日常生活中隨時隨地都可練習(xí)正念冥想。

對我來說，即使是最簡單的走路或上樓梯都是練習(xí)的絕好時機。

在家的時候，我每天都要上樓很多次，我常常需要上樓去拿點東西，之后還得下樓。

在上樓梯這個過程中，我發(fā)現(xiàn)自己總是受到牽制，這種牽制是我腦海里接下來需要做的事情、應(yīng)該去的地方。

有時我會意識到自己有點上氣不接下氣，意識到自己的心臟和心靈都在狂奔，意識到在那一刻，自己的全身都被某種急迫意圖所驅(qū)趕。

當(dāng)我能清醒地覺察到想要狂奔的念頭時，我有時會故意慢下腳步，不只是一步一個臺階，而是真正慢下來，每呼吸一次才邁一步。

我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我記得這樣去做的時候，我更能感受到上樓的過程，到了樓上的時候精神也更為集中。

我還發(fā)現(xiàn)，匆匆忙忙的從來都不是外在的“我”，而是內(nèi)在的“我”。

而驅(qū)使我這樣做的，無非是缺乏耐心以及思考的時候心不在焉、焦慮重重。

通過不斷的練習(xí)我能意識到它、意識到它帶來的后果，這種意識使我不至于在這些時刻，在心靈的激蕩中徹底迷失自我。