在上一篇教學(xué)篇中，我已經(jīng)指出：在一場40分鐘的比賽里，即使你打滿全場，那么你最多也就4分鐘左右是處于有球狀態(tài)的。其余36分鐘（16分鐘無球進(jìn)攻+20分鐘防守）是處于無球狀態(tài)的。而我們平時幾乎所有的練習(xí)、關(guān)注的焦點只放在了那4分鐘上。就像我們平時觀看籃球比賽一樣，我們更愿意把眼球放在兩隊的進(jìn)攻端，更愿意欣賞隊員帥氣的過人技術(shù)，又或者是對球隊進(jìn)攻配合的精妙贊不絕口。但我們很少注意球隊防守端的細(xì)節(jié)，球隊的防守策略是放空遠(yuǎn)距離投籃還是夾擊對方主力球員等我們并不關(guān)心。出現(xiàn)這樣的原因，我想，是因為進(jìn)攻端帶來的觀賞性更強，給我們的心理體驗更美好。但即便如此，我們卻不能否認(rèn)防守的重要性。因為防守可以直接降低對方的投籃命中率。

對于個人防守技術(shù)而言，分為防守有球進(jìn)攻隊員和防守?zé)o球進(jìn)攻隊員。防守有球進(jìn)攻隊員又可以分為：防持球（持球指的是進(jìn)攻隊員剛接到球還沒開始運球的狀態(tài)又或者是結(jié)束運球后球停留在手中的狀態(tài)）和防運球。防守?zé)o球進(jìn)攻隊員可以分成：防守強側(cè)無球隊員和防守弱側(cè)無球隊員。（當(dāng)然，分類的方法有很多，比如：根據(jù)球員的位置、球員所在的區(qū)域等進(jìn)行劃分）

今天，我要講的防守內(nèi)容是最基本的一種情況，也就是你防守的進(jìn)攻隊員剛剛接到球（持球狀態(tài)，主要是在外線拿球），你的防守方法。

在這里，可以有兩種情況：1.你了解這名隊員的進(jìn)攻特點。2.你不了解你防的隊員。

我們先來看第一種，你了解你防守的隊員。有三種可能，第一，他是一名投手。如果是這種情況，那么在他接到球之前你就要完全的貼緊他，距離是零。在他接到球以后，你也要盡全力貼住他，放突不放投（讓他多突破少投籃）。下面的動圖為勇士隊防守老鷹射手科沃爾（26號隊員）的策略。

第二種可能，防守善于突破的隊員。在這種情形下，防守的距離在一臂半的距離（防守姿勢在后面講到）。因為這樣在對方突破時，你有時間可以反應(yīng)過來。放投不放突（讓他多投籃少突破）。NBA很多球隊在防守中鋒時就是采用的這種策略。

好，接下來講一下大家平時打球最常遇見的一種情況，就是我對進(jìn)攻隊員的特點不了解（又或者是這名隊員突破和投籃的能力都較強，第三種可能）。在這種情況下，你距離進(jìn)攻隊員應(yīng)該是一臂距離（為什么是一臂距離呢？因為如果是對手直接投籃，那么你可以直接伸手干擾到他；如果他選擇突破，一臂的距離也可以讓你有反應(yīng)的時間），兩腳打開比肩寬（這時你可能會問，比肩寬多少呢？我的答案：每個人身體結(jié)構(gòu)不同，因此不能是固定的寬度，但有一個原則：讓你的滑步移動起來最快），膝蓋彎曲（小腿與大腿所成的角度在135°左右，也可根據(jù)自己的移動速度做調(diào)整）。身體的軀干正對進(jìn)攻者的軀干。一般雙腳是平行站立（右腳微微略靠前）。當(dāng)然，你可能會說，比賽里很多時候防守的腳是左腳在前的，這是因為教練的防守策略的選擇，也許是為了讓進(jìn)攻者用弱側(cè)手運球，也許是為了迫使進(jìn)攻者向邊線運球。但是對于廣大初學(xué)者來說，我們只要右腳微微在前就可以了。此外，你的右手可以向前伸直干擾對方的視線，左手在左側(cè)打開封堵他的傳球。

大家可千萬不要覺得這是一個簡單的動作，就僅僅是距離的問題我們就很難掌握了。有時當(dāng)進(jìn)攻者接到球后我們很緊張從而快速向前移動，這樣進(jìn)攻者利用你向前的慣性一步就可以把你過掉；有時你又害怕進(jìn)攻者突破速度太快而離他太遠(yuǎn)，從而讓他輕松投籃得分。一個好的開始防守姿勢，可以讓你占據(jù)防守的主動，讓進(jìn)攻者產(chǎn)生畏懼的心理，讓他投籃和突破都不太容易。這為你后面的滑步做好了充分的準(zhǔn)備。

無論是半場的比賽還是全場，很多球員都喜歡用手去防守。請大家記住，任何一名出色的防守隊員從來不是依靠自己的雙手。而最基本的就是腳下的快速移動，是靠自己的腳步移動技術(shù)來限制對手。

防守，不是下手！