前幾天，朋友和我表達了她的情緒，我的本能反應(yīng)告訴我，她是在指責(zé)我批評我，這樣的認(rèn)為讓我產(chǎn)生了委屈想要逃避的情緒。

后來當(dāng)這位朋友再次和我表達情緒時，我的本能反應(yīng)還是認(rèn)為，我受到了攻擊，所以我本能的方式要么戰(zhàn)要么逃，當(dāng)我的朋友清晰的告訴我，她表達情緒的原因并不是我認(rèn)為的批評指責(zé)，讓我瞬間看見自己過去的模式：原來我在和他人建立關(guān)系的時候，很重視感受，無論別人是有情緒的表達還是表達情緒，我都會把這種表達看作是一種攻擊，是一種指責(zé)和評判，于是我就會做出或戰(zhàn)或逃的反應(yīng)，也因此很難建立關(guān)系。

當(dāng)我意識到所有他人對我的行為，給我?guī)淼慕庾x其實都是自己內(nèi)心的一種投射，我似乎頓悟了，我開始覺察在與人交流和建立關(guān)系時，我為什么會總是被他人的情緒所影響？因此讓我領(lǐng)悟到其實與人交流和建立關(guān)系并不是很難。

我們只要把高能量積極的一面投射出去，就能很快速的與人建立連接，成長的路上需要不斷的覺知覺察，一切都有利于我。