Day4_1123【非暴力溝通】—體會和表達感受

非暴力溝通的第二個要素是：感受。

表達內(nèi)心的感受不僅可以促進親情，還可以改善工作。

人們在溝通的過程中，很多時候直接表達的是想法和主張而并非關(guān)注感受。

但是有的時候適當?shù)氖救跄軌虍a(chǎn)生積極的影響。

我們要學(xué)會區(qū)分“感受”和“想法”的區(qū)別。

這些詞匯都在表達想法：

我覺得、我想、被拋棄、被羞辱、被打擾、被拒絕、不受重視、被束縛、被欺負、無人支持、無人理睬、無人賞識等等。

以上的這些都是我們自己的判斷，但是如果獨處，我們會感到情緒上的變化。

只有清楚地建立表達感受的詞匯，才能夠更好的讓別人明白我們的實際狀況。

只是說很好、很差，很難讓別人能夠切身體會你的感受。

以下是我們的需求得到滿足時的感受：

興奮、喜悅、欣喜、開心、感激、感動、樂觀、自信、高興、幸福、滿足、欣慰

平靜、自在、舒適、輕松、踏實、放心、溫暖、安全

以下是我們的需求沒有得到滿足時的感受：

害怕、擔(dān)心、焦慮、困惑、失望、茫然、寂寞、孤獨、郁悶、難過、尷尬、慚愧

內(nèi)疚、妒忌、遺憾、不舒服、麻木、沉重、無精打采、疲憊不堪、萎靡不振

下面在書中摘去幾個句子，大家來識別出哪些是表達感受的句子

1、我覺得你不愛我

2、 你要離開，我很難過

3、 當你說那句話時，我很害怕

4、? 如果你不和我打招呼，我會覺得你不在乎我

5、 我想打你

6、? 我是個沒用的人

7、? 你幫我的忙，我很開心

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答案：1、想法2、感受?3、感受?4、想法?5、想法?6、想法?7、感受