聲明
本文為上海交通大學在Coursera開設(shè)的生命安全與救援（Life Safety and Rescue）的課程筆記，所有內(nèi)容均來源于該課程的材料。在此感謝該課程組所提供的保障生命安全的知識，我整理這些內(nèi)容希望能讓稍有安全常識的讀者更好的延續(xù)自己的生命。
健康評估意義及內(nèi)容
眾所周知，運動（包括但不限于比賽爬山比賽拔河）是健康的源泉，也是長壽的秘訣。但不是運動就一定會帶來健康，沒有任何這個意思。
- 2012年，意大利足球運動員莫洛西里在比賽中突然的猝死
- 也是2012年，東華大學的一個學生在參加 1000 米測試的時候，跑到終點就再也沒能夠爬起來。
- ……
不科學的健身方式，忽視了原有的心血管的危險因素，或者運動不當，均有可能導致意外，嚴重者可能產(chǎn)生猝死。
堅持體育活動不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。但是與一般的日?；顒颖容^，運動時肌體尤其是我們的肌肉組織的能量代謝要明顯加快。雖然運動性猝死看似防不勝防，但是有一些預防措施還是可以減少運動時的意外的發(fā)生。真正的預防措施是趕在危險到來之前阻止它如何的讓運動促進健康，這就需要運動前做好我們的健康評估，以便我們進行科學的運動。
健康評估是運用醫(yī)學及相關(guān)學科的知識，對評估對象現(xiàn)存的或潛在的健康問題或生命過程中的狀態(tài)進行評估。
健康評估的意義它包含了兩方面：
- 控制和降低危險因素
- 可以提高我們生命的質(zhì)量，延長健康的壽命。
控制和降低危險因素
從控制和降低危險因素方面來說，健康評估可以通過對于我們健康的一些不利因素的分析。如
- 環(huán)境因素
- 生物因素
- 生活方式因素
- 保健服務的因素
進行相關(guān)的分析。
像環(huán)境因素，環(huán)境因素又包含了我們的自然環(huán)境和社會環(huán)境。氣候、氣流、氣壓的突變，包括現(xiàn)在嚴重的霧霾天氣，等等，都會對于我們的健康造成一些不良的影響。
生物因素方面，影響我們?nèi)俗畲蟮木褪莻€遺傳因素，現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)遺傳病不僅有兩三千種,而且發(fā)病率高達20%。
生活方式方面，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過這樣的一個評判，影響我們?nèi)说慕】岛蛪勖膯栴}60%是因為我們的生活方式而起的。例如1976年美國的死亡人數(shù)中，50%就是與我們的不良生活方式有關(guān)。
如果說還有一點就是我們的醫(yī)療保健的水平，以及我們自身所擁有的這樣的一種自我保護及救助的一些能力。
除此之外，控制和我們降低危險因素的話，對于已有的疾病我們可以能夠做到及早的診斷，包括及早的治療。同時，我們也要需要學會一點，讀懂我們身體的信號。
其實我們?nèi)魏渭膊“l(fā)生之前的話呢，我們的身體都會告訴我們，通過一些簡單的一些方式來告訴我們。
- 如經(jīng)常性的頭暈， 無力，沒有食欲，這些其實都會告知你你的身體處在一個疲勞狀態(tài)，你需要休息。
- 還有，像我們在夏季悶熱的天氣，如果你出現(xiàn)這種大量的出汗，包括口渴、頭暈、胸悶、惡心、心慌，包括四肢無力，這時候你就應該關(guān)注到你是不是中暑？ 如果中暑，那你可以通過一些方法做好相應的處理的方式，比快速陰涼通風的地方，及時地去補給一些淡鹽水啊等等，一般性短時間內(nèi)都可以恢復。
