為什么少吃多運(yùn)動(dòng)能減肥，常人思維減少攝入卡路里，然后再大量運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里，自然就減肥啦。假如你攝入2000卡并燃燒2000卡。那么常人思維，我只攝入1200卡同時(shí)燃燒2000卡，那么會(huì)發(fā)生什么呢？
舉例：
如果你每年賺10萬并花費(fèi)10萬，當(dāng)你的收入降至5萬時(shí)會(huì)發(fā)生什么情況呢？那么在你腦子沒有問題的情況下，你的支出也會(huì)降低到5萬。
可是，你的身體也不傻。如果你吃1200卡，那么身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)到燃燒1200卡。因?yàn)槟愕纳聿氖侵悄艿模皇苣愕囊庵玖刂啤：芏嗳藭?huì)認(rèn)為我吃了1200卡，但我的身體會(huì)燃燒2000卡熱量。這不就等于你的收入降低5萬，但你的支出仍然是10萬，如此透支下去，是否會(huì)陷入債務(wù)危機(jī)呢？
因此，盡管你在減少“卡路里”的攝入，但實(shí)際上在透支你的身體，影響著你的健康，長期來看你肥胖反彈的幾率是非常非常的高。
為什么反彈幾率會(huì)非常高？
因?yàn)?，減少卡路里會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝急劇下降，你減少卡路里的攝入，你的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之減少卡路里的燃燒。
這種被稱為身體"饑餓模式"，身體為了保持各種開銷的平衡，會(huì)自動(dòng)進(jìn)入節(jié)能模式。隨著你少吃，你的身體燃燒的卡路里也會(huì)減少。
當(dāng)身體長期處于饑餓模式，達(dá)到極限時(shí)，身體會(huì)渴望食物，隨后便會(huì)開始進(jìn)入體重反彈前奏——大量進(jìn)食。
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以上總結(jié)：
1、減少卡路里會(huì)讓你的身體進(jìn)入饑餓模式
2、長期的減肥的關(guān)鍵是保持健康代謝。
公眾號(hào)：【健身女俠】我的關(guān)注點(diǎn)是你身體健康狀態(tài)。
