今天早上，心情是莫名的好，車窗外小鳥的叫聲都那么悅耳；上班路上雖一如既往的“塞車”，注意力卻在揚(yáng)聲器里傳出的沙克斯風(fēng)，而且那么的悠揚(yáng)（其實(shí)和平時(shí)聽的一樣）。
中午沒到，感覺今天的常規(guī)事宜已差不多處理完了，而且還處理了一件突發(fā)事宜。
真的應(yīng)了那句話“人逢喜事精神爽”，人開心了做事都辣么的有效率?。。ù藭r(shí)有些想跳RUMBA的節(jié)奏^.^）
你一定會問，什么事這么開心？說起來也許你都不信，因?yàn)榘l(fā)生了一件很“小”的事。事情經(jīng)過是這樣的：雖然還在疫情期間，但早高峰還是蠻塞車的。在中間道行駛的我看見前方黃燈閃爍就下意識提前點(diǎn)剎車，即將要到斑馬線前的機(jī)動車行駛實(shí)線時(shí)，前方右側(cè)的車在沒有打左轉(zhuǎn)向燈前提，突然并線到中間道路。然后感覺右邊保險(xiǎn)被杠擦了一下（因?yàn)橛休p微的“嘭”響）。我打開雙閃停下車關(guān)注前車。前車的人走下來，看看我的車然后又看看他的車。這時(shí)我也走下車，看了看情況。我還沒有說什么，對方很誠肯地說：“真的抱歉，突然發(fā)現(xiàn)右邊車道不能直行。你看怎么賠你？”。這時(shí)，我已看到我車的狀況了。說：“沒關(guān)系，哥們兒；沒太大事咱就不影響交通了”。我們互相揮手示意分開了。
不是我有多大度。首先，我已經(jīng)看到我的車只有淺淺的擦痕，甚至車漆都沒壞；另外，也是最重要的對方的態(tài)度，很誠懇；再者趕上早高峰。所以，這樣的結(jié)果，估計(jì)今天我們兩個(gè)人的心情都會很好。一句“真的很抱歉”和“沒關(guān)系”結(jié)果雙方一整天都不郁悶~難道這不香嗎！？
說到“好心情”，想起一句話：“與人交往，要做好兩個(gè)前提準(zhǔn)備：一、要堅(jiān)信對方是正常的且是好人（人之初性本善）；二、要明了對方是凡人。” 為什么這樣想呢? 認(rèn)為其是好人，就必然有向善、行善的需求，而大部分人都偏向“好結(jié)果”的一面的，而且這樣想我們自己也會HAPPY；認(rèn)為其是凡人，他的情緒和意識就必然有善變、不穩(wěn)定的一面。既然已有心理準(zhǔn)備，那么后續(xù)出現(xiàn)問題時(shí)，我們的情緒落差也不會太大。
但，這樣的心理準(zhǔn)備有一個(gè)前置條件就是：“人不犯我，我不犯人”；我們不主動攻擊任何人，但必須要在特定的時(shí)間和特定場合，把我們的底線和原則讓對方知曉。即，在自己周圍設(shè)立一道堅(jiān)固的防線。為什么有這樣的前置條件呢？因?yàn)?，我們的善良是給值得被善良相待的人。
到這里我們已經(jīng)了解了讓情緒變好的條件之一“心理準(zhǔn)備”。下面要提到另外兩個(gè)詞“知行合一和“知易行難”。這個(gè)世界上最長的距離不是“我站在你面前，你卻視而不見”而是“明白道理和能做到之間的距離”。這個(gè)距離，我們可以無限制的接近，但是不要奢求能達(dá)到“知行合一”（至少不會是每一次）。那么，我們怎樣做，才能無限逼近“知行合一”從而使我們的情緒能持續(xù)保持良好的狀態(tài)呢？具體如下：
一? 接受彼此都是“凡人”的事實(shí)。
我們要認(rèn)識到，既然大家都是凡人，那么“知易行難”且做到“知行合一”是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程；最初肯定有忍不住發(fā)泄的時(shí)候，沒關(guān)系，但不要一味的責(zé)怪自己。
