如果那個(gè)時(shí)候，有人告訴我——你會從2015年1月18號開始，每天清晨5點(diǎn)起床，5點(diǎn)25分出門，花一個(gè)小時(shí)的車程到達(dá)瑜伽館，練習(xí)兩個(gè)小時(shí)瑜伽，之后再花40分鐘的車程，趕去公司上班。
我一定會對著那個(gè)人說“你瘋了吧”？
我不是個(gè)熱愛運(yùn)動的人，甚至能逃避就逃避。但是我一直欽佩，羨慕那些堅(jiān)持運(yùn)動的人，他們身上總是洋溢著熱情，積極，樂觀。我不知道這些人是天性如此，還是有部分是長期運(yùn)動所帶來的。最關(guān)鍵的是，他們的堅(jiān)持不懈，常常讓我很感動。
但現(xiàn)實(shí)往往是背離的，羨慕是一回事，行動起來卻是另外一回事。生活中并不缺少觸發(fā)我們?nèi)ジ淖兊氖录?，但為什么，我們通常只是點(diǎn)燃了火苗，卻最終沒有真正得燃燒起來？
那是因?yàn)?，我們一時(shí)的激情，并不能幫助我們養(yǎng)成長久堅(jiān)持下去的習(xí)慣，而我們又缺少切實(shí)可行的方法。
我是如何養(yǎng)成每天早起練習(xí)瑜伽的呢？今天就把我的經(jīng)驗(yàn)分享出來，也和大家討論一下更多的可能性。
正如今天的晨讀文章所言，在建立習(xí)慣的初期，我也經(jīng)歷了四個(gè)階段：
001 起跑期：我的起跑期大概是一個(gè)月，我更喜歡稱之為“熱戀期”。剛開始練習(xí)的那段時(shí)期，正值一年中最冷的季節(jié)，但每天5點(diǎn)起床并沒有困擾到我。熱戀中的人，真正是打了雞血的，經(jīng)歷過的人都懂。
002疲憊期：一個(gè)月之后，我的熱情減退，從5點(diǎn)起床拖到5點(diǎn)20起床。起床晚了，意味著開始練習(xí)的時(shí)間會往后推，結(jié)果是要么練得很趕，要么練得少了。練得趕，會焦躁；練得少，會更想偷懶。
所幸的是，我每天除了練習(xí)，還堅(jiān)持讀瑜伽書籍，記得最深刻的是艾揚(yáng)格大師說的“如果你呵護(hù)樹根，花朵會自然開放并散發(fā)芬芳。如果你呵護(hù)身體，心智及心靈會自然成長提升?！闭悄切┪淖?，支撐著我渡過了最容易放棄的第二個(gè)月。
所以，讀書很重要。
003過渡期：我差不多花費(fèi)了大半年的時(shí)間在過渡期。在這期間里，我從一個(gè)什么都不懂的小白，轉(zhuǎn)變成自以為懂很多的大白，急著想對外界展示自己的一知半解。那些讀過的書，刻在腦海里的文字，的確給了我侃侃而談的資本，但實(shí)際上，當(dāng)踐行的火候不夠時(shí)，我的表達(dá)，只是在復(fù)述知識而已，這對別人來說，和他們自己去閱讀，并沒有太大的區(qū)別。
所以，讀書很重要，但是踐行更重要。
當(dāng)我意識到這點(diǎn)時(shí)，我收起了自己的表達(dá)欲，開始把重心更多得放在每天的練習(xí)上。隨著練習(xí)的積累，我漸漸體驗(yàn)到了“踏實(shí)”，這讓我時(shí)常能夠回想起練習(xí)的初心——為了讓心智得到成長，而不是變得更自以為是。
004穩(wěn)定期：從2016年的春節(jié)至今，我才算真正進(jìn)入了練習(xí)的穩(wěn)定期。我學(xué)會了在練習(xí)和練習(xí)之外的生活之間，找到平衡。不再為了保證練習(xí)，一味得拒絕和家人朋友的共處時(shí)光；不再為了做不到某個(gè)體式，而耿耿于懷。這樣的平衡之后，我反而能夠感受到更多由練習(xí)帶來的樂趣，而不僅僅是練習(xí)的艱難。當(dāng)然，我還在持續(xù)地讀瑜伽書籍，為了讓心能夠跟上身體的進(jìn)步。
所以，讀書很重要，踐行更重要，堅(jiān)持最重要。
說完我經(jīng)歷的這些階段，再分享一些具體的方法
1、做些反常的舉動
在最初的一個(gè)月里，我沒有告訴任何人，我每天在早起練習(xí)瑜伽。因?yàn)槲曳浅Ａ私庾约?，“三分鐘熱度”的人，特別喜歡在激情來的時(shí)候，昭告天下“我要開始做……啦”。所以在一開始，不妨做一些有違日常慣性的舉動，這也等于在暗示自己：這次，我是來真的咯！
2、設(shè)置一個(gè)警醒語句
鬧鐘如期響起，身體卻不想如期起床。為了解決這個(gè)問題，我給自己設(shè)置了一個(gè)警醒語句，“既然都醒了，就馬上起來，反正都睡不著了”。每當(dāng)我還想賴在床上糾結(jié)時(shí)，我就對自己說這句話，告訴自己接下去鐵定是睡不著了，99%的時(shí)候是有效的。
3、找到志趣相投的伙伴
我有兩個(gè)一起練習(xí)的小伙伴，我們組建了個(gè)群，“三人行必有我?guī)煛薄?/p>
我們說好，絕對不允許三個(gè)人同時(shí)請假。當(dāng)有兩個(gè)人在群里說“今天好累啊，我實(shí)在不想練了”，“我也是，好困啊，繼續(xù)睡會兒吧”，第三個(gè)人必須說“我要去練，誰要一起？”即使，最終仍然只有一個(gè)人去練習(xí)，但按照概率來看，我們還是輪流多堅(jiān)持了好幾次。
4、寫好Plan B
所謂的Plan B，就是自-己-在-家-練。雖然在家練的狀態(tài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在館里練習(xí)好，但從讓身體避免懈怠的角度來說，只要能夠保持練習(xí)，任何方式都是好的。每天的練習(xí)，已然成就了某種特殊的儀式感，少了這份儀式，這一天都會覺得缺少了什么。
我們常常以為，缺乏意志力是養(yǎng)成習(xí)慣的阻礙，但其實(shí)，我們只是沒有找到合適的方法。對于習(xí)慣的養(yǎng)成，策略往往比自律更關(guān)鍵，方法也比努力更重要。
希望我今天的分享，可以給大家?guī)硪稽c(diǎn)點(diǎn)的收獲，哪怕只是激發(fā)了你的‘激情’也好。
畢竟，見多識廣的我們，如今連激情都沒那么容易被點(diǎn)燃了。不是嗎？
