9月24日

早餐：7：30分～9：30分?

方案一：一個(gè)全蛋?無蔗糖酸奶（可加入一小勺亞麻籽油10g，可以替換成一杯黑咖啡）?一根黃瓜或者15顆圣女果。

方案二：3個(gè)鹵雞爪?一杯黑咖啡（可以用無蔗糖酸奶替代）?黃瓜或者15顆圣女果

午餐：11：30～13：30

方案一：魚肉或者羊肉（一拳半，優(yōu)先選擇鯧魚、秋刀魚。羊肉可以吃肥肉、內(nèi)臟、皮）綠葉菜（一拳半）

方案二：豬肉（一拳半，肥瘦均可，可以吃豬骨，豬腳，內(nèi)臟）?綠葉蔬菜（一拳半）

晚餐：方案一：火鍋（可以吃肥牛、鴨血、內(nèi)臟、要控制好量）不要蘸芝麻醬、花生醬、芝麻油、蠔油。不可以吃花生碎和芝麻。

方案二：牛肉（一拳，肥瘦均可，可以吃內(nèi)臟）?綠葉蔬菜