2026年5月20日 生活碎碎念

最近心情不好，對(duì)自己的生活很不滿意，總覺得很累。今天認(rèn)真思考了一下，覺得是自己一天內(nèi)耗比較多。

自己的內(nèi)耗主要來自兩個(gè)方面：

1.? 工作時(shí)總想著有時(shí)間就摸魚、自我學(xué)習(xí)，不能專心致志地工作。而摸魚的時(shí)候又提心吊膽，怕被同事或領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)不好，思想在工作和摸魚之間來回沖突，什么也沒有做好。而且對(duì)于工作的事情不能統(tǒng)一安排，不停地去看微信有沒有消息。其實(shí)可以劃定一段時(shí)間，專門做一件事情，做完了再統(tǒng)一回復(fù)微信消息。微信消息現(xiàn)在是工作必不可少的一部分，也不可能不去看。包括在摸魚的過程中，也時(shí)常翻一下微信，看有沒有消息。這樣來回切換，什么事情也沒做好，自己還覺得挺累。頻繁看微信，其實(shí)是在強(qiáng)迫大腦進(jìn)行高成本的神經(jīng)切換，這就像讓CPU不斷在不同程序間跳轉(zhuǎn)，最終導(dǎo)致系統(tǒng)過熱。

2.? 另一個(gè)是自己總想把時(shí)間高效利用起來。如果有一點(diǎn)時(shí)間沒有用來工作或?qū)W習(xí)，而是休息了一下，就心里有負(fù)擔(dān)，覺得浪費(fèi)了時(shí)間、浪費(fèi)了生命，會(huì)糾結(jié)、懊惱。常常覺得一天如果不做一點(diǎn)成長類的事情，就好像一天都白過了，這是在浪費(fèi)生命。當(dāng)帶著內(nèi)疚休息時(shí)，大腦其實(shí)比工作時(shí)更累。

3.? 就是自己總是對(duì)老公所做的事情不滿意。總覺得他沒有按我的想法或者我想要的方式去做事情，總是對(duì)他生氣、不滿意、抱怨，以至于我晚上回家后，才會(huì)覺得在家里也很累。這也是內(nèi)耗，而且是不小的精神內(nèi)耗。

怎樣才能消除自己的內(nèi)耗呢？針對(duì)這3個(gè)方面，我要做以下調(diào)整：

首先，在工作上。確實(shí)也不可能8個(gè)小時(shí)都在工作，而且自己的工作比較有彈性，有時(shí)候確實(shí)沒有什么活，但有時(shí)候確實(shí)挺忙的。在沒有太多工作的情況下，我可以去摸魚，但是要找一種更隱蔽的、不被人發(fā)現(xiàn)的、可以安心摸魚的方法，比如戴上耳機(jī)聽書等等。同時(shí)，在摸魚和工作的過程中，不去看微信的消息，而是把微信的消息集中回復(fù)。真正的休息不是停止活動(dòng)，而是切換到另一種模式，比如專注當(dāng)下的手藝活動(dòng)或社交互動(dòng)。

其次，自己要從心態(tài)上放輕松，要給自己留有休閑、娛樂的時(shí)間，不是每時(shí)每刻都要高效地工作和學(xué)習(xí)，不是每天都要有成長。要給自己的生活留有余地，這樣思想才能休息。不要在“高效”和“浪費(fèi)生命”這種思想上糾結(jié)、徘徊，這主要是心態(tài)問題。美國作家亨利·大衛(wèi)·梭羅在《瓦爾登湖》中寫道："The cost of a thing is the amount of what I will call life which is required to be exchanged for it, immediately or in the long run." 任何東西的價(jià)格，就是你用生命交換的量。這句話它不是在說"不能浪費(fèi)時(shí)間"，而是在說"要清醒地選擇你愿意交換什么"。當(dāng)因?yàn)樾菹⒍械絻?nèi)疚時(shí)，其實(shí)是在用"內(nèi)疚"這種昂貴的情緒，去支付本該是"休息"的生命成本。梭羅在瓦爾登湖的實(shí)驗(yàn)不是為了證明"努力工作"，而是為了證明"簡單生活"——他種豆子、觀察自然，看似"浪費(fèi)時(shí)間"，實(shí)則是在用生命交換清醒。真正浪費(fèi)生命的不是休息，而是用內(nèi)疚去支付本該享受的時(shí)光。

最后，要對(duì)老公放開思想。他沒有按我的想法或意圖去做事情，那就隨他去吧。他能做到哪里就到哪里，不再對(duì)他抱有抱怨和任何幻想與期待。我只要做好我自己就可以。他做也可以，哪怕不做也可以，就像保潔衛(wèi)生一樣。他實(shí)在不做，那我請(qǐng)人做也可以。沒有必要和他生氣和抱怨。

這樣調(diào)整以后，希望我以后能減少內(nèi)耗，生活得更輕松一些。