聽說最近流行一句話：
比“愛過”更殘忍的是什么？
——瘦過。
比“瘦過“更殘忍的呢？
——從來沒瘦過。
是的今天想聊聊”減肥“這個話題，天賦異稟狂吃不胖，長期致力于增肥的小伙伴可以關閉頁面，愉快地去玩耍啦。
而長期在”減肥“這件事上兜兜轉轉，體重起伏不定，尤其是正在為”每逢春節(jié)胖三斤，吃完元宵又三斤“的小伙伴，希望今天提到的親歷的體會和經(jīng)驗，對你們能夠real有用。
其實，我是被身邊的朋友春節(jié)后各種極端減肥方式氣爆了好嘛！
簡直是又生氣又心疼，作為一個天生的胖子，我實在太理解過個節(jié)吹氣球般迅速胖個五六七八九甚至十斤的驚恐心情了，尤其是襯衫崩壞小禮服拉鏈居然拉不上了的瞬間，不止崩潰，簡直悲傷到無地自容。
即便如此，也不能損害身體啊。
減肥當然是一生的事業(yè)，節(jié)后更是”事業(yè)“的高峰期，親愛的，這里不想安利”不掌控體重何以掌控人生“的箴言——我毫不懷疑你的決心和自制力，你的問題不是對自己不夠狠，而是太狠。
作為一枚曾經(jīng)從145斤跌宕起伏瘦到105斤的胖子，有些堪稱血淚的經(jīng)驗和體會，重點是即便能夠快速瘦瘦瘦，也不建議選用的減肥方式，拿走不謝。
研究課題：
哥本哈根減肥法，黃瓜雞蛋減肥法，楓糖檸檬減肥法，番茄減肥法等等等等以節(jié)食甚至絕食降低飲食攝入為主要手段的減肥食譜。
白評：
不作死就不會死
詳解：
First of all，黃瓜雞蛋減肥法
天生是個胖子的本白，早在高中時代就嘗試過了，這種減肥法簡單粗暴易操作，第一周只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能吃撐，網(wǎng)上流傳靠這種減肥方式一周可以瘦10公斤聽上去似乎和用刀直接割一樣立竿見影……對無知少女的吸引力指數(shù)百分之百。
第一周之后可以添加一些主食和水果，具體餐單感興趣的朋友請自行搜索，反正本白只堅持了3天，連第一周都沒撐過去。
吃黃瓜吃到臉都綠了吃煮雞蛋被噎得想吐但又擔心吐出來都是綠色黃瓜汁的心情，實在是……畢生難忘。
效果當然有，3天瘦了4斤。
第4天正常飲食，第5天稱體重，又重了5斤，最后結果：凈增長+1斤。
呵呵呵，年輕人嘛，誤入歧途很正常。
Second，楓糖檸檬減肥法
嗯這個據(jù)說是瘋魔好萊塢的西方文明產(chǎn)物，和普通減肥方式很不同，能快速、有效地消除體內(nèi)脂肪，食譜看上去也比黃瓜雞蛋減肥法洋氣了好幾個level：
有機鮮檸檬汁2勺+加拿大B級楓糖漿2勺+辣椒粉 1/10茶勺+室溫純凈水300ML
這是一杯的量，每天6——10杯，拋開心疼買進口楓糖漿砸的大幾百銀子（畢竟弄這個幺蛾子時我還是一枚窮學生啊喂），口味其實還不錯。
啊對了，還有很重要的一點必須嚴格遵守：
只！喝！這！個！不！許！吃！飯！
水果蔬菜白肉谷物粥湯豆?jié){牛奶黑咖啡等健康飲食也一點不許沾！
不知道網(wǎng)絡案例里那些喝得美美的沒有饑餓感，正常上學上班還有力氣跳兩個小時健身操的姑娘是怎么做到的，喝了兩天之后，我選擇狗帶。
有氣無力，餓，頭暈，心慌，睡眠不好，煩躁不安，懷疑人生.
照這么喝下去，其實不用非得喝進口楓糖，換成白糖水也能餓瘦吧……醍醐灌頂，于是揣上原本打算買楓糖的錢，爬出門吃飯，餓的快要走不動了好嘛！
兩天瘦了3斤，正常飲食兩天后，又胖回去了……
想瘦使人犯傻，挨餓使人清醒，沒有反彈到正增長，想想還是蠻欣慰的。
And then，哥本哈根減肥法
嚴格來講，我沒有發(fā)言權，因為我并沒有親身試驗哥本哈根減肥食譜。
讓我們來看看這套食譜都有什么：
是的，看到第一天的早餐內(nèi)容，我就嚴重懷疑這套食譜的靠譜兒程度：只有一杯黑咖啡+一塊方糖，飲食攝入角度，極度缺乏營養(yǎng)，不足以帶動一整天的新陳代謝并支撐一上午工作生活所需；從健康角度，黑咖啡確實除水腫利尿能夠激發(fā)新陳代謝，但空腹喝黑咖啡很容易導致胃病，這是常識。
畢竟本白也是一個啃過黃瓜噎過雞蛋灌過糖漿混合物，甚至狠到每頓只吃生番茄的主兒，這點辨別能力還是有的。
綜上所述，曾經(jīng)流行過的和仍在流行的這些信誓旦旦的減肥食譜大同小異，無外乎通過一定周期內(nèi)，將人體攝入熱量降低到少到可憐或單一到令人發(fā)指的程度，已達到所謂減肥的目的。
從效果來講，很明顯，但是很遺憾，絕對會反彈。
我的健身教練曾告訴我，正常成年人每周減重以不超過1.5公斤為宜，超過1.5公斤而又不是通過專業(yè)科學的飲食+健身方式減重，就需要好好斟酌究竟是減掉了脂肪，還是流失了水分和蛋白質(zhì)。哥本哈根法、楓糖法，主要通過飲用利尿飲品快速減重；而黃瓜雞蛋減肥法、番茄減肥法等，則是通過單一、低攝入的飲食結構達到減重的目的，所謂的快速減肥，其實減掉的大多是體內(nèi)的水分。
除非你能堅持一輩子，否則一定會反彈。
過度節(jié)食帶來的副作用也很可怕：
1、降低基礎代謝率，惡性循環(huán)養(yǎng)成易胖體質(zhì)
基礎代謝率也就是維持生命正常運轉一天所虛的熱量，攝入熱量嚴重不足的話，身體會會降低新陳代謝以維持生命，基礎代謝率也隨之降低。久而久之，就作出了吃得少卻瘦不下來，喝口涼水都長胖的體質(zhì)。
2、影響情緒心態(tài)
心慌意亂，煩躁不安，失眠健忘，焦灼易怒，不多說，如果你像本白一樣試過上述類似減肥法，你就一定會懂的。
3、一系列疾病的應運而生
營養(yǎng)不良、腸胃病、內(nèi)分泌失調(diào)、失眠健忘等等等等，歡迎補充。
苦口婆心以身為例講了這么多，本白就是一萬個不贊成，通過節(jié)食甚至絕食的方式減肥，如果你有這方面的計劃，請一定一定考慮好。
寶寶，身體發(fā)膚，受之父母，肉體是宮殿，不管里面供奉的是什么，都應該保持它的強韌，美麗和清潔。
都餓地奄奄一息，餓到心慌失眠，煩躁不安，胃病迭出，生理失調(diào)了。
還怎么強韌美麗？
PS：接下來會繼續(xù)分析一些減肥方法的利弊，當然也會陸續(xù)分享一些減肥小妙招給大家，總之，健康和美麗同樣重要，希望大家都貌美如花，活蹦亂跳，下期見。
