(diào)節(jié)葡萄糖的吸收來控制血糖水平，從而關(guān)系到大腦的健康

要點(diǎn)3：四條健康的飲食法則，能夠使大腦健康有活力

合理攝入熱量，避免熱量過多導(dǎo)致變胖，從而損傷大腦；多喝水，多吃顏色鮮艷的天然食物；攝入高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，提升大腦中多巴胺的水平，能夠幫助我們我們集中注意力；多吃高膳食纖維的食物，有助于提升大腦情緒

第3部分：鍛煉女性腦，收獲幸福人生

要點(diǎn)1：清除消極想法，讓大腦平靜下來

女性常見的消極想法有三種，分別是讀心術(shù)型、以偏概全型和只看消極面，用片面的眼光看待問題；學(xué)習(xí)兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法，清除這些消極的想法，第一個(gè)方法是改變思維方向，第二種方法是冥想法

要點(diǎn)2：停止嘮叨，控制自己的沖動(dòng)

兩種辦法讓自己停止嘮叨。第一種方法是接納自己、相比外表更注重自己的內(nèi)在品質(zhì)；第二個(gè)方法是留心觀察身邊的事物，感受到生活所帶來的的美好

要點(diǎn)3：完善女性腦，讓它發(fā)揮更大的作用四圈法可以用來來完善大腦，四圈法就是用四個(gè)圈表示影響大腦平衡的因素，這四個(gè)因素分別是生理健康、心理健康、社會(huì)關(guān)系和精神追求