告訴自己：我們不是神，所以可以發(fā)泄；但有個(gè)條件就是：再等5分鐘，我會和他\她理論理論?，F(xiàn)實(shí)情況是，真的過了5分鐘，估計(jì)很少有人能吵得起來了；而且這樣允許自己發(fā)脾氣也順應(yīng)人性。
善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步。進(jìn)步時(shí)要給自己適當(dāng)?shù)莫剟?，以示鼓勵。尤其，?dāng)我們做到的時(shí)候。
二?心理暗示。
平時(shí)，要習(xí)慣性地暗示自己：“沒關(guān)系”、“平常心”；尤其發(fā)生不愉快事情的那一瞬間，一定要先暗示自己（沒做到時(shí)，參考第“一”點(diǎn)）。
三?情緒日志。處理不良情緒的方式不能靠“控制”或“”忍耐；要去而是“管理”情緒。
因?yàn)橥ㄟ^“控制”或“忍耐”是無法根除不良情緒的，而且如果一味的“控制”情緒還有一個(gè)很大的后遺癥，“積羽沉舟”就是很好的例子；一旦沒有控制住，后果會相~~當(dāng)~~可怕。這里可以參考至今依然運(yùn)行良好的古代洪水治理工程“都江堰”。關(guān)于“情緒日志”是借由自己在松下工作十年所養(yǎng)成的《工作日志》記錄法，稍加修改的版本。那么，如何記錄這個(gè)《日志》呢，且如何能做到落地可執(zhí)行呢？
我們選擇A4紙大小的“活頁”日志簿（電子版也可以），“敘述”不愉快事件的整個(gè)過程。敘述過程如下：
1 首先在第一頁，只敘述事件的經(jīng)過，不加任何個(gè)人的判斷（這樣才能保證事件的原型）；
2 其次，在第二頁上詳實(shí)描述導(dǎo)致事件的原因，當(dāng)時(shí)處理的方式，當(dāng)時(shí)的感受；
3 第三，再空出一頁，征求相關(guān)專業(yè)人士并完或他人的建議并不斷完善之。
4 最后，也是最重要的。這樣的“日志”一定要定期去“復(fù)盤”并將好的處理方式不斷補(bǔ)充進(jìn)去。（這也是要活頁日志本的原因，可以不斷添加頁；絕對不能記錄完就束之高閣）這樣循環(huán)，類似的事情的處理方式就接近完美了。不僅要記錄發(fā)生在自己身上的事，平時(shí)更要留心觀察身邊的人和事，然后按照上述辦法記錄“問如果是我，我會怎么處理？”并不斷復(fù)盤。為什么這樣做呢？
首先，這樣可以達(dá)到以最小的成本，快速的積累實(shí)例的效果。（每次都以自己的失敗經(jīng)歷去獲得經(jīng)驗(yàn)，代價(jià)太大；而且時(shí)間成本也大。這里絕沒有幸災(zāi)樂禍哈）可以在短期內(nèi)不斷提升我們的能力。
其次，通過記錄的過程，還能有效地釋放不好情緒的目的。
本次疫情期間，參加了一個(gè)全國范圍的公益活動（每日一枚照片來監(jiān)測所在地的環(huán)境質(zhì)量）因?yàn)闊o法出去，所以只能在小區(qū)里尋找。突然發(fā)現(xiàn)小區(qū)里有很多的花朵伴隨著春天的氣息，已悄然盛開。這在以前從未注意過。在這快節(jié)奏的社會中，每天充斥著大量的信息；每天大家都只顧著低頭向前，有時(shí)卻忽略了身邊這些美麗的事物。2020年初，發(fā)生了太多不可預(yù)料的事情，“驚喜和意外，誰也不知道哪一個(gè)會先來”。讓我們保持良好的情緒，扎實(shí)走好每一步，迎接新的一年。2020年春天我們一起出發(fā)，一起加油。
