完型實修D(zhuǎn)ay1-五官的訓(xùn)練
現(xiàn)在，請大家抬頭看看窗外，看看天空，不妨來說一說你看到什么？聽到什么？聞到什么？感受到什么？１００字以上
此刻，坐著公交車在上班的路上，透過窗戶我看到了秋色，微有些發(fā)黃的落葉，時不時掉幾片親吻著大自然，馬路上川流不息，車來車往，人行道上騎電動車的，騎自行車的，步行的人們都在忙碌的趕往自己要去的地方。我此刻腦袋里在想下午的工作安排，從上午不愿接受的一項工作到下午心里欣然接受。是越承擔(dān)收獲越多的動力，讓自己有信心把它做好。
??完形修習(xí)Day2-內(nèi)在感受
練習(xí)二：現(xiàn)在，你去接觸另外一個人，TA或許是你的同事、領(lǐng)導(dǎo)、愛人、孩子、學(xué)生等等，不加挑選就近去接觸一個人，當(dāng)你看著TA，聽著TA說話，聞到TA的氣息，你的內(nèi)在出現(xiàn)了什么？將這份內(nèi)在的感受寫下來發(fā)到群里（一百字以上）
中午匆匆忙忙回到家，廚房里看到婆婆已經(jīng)在包餃子，我心里滿滿的感動，婆婆因為我最近單位忙，中午不能及時給孩子做上飯主動跑來給我們做午飯。孩子在餐桌邊等飯出鍋的時間吃著菜，聽著米小圈的故事，靜悄悄的。不由自主的問孩子，你怎么不說話，自己頭腦意識中想孩子是不是在學(xué)校有啥事回來不樂呢。多問了孩子一句，她回應(yīng)我，她在聽故事。吃完飯，我給婆婆拿出被子讓她休息會，給她拿出桔子剝好讓她吃。午休完，我?guī)е⒆映鲩T去學(xué)校了，心里依然很感恩。
【練習(xí)三：我應(yīng)該/我想要】
選擇一個角度，例如：
1.我的生活
2.親密關(guān)系
3.親子關(guān)系
4.領(lǐng)導(dǎo)/員工
5.自我設(shè)定
舉例：親子關(guān)系
我應(yīng)該是一個情緒穩(wěn)定的母親
我應(yīng)該無條件愛我的孩子
我應(yīng)該懂我的孩子
……（寫二十條）
我想要陪孩子的時間更多一些
我想要陪我的孩子去一趟西藏
我想要老公不要罵孩子
……（寫二十條）
溫馨提醒：我不應(yīng)該/我不想要也同樣適用
1.我不想要這樣效率很低的每天在單位加班！
2.我不想過每天與電腦對話的生活。
3.我想要讓自己的技術(shù)水平提高，提高工作效率。
4.我想要注冊考試通過。
5.我想要追隨我的內(nèi)心真實的活當(dāng)下。
6.我想周末約幾個朋友參加讀書會
7.我想周末去練瑜伽。
8.我想要一個整潔干凈的家庭環(huán)境。
9.我想要把自己打扮的干脆利索，有氣質(zhì)，每天帶著好心情出門。
10.我想晚上早一點下班陪孩子聊聊天，跟孩子看會書。
11.我想時刻覺察自己，不要把情緒掛臉上，找到更好的方式去平靜情緒。
13.我不想讓自己每次孩子嗓子不利索時都那么的焦慮。
14.我想每天都認(rèn)真的給孩子檢查作業(yè)。
15.我想每天陪孩子讀英語
16.我想通過書寫來更深刻的了解自己，實現(xiàn)夢想。
17.我想每天利用上班坐車時間來學(xué)習(xí)心理學(xué)。
18.我想每天都有好睡眠，讓自己白天工作效率更高。
19.我想聯(lián)絡(luò)身邊資源陪伴孩子一起成長。
20.我想平靜喜悅的度過每一天。
練習(xí)四：找一個安靜的角落，確保不受打擾，很放松的坐在椅子上，閉上眼睛做幾個深長的呼吸，掃描一下自己的身體，去覺知身體哪個部位有不舒服的感覺，然后與這個不舒服去對話，想像這個不舒服像一個人一樣，你去問問它，它想告訴你什么？（一百字以上）
