????????在生活中，人們對學習、鍛煉身體、閱讀等等對自己有益的事情都索然無味，沒有興趣，反而對那些知道對自己無益的事情，興趣很大，例如：“電子游戲、上網(wǎng)、刷短視頻”等這些事情可能持續(xù)一個小時甚至一天都可以，對學習反而連30分鐘都無法堅持，究竟這其中的原因到底是什么呢？接下來我們通過兩個問題分析其中的原因，并找出如何改善這種情況。

????????在我們的大腦中，有一種物質(zhì)叫做多巴胺，它是什么呢？根據(jù)科學實驗測試結果表明，這是一種控制我們做任何事情有趣與否的一個控制程序。我們的大腦渴望及時性的獎勵，對那些能立刻獲得意外獎勵的事物，大腦會分泌過多的多巴胺物質(zhì)，這會使大腦產(chǎn)生做這件事情的動力和欲望。反之，對于那些分泌多巴胺過少的事情，就會使大腦沒有興趣去做，例如學習。

????????除了多巴胺影響我們做事情的動力外，我們的身體還有一種生物機制叫做內(nèi)穩(wěn)態(tài)，它的主要功能是來控制身體內(nèi)的一種平衡。例如：當天氣溫度很低的時候，體溫會下降，感覺到冷，身體開始顫抖，通過這種反應，以此產(chǎn)生熱量，逐漸使身體恢復正常體溫狀態(tài)。反之，當天氣炎熱的時候，體溫上升，身體會通過排汗來降低身體的熱量。一個普遍現(xiàn)象，酒量差的往往都是平常不怎么喝酒的人，而酒量好的，都是經(jīng)常喝酒的人，之所以這樣，就是因為身體有這種生物機制，有耐受性，就像抗體一樣，身體長期處在這種狀態(tài)下，趨于一種平衡狀態(tài)，內(nèi)穩(wěn)態(tài)生物機制沒有啟動，才導致喝酒次數(shù)多的人，沒有超過一定量，身體不會做出反應。

????????通過上述問題分析，我們得知控制我們對一件事物是否有興趣去做的因素有兩個：多巴胺和內(nèi)穩(wěn)態(tài)生物機制。既然我們知道了影響我們做事情的動力因素，那是不是只要有意識的控制這兩個因素就行了呢？有什么方法呢？

????????其實方法很簡單，就是“戒多巴胺”。可以通過一周的任意一天，要求我們不去做任何使大腦分泌過多多巴胺的事情，比如打游戲、上網(wǎng)、看電影、聽音樂等任何有趣的事情，這一天中，盡可能使自己無聊下來，通過無聊，使多巴胺盡可能降低。這一天可以做什么呢？可以做一些平時沒興趣的事情，例如：散步、冥想、獨自思考以及對生活的想法，用紙記錄下來。通過這種方式，使那些原本無趣的事情，因為無聊，突然變得有趣起來。比如吃飯，每天都在一家高檔飯店吃飯，吃的都是你感興趣的、最愛吃的，突然有人給你一碗很普通的米飯，你可能會拒絕，因為之前每頓飯都是最好的，最愛吃的，這使你的內(nèi)穩(wěn)態(tài)生物機制形成常態(tài)化了，所以你會拒絕。如果你被困在一個小島上，十分饑餓，這時有人給你一碗米飯，斷然不會拒絕，因為你的多巴胺分泌降到最低、內(nèi)穩(wěn)態(tài)機制重新恢復一種平衡，之前不感興趣、沒有動力的事情也慢慢變得有趣起來。

????????凡是沒有絕對的，既然了解多巴胺的工作機制，也可以去利用它。結合上述方法，可以在做一些平常堅持不下來、不感興趣的事情之后，利用多巴胺的獎勵機制，再去做一些使多巴胺分泌多的事情。比如，在看書一小時后，玩15分鐘游戲，學習8小時后，就可以玩2小時的游戲亦或者看電影，任何你看興趣的事情。重點是一定要在做完多巴胺分泌少的事情之后，最后才可以去做使多巴胺分泌多的事情，這里的順序一定要記住，不然腦子里只想著那些使自己感興趣的事情，而忽略了真正要做的事情。

????????最后我們了解到，任何困難的事情都可以通過方式變得簡單有趣起來，我們要有意識的去控制大腦去做那些分泌多巴胺過得的行為。

????????如果你做事沒有動力，從現(xiàn)在起，盡快脫離那些使大腦過多分泌多巴胺的行為，即使不能完全脫離，也請盡可能的減少發(fā)生的頻次，使那些原本使你感到無趣、沒有動力的事情，在無聊中，也慢慢變得有趣起來。