2019年的新年愿景（1）——跑步

2018已經(jīng)過(guò)去，這一年有了很多新的開(kāi)始。2019年已經(jīng)到來(lái)，我沒(méi)有往常一樣宏大的誓愿，只是希望把2018 年已經(jīng)開(kāi)始的事情可以持續(xù)更久一點(diǎn)

跑步

早起

寫(xiě)作

運(yùn)營(yíng)

愛(ài)情

這件事情我從2017年就開(kāi)始了。2018年的跑步距離是112km，平均一周2km，11月15的時(shí)候，我買(mǎi)了Keep的跑步機(jī)，減少了我啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)所需要的心理能量。

跑步這件事情的重要性在于：

首先，它讓我知道無(wú)論在何種情況下，只要邁出步子，每天一定是有時(shí)間可以讓你跑3公里的，你只需要稍微欺騙一下自己的大腦，離開(kāi)床，離開(kāi)桌子，就離開(kāi)20分鐘，你就可以在運(yùn)動(dòng)中重新找到活力。

其次，作為一個(gè)剛剛陷入愛(ài)情中的笑來(lái)讀者，對(duì)于他所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)的好處，比如多巴胺的分泌，我都希望有更長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐。每天20分鐘3km的慢跑是一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的踐行方式。而且與其他的Keep項(xiàng)目相比較，我的腦海里面有更多關(guān)于跑步之后愉悅感的記憶。這件事情，只需要依靠對(duì)這種愉悅感的回憶就有了一個(gè)驅(qū)動(dòng)力。雖然重啟跑步是因?yàn)橐粋€(gè)群打卡，但是很明顯，重啟跑步之后，我能感覺(jué)這件事情在之后可能并不需要耗費(fèi)很多精力。

再次，在得到《精力管理》的課程中，除開(kāi)睡眠以外，運(yùn)動(dòng)本身也是激活身體能量，以及保持良好精力水平的方式。注意力，精力，元認(rèn)知，這些概念是2017-2018反復(fù)理解過(guò)的概念，但是我是不是真的在知道這些概念后，擁有了掌控他們的能力呢？這事情并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。跑步這件簡(jiǎn)單的事情可以幫助我同時(shí)提升這三種能力，恢復(fù)精力；專(zhuān)注于跑步過(guò)程中的呼吸和思緒，主動(dòng)地放松可以幫助我提升元認(rèn)知能力；在注意力資源稀缺的情況下，養(yǎng)成跑步習(xí)慣，可以讓我對(duì)習(xí)慣的力量有更加切身的體會(huì)。

最后，如果這一件我反復(fù)開(kāi)始的事情，最終成為我生活中不可或缺的一部分，那么，我應(yīng)該對(duì)生活里面更多簡(jiǎn)單但需要持續(xù)做的事情有更多的信心。持續(xù)地做好一件簡(jiǎn)單的事情，這個(gè)對(duì)其他人的重要性我不知道，但是對(duì)我而言，這絕對(duì)是一個(gè)顛覆性的思維。我們總在講如何面對(duì)未來(lái)的不確定性，未來(lái)的變化，如何不被淘汰，這些問(wèn)題，即使你看再多的趨勢(shì)分析，遠(yuǎn)景描繪也是沒(méi)有用的。回到自身，無(wú)論何時(shí)，你都可以持續(xù)去做好一件簡(jiǎn)單的事情，這個(gè)能力很重要，在時(shí)間的流動(dòng)中，就是這些微小的東西，給你穿越自身局限的力量。比如，如果明年這個(gè)時(shí)候，我回顧2019年的數(shù)據(jù)，即使沒(méi)有更多存款，也沒(méi)有更多的名氣，但是有一個(gè)累計(jì)300天3km的數(shù)據(jù)，絕對(duì)是一個(gè)很大的強(qiáng)心劑。

如果不跑步，我將會(huì)失去什么？

榮譽(yù)，我在2018年失去過(guò)它很多次，5月，我在朋友圈公開(kāi)承諾過(guò)要持續(xù)跑步5公里。這件事情到了下半年就沒(méi)有了聲影。而且在此之前，我讀到了“你的承諾，事關(guān)榮譽(yù)”“既諾必達(dá)”這兩個(gè)簡(jiǎn)單道理的重要性。榮譽(yù)這件事情之所以重要，并不是因?yàn)樗娴臅?huì)給你帶來(lái)什么直接價(jià)值，而是說(shuō)他是贏得信任最簡(jiǎn)單的方式，如果我需要在未來(lái)的時(shí)間里面與更多人完成協(xié)作，說(shuō)什么其實(shí)并不太重要，持續(xù)做過(guò)一件事請(qǐng)，哪怕很簡(jiǎn)單，靠譜的人就會(huì)明白你是靠譜的。而過(guò)去，我之所以顯得不靠譜，大部分的原因就是，我并沒(méi)有持續(xù)做一件事情，并且享受它帶來(lái)的某種成就感。我在2018年失去了很多榮譽(yù)，跑步和健身是公開(kāi)打臉的開(kāi)始，我希望可以在2019年通過(guò)跑步這件事情，挽回這個(gè)榮譽(yù)。

另外，感知身體的能力。一個(gè)人自我控制能力的增長(zhǎng)，其實(shí)并不跟隨著年齡的增長(zhǎng)而自然而然的增加，7歲小孩和47歲的中年男人都同樣會(huì)被抖音所吸引而無(wú)法自拔。自我控制能力的第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是對(duì)身體的感知和控制，之后還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是心智。與我而言，閱讀曾經(jīng)讓我以為我的心智得到了解放，然而這只是一種時(shí)常出現(xiàn)的幻覺(jué)，心智的解放必然地是以行為模式的改變作為一個(gè)終點(diǎn)，而不是腦電波的激蕩，這一點(diǎn)是我去年一年最大的感受，迄今為止，我僅僅制訂閱了得到的兩個(gè)專(zhuān)欄，李笑來(lái)和香帥，但是我至今沒(méi)有在思考和投資兩個(gè)緯度上有可以拿出來(lái)講的東西。回過(guò)頭來(lái)想，有一個(gè)我忽略的地方可能就是對(duì)于身體的感知能力，我以為他聽(tīng)我的，實(shí)際上，這個(gè)以為并不完全正確。從日常中脫離開(kāi)始跑步是對(duì)身體的調(diào)動(dòng)，早起的跑步是對(duì)大腦的調(diào)動(dòng)，跑步中的呼吸和擺動(dòng)是對(duì)心肺和手臂的感知，跑步后的拉伸，是對(duì)身體肌肉群的感受。如果我不跑步，很難講，我真的會(huì)獲得心智的解放。

個(gè)人品牌打造的機(jī)會(huì)。如果將來(lái)，我必需要某個(gè)醒目的標(biāo)簽去讓人對(duì)我印象深刻的化，持續(xù)跑步是一個(gè)相對(duì)寫(xiě)作，運(yùn)營(yíng)和早起成本更加低的事情。而相對(duì)于跑步，早起，寫(xiě)作，運(yùn)營(yíng)才是對(duì)個(gè)人品牌更加重要的事情，跑步對(duì)我而言，是第一個(gè)臺(tái)階。