頭伏已過半，全國氣溫勢頭依舊高漲，但是有了“伏天三寶”空調(diào)、WiFi、西瓜的陪伴，今年這個長達(dá)40天的“三伏”也并沒有那么難捱。
當(dāng)我們的軀體“沐浴”在冷氣之中時，卻忽略了我們的情緒正“暴露”在暑氣之中，很多人因此“情緒中暑”，不時肝火大動、心火上炎，怒海生波……
生氣：傷身、傷神、傷感情
胡適在《我的母親》一文中寫道：“我漸漸明白，世間最可延誤的事，莫如一張生氣的臉；世間最下流的是，莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵更難受。”
心理學(xué)家通過病例分析發(fā)現(xiàn)，長期應(yīng)激不良會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病。
另外，生氣對精神的消耗極大，有研究表明：一小時造成的身體與精神消耗，相當(dāng)于加了6小時的免費班！
除此之外，生氣有8大致命危害！?。。ㄟ€好有化解方法）
01
傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。
02
長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
03
細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
04
胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
05
心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。
心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議：盡量微笑并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。
06
引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。
07
傷肺
情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
08
損傷免疫系統(tǒng)
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。
這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。
生氣時不該做什么
氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴(yán)重后果，導(dǎo)致傷人傷己。
不要運動：易增加心臟病風(fēng)險
人們常用運動來發(fā)泄怒火，但這很可能會要了你的命。
日前，美國心臟病協(xié)會學(xué)術(shù)期刊《循環(huán)》指出，生氣時運動，可導(dǎo)致一小時內(nèi)心臟病發(fā)作風(fēng)險增加兩倍。
航空總醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬表示，生氣時人們的交感神經(jīng)較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強(qiáng)，更易疲勞，增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟病發(fā)作風(fēng)險自然就會增高。
不要吃飯：易消化不良
人們常說“氣得胃疼”，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任閆雅更表示，這并不是空穴來風(fēng)，生著氣吃飯，極易導(dǎo)致消化不良。
同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強(qiáng)自己大吃大喝。?
學(xué)會這幾招，給你的情緒去去火
據(jù)統(tǒng)計，氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高于80%時，情緒劇烈波動的比例會急劇上升。
學(xué)會以下幾招，給你的精神“乘個涼”~
1
充足睡眠，降肝火
良好的睡眠質(zhì)量，對解除焦慮情緒十分重要。晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。
這段時間如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法貯藏，造成肝陰虛、肝火上升，就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。
2
適度運動，放輕松
當(dāng)你倍感壓力時，英國薩塞克斯大學(xué)心智實驗室研究表明，閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
3
少吃冰涼，多喝水
悶熱天氣體內(nèi)水分丟失較多，不要等到口干舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。
每天在清晨起床后、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”要飲用 1~2杯白開水，運動或洗澡后也應(yīng)及時補充水分。
此外，可以多吃些蔬菜和水果，既補充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素。
4
注重養(yǎng)身，也修性
養(yǎng)生專家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，身體不好易影響心理，而心理急躁，身體也會慢慢衰弱。
當(dāng)你焦慮時，你可以運用調(diào)息法，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數(shù)“一”，呼氣再默數(shù)“二”，也可以—個呼吸默數(shù)一，數(shù)到十再從頭開始，周而復(fù)始。
如果持續(xù)出現(xiàn)情緒失控，難以排解，可到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)找心理專家尋求幫助
