即使沒有昂貴的個(gè)性化私教服務(wù)，你也可以通過調(diào)整一些生活方式來降低未來患病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些簡(jiǎn)單易學(xué)的生活方式，可以讓你輕松保持健康活力：

管理體內(nèi)微生物群落

“總的來說，50%的疾病風(fēng)險(xiǎn)是由于我們的選擇，50%是由于我們的基因，”帕雷博士說。

你體內(nèi)的細(xì)菌在慢性疾病的管理中扮演著一個(gè)重要而鮮為人知的角色。吃富含益生素的食物和限制抗生素的使用是改善你身體的有效方法。不要錯(cuò)過這些安靜的信號(hào)，否則你的微生物群落可能會(huì)給你的身體制造麻煩。

定期檢查

確保你與你的醫(yī)生討論適合你自己年齡的篩查測(cè)試——并且一定不能隱瞞任何家族病史。從帕普測(cè)試到結(jié)腸鏡檢查，許多醫(yī)學(xué)測(cè)試在癌變之前就會(huì)發(fā)現(xiàn)潛在的問題。

保持健康的體重

保持適合你的腰圍有助于降低患糖尿病、心臟病和多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果你不確定你的身體健康的體重是多少，請(qǐng)?jiān)儐柲愕尼t(yī)生。

去健身房鍛煉

?鍛煉不僅能幫助你控制體重，還有助于長(zhǎng)期的疾病預(yù)防和新陳代謝，而且還能大大延長(zhǎng)你的壽命。另外,鍛煉對(duì)保持心理健康很重要,也是關(guān)鍵提高你的壽命。

管好自己的嘴

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戒煙可以降低患心臟病、多種癌癥和肺病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)導(dǎo)致DNA損傷、氧化應(yīng)激和身體炎癥，所以如果你想要健康長(zhǎng)壽，就管好自己的嘴。

看了這五個(gè)小秘訣，大家是不是已經(jīng)知道自己該怎么做啦，大家一起堅(jiān)持吧，悄咪咪地告訴大家95后的小編已經(jīng)開始養(yǎng)生咯~~~

文章來源：Reader’s digest

責(zé)任小編：木子柒