1. 除卻基因本身，胖的原因就是吃的多。你吃的你的身體消耗不完，只能變成脂肪囤積在身上，于是你胖了。

2. 運(yùn)動(dòng)能達(dá)到的瘦身效果是較為輕微的。當(dāng)你好不容易運(yùn)動(dòng)消耗了100卡的熱量，轉(zhuǎn)頭你餓了吃了兩桶炸雞含1000卡的熱量，于是，你又胖了。

3. 運(yùn)動(dòng)是一件自我放松，讓自己的快樂(lè)的事。如果你把它當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)來(lái)完成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這很痛苦并難以堅(jiān)持。

4. 運(yùn)動(dòng)健身減肥是一項(xiàng)持之以恒的事情，你不可能三天之內(nèi)迅速瘦身，那稱上消失的kg數(shù)只是你身體的水分。減肥重點(diǎn)是減去體內(nèi)脂肪。

5. 見(jiàn)過(guò)很多在一段時(shí)間內(nèi)瘦身成功的人，但由于后續(xù)的不控制，壓抑的本性釋放，暴飲暴食造成再次肥胖后的難以瘦身。

6. 減肥的不二法門，即消耗的卡路里大于攝入的卡路里。你在消耗的路上奮力拼搏，然而卻忘記把緊攝入的閥門，顧此失彼。

7. 面對(duì)自己“吃的太多”這個(gè)事實(shí)真相，好吃的東西，想吃的東西太多了，但你不去加以判斷的攝入，最后受損的是你的身體。

8. “病從口入”并不是一件駭人聽(tīng)聞的事情。而你所攝入的卡路里并不是都能通過(guò)運(yùn)動(dòng)代謝掉，運(yùn)動(dòng)代謝也不是一件簡(jiǎn)單的事。

9. 而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，帶給人的饑餓感也更大。你會(huì)在饑餓感的渴望下吃進(jìn)更多的熱量，不僅讓今天的運(yùn)動(dòng)于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)導(dǎo)致變胖。這也就是為什么越運(yùn)動(dòng)越胖的原因。

10. 以運(yùn)動(dòng)為主的減肥需要的是強(qiáng)大的意志力，那么平常一點(diǎn)小事都無(wú)法堅(jiān)持的你，是否要認(rèn)真審視下自己的決心？