? ? 是偶然，也是必然。隨著年歲上漲，以及疫情“加持”。這一年，突然就非常惜命起來。于是，便開始了減肥養(yǎng)生之旅。

? ? 照理來說，在這個三十出頭的歲數(shù)，已經(jīng)是跟不上00后們養(yǎng)生的潮流了，人家二十出頭就懂得了“保溫杯里泡枸杞”，而三十歲才幡然醒悟，實屬有些后知后覺啊！

? ? 但什么時候開始都不算晚，現(xiàn)在就是最好的時候！所以，在這個最好的時候。開始了減肥養(yǎng)生之旅。

? ? 俗話說：“七分吃，三分練”，減肥不能只練不管住嘴。以往年在健身房流汗兩小時，再在樓下吃個雞排加烤腸的經(jīng)驗告訴我，確實，不能只練不吃，吃還是非常關鍵滴！

? ? 加上疫情隔離，更是有了大把的時間研究減肥與吃飯的關系，恨不得寫一篇論文出來發(fā)表。當然了，作為一個減肥養(yǎng)生小白，只是靠自己一邊學習，一邊摸索，但是堅信一條：沒有放之四海而皆準的適合所有人的減肥方法，只有依據(jù)自己的身體條件，摸索最適合自己的方式，于是便踏上了這條“不歸路”。

? ? 很多人說，減肥太痛苦。要管住嘴，邁開腿；要有恒心，有毅力；要這要那；說實話，之前我也這么覺得：“減肥真的太難了！”但是，當我走上這條路以后，回過頭來再看看，又覺得“減肥真的沒有那么難”。真的沒有信口開河，也不是站著說話不腰疼，我也是一個數(shù)十年體重徘徊在三位數(shù)的158女孩，所以，太懂得作為一個平凡的“胖子”，在看到那些體重不過百的瘦子時候心情。我也曾在無數(shù)次覺得自己喝口開水都能長胖的思想邊緣徘徊過，因此，并不是站著說話不腰疼。

? ? 好了，接下來就好好說說，為啥后來會覺得減肥沒有那么難！過年疫情期間在家，體重應該在110斤以上，然后二月中旬開啟減肥養(yǎng)生之旅。到今天，體重在44公斤上下浮動，皮膚有變好一些，人也變得越來越自信，還有諸多好處，就不一一列舉了，等你健康得瘦下來，就會懂得。因為也不是什么專業(yè)人士，既不是專業(yè)的健身顧問，也不是醫(yī)生大師，就只是作為一個過來人，談談自己的幾點感受。

? 首先，減肥要擺正心態(tài)。有人可能要說了，這個誰都懂啊，哪個女人不想減肥，天天嘴里喊著，心里想著，心態(tài)很擺正啊，可就是瘦不下去。而我要說的是，擺正大家對于減肥這件事的心態(tài)，是要搞清楚減肥的原因是什么，而不是減肥的目的，兩者有很大的區(qū)別。別人問你為什么減肥，你說為了變瘦變美變自信，這是減肥的目的，而不是原因。你是因為什么原因要減肥呢？覺得自己太胖了，沒有魅力，吸引不到心儀的小哥哥，得不到別人的認可想要減肥，還是因為減肥能讓你變得更加健康想要減肥？這非常重要，因為搞清楚原因和目的，才能讓我們正視減肥這件事，才能讓我們在減肥的過程中，不會覺得那么的痛苦。

? ? 就我自己來說，減肥的原因：我十多年一直都是110斤上下浮動，看著不胖，但脫衣都是肉，認真的從鏡子里審視自己的身體一次，發(fā)現(xiàn)我這么多年是懷著怎樣的自信走過來吧??！也就是對自己目前的身材不滿意，在舒適圈待太久了，想給自己一些改變。減肥的目的：第一階段，體重下百?？梢钥吹剑紫龋沂欠浅Ｇ宄拿靼鬃约阂獪p肥的原因的，這個原因深深影響著我，根植在我內(nèi)心，不必刻意強求，是因為我的思想已經(jīng)轉(zhuǎn)變了。其次，在目標方面，不要一開始就給自己訂一個很難實現(xiàn)的目標，一個月瘦二三十斤的，不可能，就算是瘦下來了，也是不健康的瘦。所以，在心態(tài)方面，首先就是搞清楚原因和目的，讓自己從內(nèi)心深處去轉(zhuǎn)變和接受你想要減肥這件事，和它和解，和自己和解，接納自己的身體和思想，你要是都不接納自己，那么你的身體和思想在這個過程中也會覺得很痛苦。

? ? 最最重要的第一步實現(xiàn)以后，再開始減肥！“轉(zhuǎn)變心態(tài)，接納自己，正視減肥”心中每天默念三遍。然后開始減肥了，當你準備好第一步之后，開始減肥的過程就相對輕松一些，適當掌握些要領就可以了，其實就是做好兩件事，一是吃，二是練。

? ? 其中，吃是比較關鍵的一步，飲食文化博大精深，但是大道至簡：最珍貴的食材，只需要最簡單的加工，就能呈現(xiàn)其最大得價值。所以，在吃方面，我的心得很簡單：少油少鹽，盡量給各種食材最簡單的加工，無需再多調(diào)味和烹飪，就能發(fā)揮它們最大的效用。在關于吃什么方面，按照專家的說法，要蔬菜水果、蛋白質(zhì)、碳水化合物按照一定的比例，科學的飲食的?？墒亲屛疫@種粗枝大葉的人，要科學精細化飲食還真是有為難，但真吃起來也很簡單，一日三餐安時吃飯，每頓八分飽，然后就是每頓吃得盡量多樣化，蔬菜，水果、雞蛋肉類、用玉米紫薯等粗糧代替精米精面的碳水化合物，不用餓肚子，不用節(jié)食，就這么吃就可以了，最后重要的一點：要多吃肉，吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物。

? ? 然后就是鍛煉，每天半小時以上，有氧加無氧，有條件就去健身房，沒條件就在自己家就可以，不管什么運動，只要我們動起來就可以了！然后配合合理的飲食，減肥就會變得容易許多。

? ? 做好了吃和鍛煉，減肥大業(yè)基本就已經(jīng)成功一半了，剩下的就是堅持下去，不要把減肥這件事當成是一個階段性的事情，而是把它視為一種生活常態(tài)，堅持合理飲食，堅持每天鍛煉，堅持健康得生活狀態(tài)，那么減肥就真的一點都不難了。到現(xiàn)在為止，正常吃飯飲食，偶爾運動，就已經(jīng)能很好得維持體重了。而且你會發(fā)現(xiàn)很多已經(jīng)成了自己的生活習慣，吃飯不習慣太油太咸，身體會自己抵抗，時間久了，每個細胞都會想讓你變瘦，堅持運動也成了每天必須做的事情。

? ? 以上就是一些減肥心得，說得雖然輕松，但每一個過程都需要我們認真去經(jīng)歷和體會的！但只要在路上，就一定會成功的！不必太過強求自己，養(yǎng)成減肥養(yǎng)生的生活和飲食習慣，再把這些習慣貫徹一生，成為一個健康美麗的自己！

? ? 你也可以的，動起來吧！