我的名字:盧桂英
來自：廣州
一、【易效能90天目標(biāo)】
1.早睡早起：23:30前睡覺，6:00前起床
2.每周運(yùn)動(dòng)：鍛煉3-5天，每次30min以上
3.幫助孩子養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣（親子班踐行）：
①高效作業(yè)：落實(shí)吃青蛙+番茄鐘寫作業(yè)（養(yǎng)成專注的習(xí)慣）
②每周運(yùn)動(dòng)：鍛煉3-5天，每次10-15min以上（養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣）
③保持桌面整潔：每次寫作業(yè)前后收拾書桌（養(yǎng)成物品分類放置習(xí)慣）
二、踐行收獲、心得(圍繞3個(gè)目標(biāo)進(jìn)行)
1.本人目標(biāo)達(dá)成情況(體驗(yàn)達(dá)成目標(biāo)的喜悅感)：
①早睡早起:早睡(完成2天)，早起(完成7天)
②每周運(yùn)動(dòng)3-5天：運(yùn)動(dòng)（完成3天）
心得：養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，利用早上的時(shí)間可以鍛煉身體，也可以有個(gè)安靜的時(shí)間閱讀一下書籍。
2.孩子目標(biāo)達(dá)成情況(體驗(yàn)達(dá)成目標(biāo)的喜悅感)：
①高效作業(yè)：吃青蛙(12個(gè))，番茄鐘(16個(gè))
②每周運(yùn)動(dòng)3-5天：運(yùn)動(dòng)（完成2天）
③收拾書桌：桌面整潔（完成2天）
心得：孩子能用吃青蛙和番茄鐘等工具來完成作業(yè)，不斷的灌輸要事優(yōu)先、專注做事的理念。刻意練習(xí)——收拾書桌，不斷養(yǎng)成良好習(xí)慣，學(xué)會(huì)物品的分類放置和做事的條理性。
3.下一步行動(dòng):
①繼續(xù)保持早起的習(xí)慣，然后調(diào)整早睡前的時(shí)間安排
②繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，然后不斷的增加每周的運(yùn)動(dòng)天數(shù)
③繼續(xù)培養(yǎng)孩子要事優(yōu)先和專注做事的理念。
④刻意練習(xí)——收拾書桌，不斷養(yǎng)成良好習(xí)慣，學(xué)會(huì)物品的分類放置和做事的條理性。
⑤因?yàn)楹⒆拥倪\(yùn)動(dòng)次數(shù)沒完成，下一步要優(yōu)化孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間點(diǎn)，考慮在吃飯前要他運(yùn)動(dòng)，看能不能增加孩子每周的運(yùn)動(dòng)天數(shù)。
三、困惑或遇到的問題：
? ? ? ? 在此前90天的親子踐行時(shí)，發(fā)現(xiàn)孩子在使用番茄鐘寫作業(yè)時(shí)經(jīng)常開小差。之前上②階課的時(shí)候，老師說如果有打斷你專注力的事情或思想，這個(gè)番茄鐘要作廢。孩子把使用番茄鐘變相成了一個(gè)計(jì)時(shí)器在用。
今天打電話給教練咨詢了一下，教練說孩子吃番茄鐘的時(shí)間可以稍微調(diào)短一些，15-20min。剛開始家長(zhǎng)可以陪伴著孩子坐在孩子身邊（但不可以玩手機(jī)），你可以拿一本書看和他一起共同吃這個(gè)番茄鐘，與孩子共同去進(jìn)行這項(xiàng)專注的事情。如果孩子有任何問題和需要，讓他先記錄下來，等這個(gè)番茄鐘結(jié)束了以后再來問我的問題，要做到大家相互不被打擾，專注做一件事情。
謝謝江教練的指導(dǎo)，使我可以和孩子一起專注的做一件事情，然后自己也可以空一個(gè)時(shí)間出來進(jìn)行閱讀，我覺得這是一件非常不錯(cuò)的事情。
四、小確幸(分享生活中美好幸福的小事)(可選項(xiàng))
