? ? ? ? 大概7月初的某天晚上，洗完澡，照著鏡子：emmm…你是誰(shuí)？這位“阿姨”你是誰(shuí)？（狗頭保命：僅針對(duì)個(gè)人，不針對(duì)阿姨這個(gè)代稱群體。）
? ? ? ? 去年夏天的裙子都穿不下了…為了省下買衣服的錢，同時(shí)也為了自己的健康著想，在沒有立下任何flag的情況下，我默默踏上了重拾運(yùn)動(dòng)的道路。
截止目前的運(yùn)動(dòng)歷程
? ? ? ? 第一天，我只跳了1分鐘。
? ? ? ? 第二天，跳了3分鐘。
? ? ? ? 慢慢地，5分鐘…7分鐘…8分鐘。
? ? ? ? 后來(lái)，采納了小伙伴的建議，不計(jì)時(shí)，只計(jì)數(shù)量——這樣的做的最大好處，就是可以徹底拋下手機(jī)的計(jì)時(shí)功能，去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候戴個(gè)手表就足夠了。
? ? ? ? 從8組，每組150個(gè)。到10組，每組200個(gè)。再到目前的10組，每組250個(gè)…數(shù)量慢慢地增加，體能也在慢慢地上升。從初始階段，每跳幾十下就會(huì)絆繩，到現(xiàn)在連續(xù)跳300下都不會(huì)絆繩了。
? ? ? ? ? 經(jīng)期休息，跳繩前后都有拉伸。跳繩后還會(huì)加上20分鐘左右的原地踏步。
合理的控制飲食
戒掉夜宵，少吃零食（偶爾吃），主食以粗糧為主，多攝入低脂高蛋白，多吃蔬菜，改掉進(jìn)食速度過快的毛病等等。偶爾吃頓大餐，不會(huì)覺得有負(fù)罪感，畢竟作為一枚吃貨，不可能一輩子都清湯寡水低油低脂，也不可能完全不吃米飯和面條。作為普通人，想要健康的身體，適度控制就足夠了。
半個(gè)多月以來(lái)的身材變化：
體重從62kg降到59kg，全身的圍度都有減小，肚子明顯收緊了。去年夏天的裙子，終于可以穿上了（雖然還是有點(diǎn)緊）。
總結(jié)
1：不要給自己太大的心理壓力，運(yùn)動(dòng)，健康，都是一輩子的事情。
2：適度的運(yùn)動(dòng)，合理的控制飲食，才是減脂的最佳狀態(tài)。覺得累了，就休息一天。覺得饞了，可以偶爾吃頓“熱量炸彈”。只要不是天天熱量炸彈，普通人沒有那么容易胖起來(lái)的。
3：每天運(yùn)動(dòng)完和小伙伴分享一下，當(dāng)作記錄的同時(shí)可以互相鼓勵(lì)。
