06:50-07:20 30min

08:00-09:00 1h

10:00-11:00 1h

12:30-14:00 1h30min

15:00-16:10 1h

22:50-00:00 1h50min

今天早上醒的特別早，可能是因?yàn)橄胫惺?，所以就醒來了?/p>

所以在早上的專注度上遇到了很大的問題，因?yàn)楹芾鬯蕴貏e的難以進(jìn)入狀態(tài)。前段時(shí)間也是能睡得好的時(shí)間特別少，也不知道是怎么了。

今天主要在想兩個(gè)問題，第一個(gè)是，如何做到延遲滿足？第二個(gè)是，如何做到有效利用自己剩余時(shí)間。

第一個(gè)問題的來源是，最近迷上了一部鄉(xiāng)村劇，他在電視和愛奇藝平臺(tái)同步播放，而且是電視先播出才能在網(wǎng)上看，所以我每天晚上會(huì)總是想把它看完才來洗澡，但那時(shí)候就很晚了。其實(shí)我不需要必須那時(shí)候把它看完，因?yàn)楹罄m(xù)在網(wǎng)上也可以看。

第二個(gè)問題的來源是，我總是會(huì)在還有看起來比較多的時(shí)間里，先選擇玩一段時(shí)間再來學(xué)習(xí)，這就導(dǎo)致后面需要很趕才能完成重要的任務(wù)，其實(shí)這么說這兩者都是一個(gè)問題，就是延遲滿足的問題。

第一個(gè)問題主要是在于你處于誘惑當(dāng)中如何脫離，第二個(gè)是你在面臨選擇時(shí)如何不先選擇誘惑？

第一個(gè)問題，我覺得沉浸在里面不肯脫離出來肯定是因?yàn)樗?。這就好解決了，找個(gè)東西打斷一下自己的爽，比如聲音很大的鬧鐘，或者憋不住的廁所。這就是外在的打斷。內(nèi)在的打斷應(yīng)該怎么做到呢？可以嘗試給自己潛意識(shí)灌輸一個(gè)觀念，九點(diǎn)前一定要洗澡，或者是在看的時(shí)候不要停下來，走來走去，這樣走路就會(huì)成為一個(gè)慣性，那么離開屏幕前會(huì)變得更簡(jiǎn)單。

第二個(gè)問題，如何在面臨選擇時(shí)不先選擇誘惑？為什么當(dāng)時(shí)選擇了誘惑，是認(rèn)為這個(gè)誘惑時(shí)長不長，而學(xué)習(xí)內(nèi)容需要花的時(shí)長更長，所以我選擇了時(shí)長更短的，而沒有想到看起來時(shí)長更短的其實(shí)可以變成無限時(shí)長，嚴(yán)重的可能會(huì)讓你通宵。所以說，在選擇的時(shí)候需要注意訓(xùn)練自己不要以時(shí)長為選擇的標(biāo)準(zhǔn)，而是以重要性為標(biāo)準(zhǔn)。更重要的是要意識(shí)到，娛樂的時(shí)長是無限的，不是一個(gè)視頻的時(shí)間，他會(huì)是一整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)間，那將是無窮無盡的。