世界上最好的運(yùn)動是什么？
走路！
世衛(wèi)組織認(rèn)定，走路是“世界上最好的運(yùn)動”。
如果實(shí)在管不住嘴，那就邁開腿，走起來！
一起來看看走路的19條益處 ↓↓
1. 增加記憶力。
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，步行能夠增加記憶力。記?。褐灰刻煸缟献呗罚洃浟蜁絹碓綇?qiáng)。
2. 打開經(jīng)絡(luò)。
長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多。
3. 疏通脈搏。
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張、很僵硬，每天下午步行半個小時，全身都能放松。
4. 身心輕安。
身心不和、身心不安、身心不平，這些身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通。所以，如果身心不自由，通過走路，氣血就能通暢，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。
5. 增強(qiáng)心臟功能。
不愛運(yùn)動，所以心臟不好，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
6. 打通血管。
醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。
7. 增強(qiáng)肌肉力量。
生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，并且沒有力量。通過步行之后可以增強(qiáng)肌肉力量，步行還能強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。
8. 通暢血液循環(huán)。
人體血液不通暢，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9. 減少五臟疾病。
五臟六腑需要運(yùn)動，如果不運(yùn)動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
10. 治愈“三高”。
如果有“三高”，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果。那就開始走路吧，五個月減了四十斤，“三高”就不見了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
11. 精神快樂。
藏醫(yī)學(xué)講，定時堅(jiān)持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂；步行還能緩解血瘀，排除血癥等血里的垃圾。血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12. 體形美麗。
人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13. 減少心肌梗塞。
醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14. 增強(qiáng)腎功能。
人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。
15. 大腦清晰。
待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。
16. 增強(qiáng)視力。
看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅(jiān)持4個月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
17. 延年益壽。
生命在于運(yùn)動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。
18. 開發(fā)智慧。
人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧。定時堅(jiān)持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。
19. 益于大腦健康。
戶外運(yùn)動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動更有益于心理健康。
不用受跑步的苦，一樣可以達(dá)到跑步的功效，在這座忙碌的城市，走路比跑步更適合你。
