中年危機的特征

工作不順心，小孩不省心，愛人不貼心，父母不放心，身體不舒心，夢想不死心，這也許就是中年危機的一些特征。說到底中年危機是自身的焦慮、抑郁情緒對生活產(chǎn)生的失落感、潰敗感，到了一定的年紀，幸福感驟然下降，中年危機油然而生。

生物學角度分析

從生物學角度來講，中年危機是每個人都會面對的一種現(xiàn)象。一個人年少的時候，血清素充足，恢復的也很快，血清素給你帶來好心情，睡眠質(zhì)量也高。就算度過了筋疲力盡的一天，第二天睡醒之后睜開眼，一眼看過去，這世界還是那般的美好，能量滿滿，生機勃勃。隨著年紀慢慢變大，到了中年，血清素的分泌量開始減退。面對生活一如既往的壓力，開始變得弱不經(jīng)風，焦慮情緒愈發(fā)明顯，有時候還會有輕微抑郁，幸福也悄然消逝。在這一切都是由他的減退而引起的——血清素。

血清素的作用

血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，血清素會影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性）以及情緒。很多健康問題與大腦血清素水平低有關(guān)。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養(yǎng)不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數(shù)量以下時，人們就會出現(xiàn)注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑郁。

其他一些與大腦血清素水平降低有關(guān)的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，并最終引起強迫癥、慢性疲勞綜合征、關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛和輕躁狂抑郁癥等疾病。患者可能會出現(xiàn)不必要的侵略行為和情緒波動。血清素水平較低的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為，科學家甚至通過改變實驗動物腦內(nèi)血清素水平，使他們更具有攻擊性。

女性更嚴重

女性大腦合成血清素的速率僅是男性的一半，這點可能有助于解釋為何婦女更容易患抑郁癥。隨著年齡的增長，血清素作用通路的工作效率會出現(xiàn)下降，因為活化血清素的受體減少了。據(jù)一項研究顯示，60歲與30歲的人相比，大腦中血清素特異受體的數(shù)目已減少了60%。由于血清素的效力下降，隨年齡增長患抑郁癥的可能性增加。有觀點認為，親吻和性愛能促進體內(nèi)的血清素水平，使女性顯得容光煥發(fā)。

補充血清素

令人遺憾的是，中年危機只不過是生物算法的一個結(jié)果而已，是不可避免的。但是我們可以增加血清素的攝入量來彌補。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產(chǎn)生，因此簡單的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物，肉類和堅果等蛋白質(zhì)含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。其中香蕉和香蕉皮的色氨酸含量高的食物可以提高血清素水平，而且含有維生素B6，可以提高血清素濃度，能有助于抵抗抑郁癥。一些研究還發(fā)現(xiàn)，體育運動也有助于提高大腦中的色氨酸數(shù)量，這最終可以幫助提高血清素分泌，坐禪、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有規(guī)律的相對簡單的活動都可以促進血清素的分泌。

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