我的眼晴是發(fā)困的，背是酸的，頭有些暈了，最近天天加班到睡眠不好，身體在提醒我該休息了，但我的意識還在告訴我，你得去加班完成工作，你要實現(xiàn)你得夢想，要掙錢，要提高技術(shù)水平，增加工作經(jīng)驗。寫到這里，我不想再讓我的身體繼續(xù)這樣煎熬了，關(guān)上電腦走出單位去孩子跳舞的地方看孩子跳舞去。坐在公車上寫下這些。望著窗戶的秋色，在想自己的人生使命在哪里，面對現(xiàn)實的狀態(tài)，我怎么去改變。
練習(xí)五：找一把空椅子放在對面，想像一個你傾慕或崇拜的人，可以是至親，也可以是偉人或者圣人等，想像他坐在空椅子上，然后你對他表白你對他的崇拜愛慕之情。說五分鐘。
接下去，請坐到那張空椅子上，閉上眼睛，想像那個人身上的品質(zhì)在你的身上同樣擁有，去深深的感受你們之間的共同之處。
寫下這個練習(xí)的體驗（100字以上）
學(xué)習(xí)到第五天，看到這個話題，我?guī)滋於紝懖怀鰜?，今天提筆寫時才覺悟，不是沒有表白的人，只是資源在身邊，卻沒有覺知去觸碰。
人生崇拜的兩個人：
媽媽，婆婆
媽媽是一個放手讓我成長的母親，從孩子時代到我長大成家有了自己的孩子，無論有什么事，我回家跟媽媽商量，媽媽對我說的最多的一句話就是這事你自己看得辦吧，兒時的我四身無主，總覺得媽媽從來都不會關(guān)注我，幫我解決問題，直到我步入社會，進入工作崗位，我才深深的覺知媽媽的放手對我人生成長的意義。媽媽對家庭無私奉獻(xiàn)到?jīng)]有了自已，沒有界限以及自己承擔(dān)的后果讓她覺知要先好好愛自己，我也是深受影響，要好好愛自己，要守好自己的界限。
婆婆，一個精明能干善良，心靈手巧，愛運動，愛讀書，愛畫圖，說話處處能與我感同深身的媽媽，能夠很好的守好自己的界限，讓我們的小家庭早早開始獨立生活，她們也獨立過著她們退休以后的生活。
生命中很感恩的兩位母親。
作業(yè)六：檢視自己的生命系統(tǒng)，以“我負(fù)責(zé)”開頭，寫十條。寫出具體負(fù)責(zé)細(xì)節(jié)。
1.我負(fù)責(zé)自己的心靈成長，隨時能應(yīng)對自己的情緒。
2.我負(fù)責(zé)給自己讀書，自我成長的，育兒的，呈現(xiàn)一個內(nèi)心充盈的自己。
3.我負(fù)責(zé)自己的工作技術(shù)水平的提高，專業(yè)課的學(xué)習(xí)。
4.我負(fù)責(zé)陪伴我的孩子寫生命故事。
5.我負(fù)責(zé)陪伴我的先生，默默的支持他干事業(yè)。
6.我負(fù)責(zé)孝敬我的父母，公婆。
7.我負(fù)責(zé)來維護我的人際關(guān)系
8.我負(fù)責(zé)來維護我的家庭幸?？鞓?/p>
9.我負(fù)責(zé)購買家里的生活用品，隨時做斷舍離！
10.我負(fù)責(zé)我的言行舉止不傷害到任何一個人，一件物。
完形作業(yè)七：記錄一個你印象深刻的夢境
夢境中的自己是一名注冊結(jié)構(gòu)工程師，針對工程項目無論醫(yī)院，學(xué)校，住宅，商業(yè)綜合體靠著自己的技術(shù)水平能夠讓別人仰慕，對著竣工完成的項目我可以很驕傲的說，這個樓是我設(shè)計的。
夢境中的自己是一位孩王，帶著孩子們?nèi)ネ?，去讀書。