- 有些人頭痛，尤其是用力咳嗽或者運動的時候，頭痛癥狀會明顯加劇，那你要注意你的顱內(nèi)是不是有惡性的病變。
- 再有像腹痛，腹痛并不一定是你吃壞了東西，我們的腹部是一個大容腔，里面裝滿了很多的組織和結(jié)構(gòu)，像我們的胃腸肝脾等等，那在疼痛的時候，特別是突然的你的腹部有劇烈而且曾經(jīng)不曾經(jīng)歷過的這種疼痛，一定要以最快的速度送到醫(yī)院去進行治療，不然的話有可能延誤治療，像我們的急性的胰腺炎、闌尾炎等等。
當我們對于這些危險因素有所了解之后，我們需要的是什么？
建立相應的預防措施和防范。 有病該吃藥的吃藥，該治療的治療，有些運動不宜參與，有些運動量應該適當?shù)販p少，自己疲勞的時候應該及時的去做一些調(diào)整 來保證于我們的健康，保證于我們的壽命。
健康評估的第二個意義就是我們提高生活的質(zhì)量，來延長我們健康的壽命，這點在此不詳細展開。
健康評估內(nèi)容
我們對于我們健康評估的意義有了一個初步的了解后，應該通過什么樣來對于我們的健康進行相應的評估呢？
它包含了四個方面
- 健康信息
- 主觀感覺
- 客觀檢查
- 量表評估
健康信息
首先就是我健康的信息。對于健康的信息，我們需要關(guān)注的是什么呢？是你的病史，這你自己患有什么樣的疾病，像你是不是患有高血壓，心臟病啊，或者貧血啊，我在運動的時候該如何注意。
那還有的話呢就是你的生長的經(jīng)歷，那我們雖然每個人都經(jīng)歷了從嬰幼兒到青少年到中老年，但每個人在這成長的過程中其實也是不一樣的，比如我們有的人是早產(chǎn)兒，也有的人是母乳喂養(yǎng)；同樣的，女生月經(jīng)期來的也是不一樣。但這些經(jīng)歷，點滴的信息對于整個健康也有一定的影響。
同時，了解家族史能夠更好的幫我們分析一些潛在的慢性病，特別是遺傳病，比如你的母親在65歲之前曾經(jīng)患有過心臟病，那你就一定要當心，你比其他人更容易患有心臟病。
主觀感覺
主觀感覺主要是自身機體功能的異常，或者病理變化的一種主觀的感受，像頭痛、惡心、乏力、食欲不振， 包括我們的睡眠出汗等癥狀，出汗看起來好像是一個很正常的事情，但是，它也演示了我們你的身體的一些不同的變化。
客觀檢查
再一個就是客觀檢查?？陀^檢查它是一個通過客觀的評定標準，來告知你的健康狀況。
客觀檢查我們一般性分為兩部分，一部分是健康體檢。健康體檢就是我們到醫(yī)院常常進行的這樣的一個醫(yī)療的體檢過程。 第二部分就是體質(zhì)測試，或者是稱為體適能測試。體質(zhì)測試通過一些體成分的分析，包括運動能力的分析，來告知你的體質(zhì)狀況以及你的運動能力。
量表評估
量表評估的話呢它大多數(shù)是運用在我們的心理評估的這一塊，那它主要是通過一些量表的設(shè)定來測定于你的認知、情緒、情感，包括你的個性、壓力等各方面的一個檢測。
我們常用的健康量表如90癥狀SCL--90是一個清單包括
- 抑郁狀態(tài)量表
- 康奈爾醫(yī)學指數(shù)
- 焦慮自評量表
- 簡明的精神病量表
- 還有針對你的社會適應能力，社會功能的缺陷量表評估
來讓你自己更清楚的了解我在心理的以及我們的社會適應能有什么樣的欠缺。
那通過我們的健康信息、主觀感受、客觀評價以及量表評估這四塊的分析之后，我們最主要的是什么？更清楚的去分析我自己的健康狀況，依據(jù)我們自己的健康狀況，為自己設(shè)定適合的一種鍛煉的方式方法，我們俗稱運動處方，來通過這樣的一種鍛煉方式的介入來改善于我們的健康，也就是通過干預運動來改善健康，提高于健康。
