晚上寫完作業(yè)，女兒準備照常例玩十分鐘游戲，拿起平板發(fā)現(xiàn)沒電自動關(guān)機了，于是情緒出來了，我建議她先玩會兒別的，充電20分鐘再玩兒游戲，她不同意，說把時間加到明天要玩20分鐘，我說可以的，稍后又補了一句說：我看到榻榻米和你的書桌上都很亂，可不可以收拾一下。得，女兒的眼淚嘩嘩的出來了，邊哭邊念叨：為什么是我收拾，我這么晚才寫完作業(yè)為什么還要干活……她躺在沙發(fā)上，用腳踹來踹去，一直叨叨沒完。我胸口悶，感覺一團火從腹部往上拱，而且要加速噴出了：你累？你還哭喊憑什么？我天天跟你屁股后面收拾我不累?。俊@時卻看到女兒從沙發(fā)上下來坐到地上，拿著靠墊用力往地上摔打，邊哭邊說邊打。這個場景好熟悉啊，憤怒靜心，對就是憤怒靜心。我立刻停了下來，感受我的胸口仍然堵的厲害，把一團火硬硬的憋在里面著實不好受，可是我決定不去阻止，讓女兒繼續(xù)發(fā)泄。怕她驚天動地的哭聲把我的火逼出來，于是我選擇去客廳旁邊的衛(wèi)生間吹頭發(fā)，這樣離她不遠，她還能知道我在做什么。

吹完頭發(fā)，聽到她還在哭，心想這肺活量也夠可以的，這時我又有情緒上來了，多大點事啊哭這么半天發(fā)泄不完，我該去制止了，另一個聲音告訴我要忍耐再忍耐一下，一會兒聽到女兒哭著喊我：媽媽你來幫幫我好嗎？我走出來看她一臉焦慮，我說：對不起妞妞，我現(xiàn)在過去幫你的話，怕聽到你的哭聲還會忍不住發(fā)火傷到你，如果你現(xiàn)在不想收拾，你可以停下來先處理自己的情緒，等你處理完情緒我再幫你收拾好嗎？女兒又回到沙發(fā)上躺下，哭了幾聲，停下了。

我問：情緒處理好啦？

她說：是的

我說：那我來幫你收拾東西吧，需要我?guī)褪裁疵δ兀?/p>

她說：其他都收拾好了，就是沙發(fā)上的衣服不好收

我說：我也發(fā)現(xiàn)了，回家換下的衣服都愛堆在沙發(fā)上，是因為我們家少個衣架

她說：是的，有個衣架就好了

我說：我曾經(jīng)選了一個，明天我買回來，把這個問題解決掉，但是需要放到你屋里，因為沒有地方了

她說：好的，沒有問題。

她跟在我身后，看我做著事情，很有眼力見兒的幫忙，我問她哭爽沒有，她說特別爽，很久沒有這么哭過了，我說這在九型課堂上叫做憤怒靜心，要把情緒發(fā)泄出來，同時呢不傷人不傷己，又給她解釋了什么是不傷人不傷己，她也用她的理解給我回復著。這個風波就這樣過去了，相信她有所收獲。

自我覺察，在女兒開始有情緒時沒有積極引導，反而把更多的焦慮帶給了她，同時看到自己喊停的品質(zhì)也有所提高，允許她按自己的節(jié)奏哭到她不想哭了為止，雖然憋的難受，這在以前，絕對超不過3分鐘。更自豪的是可以借此機會教給女兒先處理情緒再處理事情，也讓她實踐了憤怒靜心的方法，這么來看，雖然有點后知后覺，但是收到的效果也是不錯的。

感謝女兒的陪伴，允許我犯錯，又幫我成長！